Бег, плавание, велоспорт: почему тренировки по плану — это путь к финишу
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
О себе
Что бы не тратить драгоценное время на просто тренировки, поставил цель, половинка триатлона на Сентябрь 2026 года.
Ironman уже был, в Цюрихе, половинки тоже, в Финляндии и Бронницах, но это было давно.
Захотелось вернуться.
Тренировки
Прошел месяц тренировок по плану и по подсказкам Deepseek.
Пока впечатления и результаты положительные.
Молодежь часто совершает много ошибок, результаты которых компенсируются молодым организмом. Взрослым людям важнее пролонгированный эффект от тренировок.
Именно поэтому даже промежуточный результат может показаться со стороны совсем скромны. Но это не так.
Провел контрольный забег, строго во второй пульсовой зоне (Z2).
Итог порадовал. За 3 недели сбросил 30 сек на 1 км. При этом кажется что усилий меньше. Тогда просто мучился, а сейчас уже есть запас.
На вело тоже ускорился на +2-3 км/ч.
Стимул продолжать "режимить". Сбросил жирок с 22,6 % до 22.
Вес -1 кг, при сохранении мышечной массы.
