Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Бытует мнение, что русскоязычные комментарии часто бывают агрессивными. Причём прямая агрессия встречается реже скрытой. Чаще всего она скрывается под иронией, сарказмом и даже доброжелательностью. Наверняка вы сталкивались в своей жизни с с непрошенными советами или поучениями, которые нарушают личные границы и создают коммуникативный дискомфорт. Я регулярно захожу под статьями в комментарии, чтобы понять как мыслит человек, что ему откликнулось, что добавить / убавить и иногда меня искренне удивляет написанное. Давайте разбираться, откуда идут корни и как на это не реагировать.
О Сообщнике Про
Психолог, которая пишет книги. И писательница, которая слушает истории, чтобы дать им счастливый финал.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог
Источник агрессии
Агрессия в комментариях это не только особенность менталитета, это скорее следствие среды и обстоятельств. Социальные сети это отличное прикрытие для злости. Человек чувствует свою безнаказанность, он как бы играет определенную роль, которая снимает психологические барьеры и чувство ответственности. Именно поэтому за последнее время появилось новое обозначение этих людей — “хейтеры”. Одна из причин всплесок агрессии в русскоязычной аудитории — социальное раздражение. Рост цен, налоги, усталость, иными словами недовольство в одной сфере накапливается и люди решают выгрузить этот ком в интернете, так как боятся делать это открыто. Также причиной может быть желание дать “непрошеный совет” там, где человек делает по-другому. Вроде как это из лучших побуждений, но на практике такими советами люди пытаются продемонстрировать собственное превосходство.
История одного хейта
Расскажу случай из моей практики. Ко мне пришла клиентка, при первом же контакте с ней стало понятно, что человек сильно устал. Глаза были потухшие, поза закрытая, отвечала довольно кратко и скупо. На первой сессии выяснилось, что её ничего не привлекает, хобби не было, интереса тем более. Работа — дом, и наоборот. Отсюда частые слёзы, пустота внутри и непонимание, что делать дальше. Я люблю таких клиентов, потому что к концу терапии они расцветают и можно заметить сильный контраст буквально за полгода. К тому же, она очень дисциплинированно подходила к нашим сессиям, никогда не опаздывала и делала все упражнения, которые я давала. Мы делали и классическую “Лесенку”, и “Тренировку погружения” и много чего ещё, что помогало и давало свои плоды. А рассказать я хотела про одну из причин, которая довела до такого состояния. И им оказались злые языки, как бы это не звучало. Всё началось тогда, когда моя клиентка переехала в новый район, где жила одна, со своей дочерью. Очень быстро она привлекла внимание сторожил своего района, которые строили догадки и распускали слухи о причинах одиночества. Каждое её действие давало новые поводы для сплетен. Вначале она не обращала внимания, но хейт имеет накопительный эффект. В результате этого она потеряла всякое желание выходить из квартиры, а моральных сил на переезд уже не осталось. Тогда то, она и пришла ко мне в терапию и мы потихоньку стали распутывать этот клубок ниток. Сейчас моя клиентка переехала в солнечный Краснодар, где сразу выстроила вокруг себя правильные социальные сети. Она записалась на танцы и кажется начинает жить свою лучшую жизнь, а к хейту мы разработали иммунитет.
Упражнение для эмоционального иммунитета
Если вас сильно задевают злые комментарии, сделайте тренировку “мышц” для лучшего реагирования.
Во-первых, вам стоит разделять обратную связь и оскорбления. Злобный комментарий это не про вас, а скорее всего про состояние того, кто его написал. Пробуйте конструктивно смотреть на вещи.
Во-вторых, наше тело всегда реагирует на негатив (сжатие, поверхностное дыхание, желание импульсивно ответить). Сделайте паузу, проанализируйте сказанное и ответьте уже с остывшей прытью. Глубоко дышите на “4-7-8”.
В-третьих, направьте свою энергию на творчество или общение с близкими, на то, что вас вдохновляет.
Это простые шаги, и, возможно вы о них уже знаете, но не всегда применяете.
Злые языки с добрым сердцем
За каждым комментарием стоит человек. С его миром, ценностями, мыслями, ситуациями. Лично я, когда вижу конструктивный комментарий — радуюсь, думая ага, значит читают, это здорово. Когда вижу гневный — думаю так, а что же с этим человеком сегодня случилось, может на автобус опоздал, поругался с кем-то. Даю волю фантазии. Экспериментируйте, но с добрым сердцем. И знаете, простой добрый комплимент другому человеку даёт много энергии и настроения, так почему же нам не сделать этот мир чуточку лучше?
