Как начался новый цикл подготовки после отпуска

Отпуск закончил хорошей велопрогулкой по окрестным холмам. Не был там лет 5. Хотел проверить как ноги готовы к горам.

Есть тягун на 1 км, 4%, и торчек на 600 м, 6,5%. Оказалось, два месяца тренировок не прошли даром. И подъемы не такие уж длинные и круты. Катал во второй зоне (z2) строго, поэтому в тягун пульс 130, в торчёк — 150. Для проверки взял и часы Хуавей. Показали виртуальную мощность в 420 ватт. Гармин такого не выдает. Дипсик пишет что похоже на правду с поправкой ±10-15%. Отрадно.

Кстати, по поводу планов тренировок от Гармин. Эту тренировку (2:20, 56 км, ср чп 120) засчитал как непродуктивную, хотя по ногам — очень даже.

Сегодня уже вышел на первую плановую пробежку. Задача проверка вообще состояния ног, и обучение бегу с каденсом от 170. Та же z2.

Ну что?

Сейчас 6:20 на 130. Ровно 2 месяца назад, в Мае, все тоже самое было на 6:40, и 136 уд/м.

Прогресс налицо.

И снова Гармин предлагал базовую треню по 7:20. Тот еще "тренер".
В плавание добавил силовую составляющую, большие лопатки. Сделал 4*100 на скольжение, и 4*50 чуть быстрее. Не хватает именно физической силы.

Буду продолжать. Есть некое пожелание проплыть 1900 м за 45 минут, что бы не брать дополнительный абонемент в басс. Открытой воды для удобного продолжения триатлона рядом нет. Хотя может стоит подумать о тех же Бережках. Кто помнит, там ранее проводился триатлон. В костюме да по открытой воде скорость явно будет выше.

Пока думаю.