Как перестать каждый день думать о том, что я буду есть
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
С моим жёстким рабочим графиком😔, большим количеством задач и текущих дел, а также твёрдым настроем на изменение привычек питания, значительную часть дня занимают мысли: «Какие продукты подходят под новый рацион?» и, самое главное, «Где их достать?».
Если с перекусом и полдником всё просто (как правило, они включают широко доступные продукты без термической обработки), а с обедом и ужином пока удаётся справляться за счёт ближайшего буфета, то самый острый вопрос — это ЗАВТРАКИ!!!
Провожу эксперимент с оценкой затеи: в единственный выходной сделаю заготовку завтраков на неделю, расфасую по контейнерам, а затем распределю по доступным холодильникам💪.
Как итог: удалось реализовать план-минимум — 4 контейнера. С учётом того, что 4 дня в неделю я просыпаюсь на работе и достать готовую полезную еду с утра в принципе сложно, я думаю, что для начала это неплохой вариант. Оставшиеся 3 утра дают мне шанс на маневрирование своим меню.
Продолжу тестировать такой формат в течение недели и в перспективе перейду на заготовку остальных приёмов пищи.
P.S. Мне подсказали идею ускорения насыщения (следовательно — снижение риска добрать нежелательными продуктами): за некоторое время до самого приёма пищи, помимо воды (которую я продолжаю пить), съедать овощную часть. Тогда после завершения трапезы ощущение сытости наступит раньше.
Продолжение — завтра!🖐
