Сколько я трачу, чтобы похудеть к триатлону
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Под поставленную задачу необходимо сбросить вес. Это две параллельные задачи, тренировки и питание. Вот что должно быть с питанием.
- 180-200 г белка.
- 150-200 гр углеводов (отдых/тренировка).
- 65-75 г жиров, не больше.
И вот примерные цифры сколько стоит такая диета.
- Белок (куриная грудка) — 270 руб.
- Углеводы (рис) — 48 руб.
- Клетчатка — 10 руб.
Это самый минимум, от которого можно и болезни желудка заработать, если есть только это. В магазинах сейчас появилось много модных напитков с высоким белком. Стоимость соответствующая.
Протеиновый коктейль из хорошего спортивного протеина по себестоимости выходит 30г белка — 220 руб. В Пятерочке нечто подобное 25 гр — 150 руб. И дальше пошли творожки "греческие", творог 2% и иные полеты фантазии.
Не включая Коллаген, Витамины и Магний. Эти высчитывать лень. Похоже что такой один день обходится под 500 руб. Скорее и честнее под 800 руб.
На здоровье надо тратиться. Если не врачам, то в себя вкладывать.
