Сегодня лучший день, чтобы отказаться от вредной пищи
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Сегодня самый лучший день….чтобы отказаться от вредной пищи. Я сделала многое за эту неделю:
•настроила режим;
- … и снова режим…
•уделила внимание очищению организма;
•добавила в питание незаменимые источники строительного материала, энергии, насыщения;
… ещё…
… и ещё…
•начала получать с пищей витамины и минералы.
Но самое главное — я начала думать и заботиться о своём здоровье и организме. И как итог — научилась избавляться от физиологического голода. А что с эмоциональным голодом?
Забота ли об организме — быть в зависимости от того, что тебе не на пользу? И вообще, «быть в зависимости»?
Сейчас я настроена на изменения. Я понимаю, что пищевая зависимость — не самая сильная из всех возможных. Я слышала, что в среднем новые привычки укореняются за 21 день. Я читала, что в среднем за 14 дней перестраиваются вкусовые рецепторы, и даже морковка будет казаться приторной. Я имею опыт, что поведение перестраивается в среднем за 7 дней, и самые сложные из них — в среднем первые 3 дня.
Главное — продолжать действовать. И я настроена следовать плану эти самые сложные 7 дней (всего 7 дней) ради большой цели: ведь с каждым последующим днём будет чуть легче, чем вчера, и ждать будет на один день меньше.
Но я также знаю, что очень высока вероятность со временем вернуться к старым привычкам. Потому что еда закрывает слишком многое: усталость, эмоциональные переживания, тревогу, скуку, одиночество — быстро, легко и без моих усилий. Всё то, что закрывать должна была научиться я сама — для себя и за себя.
В моих планах в последующие дни моего пути писать посты‑отчёты двух тематик: один, как и раньше, будет о моих шагах по коррекции рациона, образа жизни и снижению веса, а второй — о попытках научиться самостоятельно закрывать все свои потребности, которые я маскировала заеданием.
Очень надеюсь, что мой опыт будет кому‑то полезен и кто‑то найдёт в нём поддержку в борьбе с такими же трудностями. Каждый раз очень жду ваших комментариев и советов.
А продолжение — завтра!
