Я ввожу первое правило питания
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
С учётом того, что моё пищеварение загружено работой не меньше меня, я решила ввести технические перерывы (по советам нутрициологов) и приучить организм к дробному питанию🧐.
Задача:
⬜ разделить весь объём суточной пищи на 5 приёмов;
⬜ дать организму время на переваривание между приемами.
Отчет
Отчёт по часам 📝(сегодня у меня дневная смена)
P.S. придётся показать моё обычное питание ⬇
1️⃣ Завтрак 9:00
2️⃣ Второй завтрак 12:00
3️⃣ Обед 15:00
4️⃣ «Полдник» 18:00
5️⃣ Ужин 21:00
Результаты сегодняшнего дня:
✅ прерывала автоматические порывы перекусить.
✅ знала, что через какое-то время будет приём пищи.
Итог
Снизила дневную калорийность, исключив мелкие перекусы (глоток газированной воды, конфетки).
Продолжение завтра🖐
