Как усталость и недосып влияют на мое питание

Как я похудею на 25 кг😎( 2 день) "Пора спать"

Нутрициологи говорят: "Сбитый режим сна — сбитый гормональный фон", "инсулинорезистентность", "спать минимум 7 часов и лучше с 11 вечера" 🤔

Замечаю, что после работы ищу "вкусненькое" с ощущением усталости, "тяжелой головы" и сонливости.

Мой план:

1. После дневной смены заменять время на перекус 30-минутным сном.
2. После суточной смены и дневной смены спать "до упора" (здесь мы бессильны), а после делать дела в ускоренном режиме.
3. Пытаться из последних сил отработать работу, выделив минимум 6-7 часов на последующий сон.

Итог дня:

✅️ Составить компромиссное расписание сна.

Уже сделано 2 шага:

• поставлена цель (день 1);
• спланирован режим сна.

Продолжение завтра👋