Я попробую похудеть на 20-40 кг, регулярно тренируясь в спортзале

Я никогда не любила групповые занятия. С 2021 года я стабильно занималась с персональными тренерами и поняла, что это мое. На фигме я даже рисовала ментальную карту с потребностями, объясняла себе причинно-следственные связи, почему мне важно то и это (если будет интересно, в следующем посте расскажу более подробно).

Но после ухода в декретный отпуск, финансово тянуть персоналки стало тяжело. Да и оставлять мужа с ребенком более 1 раза в неделю надолго тоже такое себе (у него тоже есть желание отдохнуть, да и вообще интересы и потребности).

В январе-феврале я поняла, что мой тренер превращается в Токсинью Мерзоткину. А личность тренера для меня играет не второстепенную роль. В общем, не долго думая, я ушла из того зала, попросив вернуть деньги за абонемент.

Сначала я активно шагала шаги с Samsung Health и смарт-часами Mi Band. Потом решила посмотреть групповые в местном зале, поскольку до Fitness House ехать было далеко. Сейчас я занимаюсь в зале в моем ЖК и трачу на это примерно 3000—4000 ₽ в месяц.

И вот я увидела степ в субботу в 12:00. Меня сразу вдохновило. Я пришла на первое занятие, и мне очень понравилось, хотя и плохо получалось. Меня очень вдохновила тренер, которая каждую тренировку вначале напоминает про правила работы на степе, что заранее предупреждает о смене шага, что иногда делает паузы, чтобы мы проработали шаги медленно.

И вот я уже 4 месяца хожу чисто на степ. Скачу как чумовая лошадь. Всегда включаю режим тренировки на часах для отслеживания пульса и подсчета калорий.

В общем, я втянулась. Каждую неделю я делала замеры. В основном слежу за сантиметрами, а не за кг. За весну я несколько раз скидывала и несколько раз набирала. Замеры делаю исключительно по утрам, натощак, после туалета. Это важно, чтобы свести погрешности к минимуму.

Еще важный нюанс: я никогда не записываю свои замеры после овуляции. Для девушек это важно, потому что наша гормональная система работает таким образом, что во второй фазе цикла могут накапливаться отеки, да и тенденция к жирку тоже. Поэтому я жду наступления нового цикла, и примерно на третий день делаю повторные замеры.

Поскольку я пришла на эту площадку только недавно (я делюсь своими спортивными успехами и провалами в своём телеграм-канале), то приведу разницу в замерах между 28.02 и 20.06:

• вес: -0,6 кг
• ОГ: 0 см
• ОТ: -2 см
• ОЖ: — 4 см
• ОБ: -1 см

Искренне не понимаю, что произошло с грудью. У нее такой же размер и остался. Но по фото видно, как она подсдулась. Я принципиально занимаюсь и фотографируюсь всегда в одной и той же одежде, чтобы увидеть разницу.

Ниже стартовые (для этой площадки) замеры, от которых я буду отталкиваться в своих последующих постах:

20.06.2025

• Вес: 96,4 кг
• ОГ: 114 см
• ОТ: 90 см
• ОЖ: 109 см
• ОБ: 116 см

Цель похудеть на 20-40 кг. В см не знаю, где-то на 15 см в каждом измерении.