Психолог объясняет: почему вопрос «что делать?» не помогает решить проблему
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Сегодня я думал, думал и додумался. Может даже и по следам супервизии, которую вел. А может и ещё от чего-то.
На самом деле вопрос "что делать?" не направлен на решение. Он больше про избегание. Почему так? Любая проблема или вопрос/сложности в жизни связаны с большим объемом контекстов и переживаний. А это, в свою очередь и вызывает проблемы с сиюминутным решением, что делать.
О Сообщнике Про
Психолог, супервизор, экзистенциальный терапевт с шестилетним стажем. Веду телеграм-канал «Экзистенциальненько».
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
Может быть очень страшно, очень тревожно или очень растерянно. Но мечта или фантазия о том, что сейчас каааааак что-то сделаю и отпустит, очень соблазнительна. Потому имеют популярность обещания решить запрос за одну сессию или расклады всякие по цифрам или картам. Сплошная видимость решения возникает. И это действительно работает.
Мы что-то делаем и, вжух, проблема исчезла. Только из поля зрения, а не вообще. И что мы сделали? Правильно, ненадолго избежали. Совершили спонтанную покупку, сделали что-то? Получили ощущение, что что-то сделали и живём довольные, но недолго. Ну вы поняли, да?
Вот поэтому "говорение' о проблемах имеет бОльшую значимость для их решения. И тут все банально просто. Когда я говорю о своей проблеме или переживании в присутствии подготовленного человека (психолога), у меня появляется возможность, в том числе, с его помощью, раскрыть те самые невидимые мне контексты проблемы и побыть с переживаниями, не убегая от них и не закрывая на них глаза. А это чудесным образом снижает интенсивность переживаний без регистрации и смс в прямом эфире, прямо здесь и сейчас. У любого чувства или процесса есть уникальное свойство — если держать в себе или контролировать их, то они начинают протекать более интенсивно и наоборот, если говорить о них, то они становятся и понятнее и не так интенсивно протекают.
А когда мы начинаем видеть нашу проблему или сложность более объемно, а чувства не зашкаливают, появляется место и для того, чтобы видеть и возможности что-то сделать для изменения ситуации. Вот и весь секрет.
Потому "что делать?" только мешает, а не помогает реально изменить качество жизни. Берегите себя и не спешите делать.
Советы
- Не спешите делать, сначала поговорите об этом
- Говорить о своих чувствах не только нормально, но и полезно
- Если вы не знаете, что делать, значит проблема или ситуация вами видится лишь частично
