Третий кирпичик моего питания — насыщение
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Сегодня я добавляю ещё один пазл к моей тарелке🍽… Про белки и углеводы я слышала постоянно и примерно знала, где их можно найти, но жиры (полезные) для меня были загадкой🤔: о них я всегда слышала только в негативном контексте.
Самые доступные источники полезных жиров из супермаркетов «у дома», которые я притащила к себе…💪
С учётом начитанной информации 📖 о куче различных жирных кислот, которые среднестатистический человек регулярно недоедает, я наткнулась на простое решение.
Мой план:
✅️Хотя бы в один приём пищи (помимо вышеперечисленных продуктов) заправлять овощи одним из масел.
И так как они достаточно калорийные (в большинстве рекомендаций — не более чайной ложки), чтобы не «перенасытиться», нашла для них специальные бутылочки-распылители.
P. S. После воды и употребления всех трёх собранных компонентов места на большое количество вредной еды уже не остаётся: мне хватает съесть немного любимой пищи (преимущественно «для настроения» и по старой привычке)🥰
А что вы думаете про масла? Был ли у вас опыт их употребления?
А продолжение — завтра!..👋
