Последние 21 день: тейперинг

Сейчас начинается самый важный период, планомерное снижение объемной нагрузки и подход к гоночной скорости.
План приобретает совершенно другой вид. И тренировки тоже.

Вопрос: Я так понимаю, что сейчас переходим уже на расчет в километрах,а не времени тренировки?

Да, с этого момента мы жёстко переходим на километраж, а не на время. Почему это критично именно сейчас:

1. Гонка меряется в км, а не в минутах. Твоя задача — знать, что ноги выдержат 90 км на веле и 21 км с них же.
2. Тайперинг (снижение объёма) считают именно в километрах, чтобы плавно подвести форму к пику 22 сентября.
3. Время в Z2 плавает от пульса/погоды/ветра, а пройденные километры — это объективный объём нагрузки на ОДА (опорно-двигательный аппарат).

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЭТОЙ НЕДЕЛИ

Смотри только на одометр (вело) и GPS (бег). Как только набрал нужные км — стоп. Не важно, что время быстрее или медленнее планируемого. Километры — закон.

Вот тут кроется один современный секрет, он же челлендж.
Вчера gps показал что я за 2 часа проехал 100 км, в соседней области. Кстати, пригодилось, что включил запись и на сматрфоне, он четко показал где я катался. Хоть надевай двое часов, Гармин и Хуавей в качестве дубля.