Реалити: ЗОЖ-эксперименты
Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки
Написать пост или вопрос…
Самый простой и самый сложный способ побороть вредную привычку
Я просмотрела основные способы избавления от вредных привычек, и все они в общих чертах основаны на самовнушении...
Новая задача: сократить общий дневной объем пищи
Прошло примерно 3 недели с момента, как я решила заняться своим здоровьем и внешним видом. За это время я полностью изменила...
Откройте бесплатный курс, составленный вместе с Медредакцией Т—Ж и экспертом-гинекологом
Сегодня в моих планах начать расширять рацион
Очень много витаминов и минералов содержится в овощах и фруктах, особенно в тех, которые имеют горький или кислый вкус...
Пост для тех, кто еще не начал худеть, но давно хочет
Почему мы постоянно откладываем то, чего хотим, на следующий понедельник, начало месяца, 1 января или когда наступит особый...
Пост для тех, кто сорвался на ПП
Многие из нас любят, умеют и планируют начинать сначала… Но не все умеют продолжать. А ведь именно из ежедневного выбора...
Сегодня я закупилась «здоровыми» вкусняшками
Рацион сменился, а потребность «наградить себя чем-нибудь вечером, когда сила воли уже на исходе» осталась… Я решила найти...
Когда еда — последний глоток радости
Этот пост — про депрессивное состояние (я не беру в расчёт глубокую депрессию, требующую помощи специалиста...
Подбираю минимальный набор кухонных гаджетов для приготовления нового рациона
Мотивация для покупки: ➡ Заказ готовой еды отнимает слишком много времени: приходится долго искать подходящие блюда, изучать...
Возможно, мой лишний вес — результат многолетней тревоги
Этот пост не является профессиональными рекомендациями, а лишь передает мою историю, мой опыт и мои субъективные размышления...
Сегодня я попробую разобраться с самой очевидной причиной заедания — усталостью
Этот пост преимущественно не про физическую усталость (при нехватке энергии в теле есть два универсальных способа...
Как перестать каждый день думать о том, что я буду есть
С моим жёстким рабочим графиком😔, большим количеством задач и текущих дел, а также твёрдым настроем на изменение привычек...
Как я задумалась, зависима ли я от еды
Сегодня я подумала о том, что я зависима … · Я заедаю, потому что не всегда начинаю есть, когда испытываю именно...
Собираю ПП-тарелку и делюсь покупками
Теперь, когда я собрала все необходимые компоненты для здорового питания, пришло время объединить их на одном блюде💪...
Сегодня лучший день, чтобы отказаться от вредной пищи
Сегодня самый лучший день….чтобы отказаться от вредной пищи. Я сделала многое за эту неделю: •настроила режим; … и снова...
Я добавляю в рацион больше овощей и фруктов
Пост по рекомендациям моего «эксперта»😃😃😃 Подошло время оформить мою тарелку овощами и фруктами:💪 ✅️ Клетчатка создаст...
Третий кирпичик моего питания — насыщение
Сегодня я добавляю ещё один пазл к моей тарелке🍽… Про белки и углеводы я слышала постоянно и примерно знала, где их можно...
День 6: время вводить в рацион источники энергии
С учётом моего пристрастия к изделиям из теста 🍞 самый приятный шаг — добавление углеводов во все приёмы пищи (конечно...
В поисках еды: я решила добавить в рацион больше белка
Цель нового дня: ✅Ввести в рацион продукты, богатые белком. 🧐 Условия: После двух суточных смен мне необходимо ехать...
Пятый день моего пути: ставлю ближайшие промежуточные цели
1️⃣ Решила начать менять питание, сбрасывать вес, заниматься здоровьем и менять жизнь к лучшему. 2️⃣ Поставила цель в виде...
Шаг 4: приучить себя хотеть пить
Мотивация привычки💪: ➡ вода очищает организм (минимальный шаг, который мне легче всего сделать прямо сейчас); ➡ вода...
Я ввожу первое правило питания
С учётом того, что моё пищеварение загружено работой не меньше меня, я решила ввести технические перерывы (по советам...
Как усталость и недосып влияют на мое питание
Как я похудею на 25 кг😎( 2 день) "Пора спать" Нутрициологи говорят: "Сбитый режим сна — сбитый гормональный фон"...
«Кто ты без своего алкоголя?»: да сам бы хотел знать
И снова Ваня Иванов онлайн. Давно не писал в этом своем интерактиве. Возможно, потому что особо не про что писать. И вот...
Месяц без кофе: результат есть, но не тот, на который я рассчитывал
Ваня Иванов на связи. Ну что ж, мой безкофеиновый месяц прошел удачно. В том смысле, что кофе я реально не пил. И даже...
«Котлетки с пюрешкой»: разбираюсь, где выгоднее собрать блюдо самой, а где — заказать
Около месяца назад я уже сравнивала сервисы доставки — тогда собирала продукты для пикника и смотрела, кто быстрее довозит...
Третий день без кофеина: организм ругается, но одобряет
Решил попробовать, какова она, жизнь без кофеина. Пока ощущения смешанные… Идет четвертый день моего эксперимента, за это...
Как прошел первый месяц подсчета калорий
Прошел месяц, как я считаю калории. И вот мои первые итоги: Вес 98.5 → 94.3 кг. Калорийность в начале 1950, сейчас 1750 ккал...
Не все, что планировала: честно про мой срыв на сладкое
Скоро будет 2 месяца с тех пор, как я экспериментирую со своим питанием. Сейчас я ем более-менее чисто: в рационе есть овощи...
Пропустила отчет, но не пропустила жизнь: как я работала над своим режимом и привычками в марте
Пропустила прошлый отчет по причине — жила свою лучшую жизнь, и не оставалось времени на Т-Ж) Поэтому пишу сразу за месяц...
Можно ли заказать нормальный авокадо онлайн: как я снова сравнила доставки
Мой путь к здоровому образу жизни продолжается. Я заметила, что доставка реально помогает выстроить неплохую систему питания...
Мой опыт: что поменялось после первых недель смены питания
Конец марта. Это значит, что уже 4 недели я делаю вкусные и полезные завтраки и стараюсь не переедать на ночь. Еще я в целом...
Неотчет об успехах: как я продолжаю битву за стабильность микроскопических изменений
Как победить «великую нехочуху» внутри себя? Ответ: никак. Вторая неделя позади, и пришло время немного рефлексии...
Имбулечка, рутина и 13 из 14: итоги второго ЗОЖ-спринта
Незаметно пролетели ещё две недели. Подвожу итоги второго спринта внедрения полезных привычек. Как обычно: сначала цели...
Стабильность без героизма: как я продолжаю менять привычки
Я не становлюсь «новым человеком». Просто продолжаю — регулярно и достаточно хорошо. Что мы имеем за прошедшую неделю...
Год не пил: как это было
Зарекался год не пить алкоголь. Пришло время рассказать о результатах. Сумбурно, бурно, потоком мыслей. Но зато честно. Всех...
«Чувствую себя заметно лучше»: отчет по первому спринту внедрения привычек
Прошло ровно две недели с моей заявки в зож-реалити, и пришла пора подвести итоги первого спринта. В первом спринте...
Первые результаты и первые правила: как прошел мой первый месяц построения нового образа жизни
Времени прошло: 4 недели, с 05.01.26 по 01.02.26 Вес: 98,8 кг → 95,4 кг или минус 3,4 кг Темп потери веса: 0,85 кг/нед. Выше...
По-прежнему не пью: итоги года, но пока только календарного
Еще чуть-чуть — и свою годовую зарубку поставлю. Рад всех приветствовать. На связи снова Ваня Иванов, который решил...
Реалити Т—Ж: самые активные герои 2025 года
Уже несколько лет читатели Т—Ж участвуют в реалити — ведут тематические блоги о том, как идут к большим целям...
Мои первые провалы на пути к ЗОЖ
Итак, завершается 3 спринт моего эксперимента, то есть 6 недель уже позади. Целью на этот спринт было питание в рамках...
Меньше сладкого, больше смысла: мой октябрь
Время летит — будто только вчера обещал себе писать регулярно, а теперь уже четыре недели позади. Не всё гладко...
Две привычки за месяц: итоги первых двух спринтов
Итак, позади 4 недели и первые 2 спринта моего ЗОЖ-эксперимента. Как я и планировала изначально, я внедряю по одной новой...
8 месяцев без алкоголя: становлюсь критичен к другим
Всех приветствую, на связи Ваня Иванов. Последний раз писал аж в июле, потом немного потерялся. Нет, пить не начал, ни разу...
Как я пробежал полумарафон
В предыдущих постах я рассказывал, как пытаюсь пробежать полумарафон. И вот в эти выходные я это сделал🥳 Сам факт...
2 часа силовых и посты в блоге: успехи первой недели
Прошли первые 5 дней эксперимента. Поскольку я решила писать отчеты по пятницам, самое время для публикации первого отчета...
Как я внедряла «атомные привычки» в августе
В середине лета я решила провести эксперимент и целый год посвятить внедрению разнообразных новых привычек с помощью метода...
Как я научилась просыпаться каждый день в 6 утра без будильника
Не за месяц, но за год все-таки превратилась из «совы» в «жаворонка». Полноценного реалити не случилось. В первые два месяца...
Как я готовлюсь к началу своего ЗОЖ-эксперимента
Я питаюсь 30 дней по табличке продуктов от блогера Мой эксперимент начинается заранее. За две недели до начала я купила...
Как я двигаюсь к своей цели с помощью ежедневника и применяю что-то новенькое
Всем привет! За окном уже осень, до конца года осталось без малого четыре месяца. Я продолжаю двигаться к своим целям...
«Мое достижение — не мышцы и не тренировки»: как я не похудела, но стала сильнее и выносливее
Признание, от которого сгорает лицо… Но я решилась! Давно я здесь не писала. Причина — стыд. В начале 2025 года я заявила...