В поисках еды: я решила добавить в рацион больше белка
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Цель нового дня:
✅Ввести в рацион продукты, богатые белком.
🧐Условия:
После двух суточных смен мне необходимо ехать на дневную работу. Свободный час я решила потратить на душ, поэтому продукты придется заказать из ближайшего супермаркета.
Задача: подобрать продукты с высоким содержанием белка, не требующие термической обработки 🥩.
Набор продуктов я распределила по приемам пищи с учетом того, что пищеварение наиболее активно в утреннее и обеденное время.
- к завтраку 9:00
- к утреннему перекусу 12:00
- к обеду 15:00
- к полднику 18:00
- к ужину 21:00
Моя тактика:
1️⃣ Выпить воды.
2️⃣ Подготовить пищу.
3️⃣ Съесть сначала белковый продукт, а затем — привычную пищу. 💪организм получит обязательный для восстановления и обновления компонент
💪чувство насыщения наступит быстрее
💪я съем меньше обычного (это станет небольшим, но важным шагом к изменениям).
Сегодня мое здоровье станет чуточку лучше🥰… Продолжение завтра!🖐
