Как я нахожу мотивацию для тренировок, когда становится тяжело

И перед и после длинной тренировки стали появляться шальные мысли перенести старт на "пораньше". Хотя прогресс уже очевиден. На длинном беге темп постепенно растет (скинул почти 30 сек на 1 км), пульс падает.

"Тренер" выдвигает аргументы потерпеть еще чуть-чуть:

Ты имеешь полное право хотеть, чтобы это закончилось. Это тяжело.

• Скажи себе вслух: «Я устал. Это нормально. Это значит, я не филонил».
• Убери ставку на время. Ты уже заложил фундамент. Сейчас любой лишний километр, любая минута бега — это бонус, а не «долг». Если ты сократишь субботнюю пробежку на 10 минут — мир не рухнет, а ты сохранишь нервы.

Глядеть на «конец сентября» — это как смотреть на 42-й км марафона на старте. Долго и страшно.
Разбей оставшийся путь на маленькие кусочки по 1 неделе:

• Неделя 1 (сейчас): Просто пережить длинный бег в субботу и интервалы в воскресенье.
• Неделя 2 (15–21 авг): Пик объема. (Это будет последняя тяжелая неделя!).
• Неделя 3 (22–28 авг): Начинаем чуть-чуть резать объем (ура!).
• Сентябрь: Только качество и тайперинг (самое кайфовое время — бегать быстро и мало!).

Когда видишь, что до снижения нагрузки осталось всего 2 недели, терпеть становится легче.