Самый простой и самый сложный способ побороть вредную привычку
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я просмотрела основные способы избавления от вредных привычек, и все они в общих чертах основаны на самовнушении и тренировке.
Помимо попыток снять тревогу, снизить стрессовую реакцию и подавить любую причину, заставляющую в моменте бесконтрольно потреблять пищу (зачастую не самую полезную), — то есть устоять перед импульсом, а также обдумать и разрешить саму ситуацию-причину, — основная борьба с вредной привычкой сводится к тренировке. Ты или постоянно представляешь и думаешь о том, что и как ты ешь (= визуализируешь), или постепенно «проигрываешь» желаемое поведение и в итоге вводишь его в свою жизнь на регулярной основе.
Из житейского же опыта: «мы делаем охотно и постоянно то, что нам нравится». Если нам нравится новая еда, мы будем придерживаться нового рациона. Если мы не делаем питание центром своего дня, а заняты более приятными и эмоционально значимыми делами, мы будем придерживаться нового рациона вдвойне, да и снижение веса пойдёт значительно быстрее (мы просто будем постоянно приятно заняты, и наш мозг не будет считать минуты в ожидании вкусной награды за тяжёлый день).
Можно ли попытаться найти удовольствие в новом вкусе? В приятной текстуре? В свежести овощей и фруктов? В ощущении, что ты насыщаешь организм полезными веществами, и предвкушении отличного самочувствия и улучшения внешнего вида? Настрой и самовнушение работают? Буду проверять!!!
Я думала, как встроить в свой график время на то, чем всегда хотела заниматься и чему хотела учиться, чтобы добавить в жизнь непищевые источники удовольствия.
Сейчас я прохожу учёбу по педагогике и планирую в последующих постах делиться процессом и результатами. Помимо этого, я с детства мечтала научиться рисовать, поэтому подумала, что данный этап перемен в моей жизни — самый подходящий, чтобы попытаться овладеть этим навыком насколько это возможно. Не знаю, получится у меня или нет, но верю, что при желании можно научиться чему угодно.
Буду рада любым советам и подсказкам.
Продолжение — в следующих постах!
