Как я двигаюсь к своей цели с помощью планировщика

Всем привет! После первого поста-приветствия я думала, о чем же могу написать следующий пост. Что мне нравится?

Когда я училась в колледже, то у нас была доска почета лучших студентов. Когда методист спросил меня, какой качество я могу у себя выделить, чтобы написать его рядом с моей фамилией и фотографией на Доске почета, то я сразу ответила: «Целеустремленность!»

И действительно, я любила ставить перед собой цели и достигать их. Шло время, обстоятельства менялись и цели тоже. Они становились серьезнее и амбициознее, но я взрослела, у меня появилась семья и ребенок. И я стала замечать, что уже не могу идти к цели «с надрывом», достигать несколько целей за короткое время. У меня не оставалась ресурса и хотелось все бросить…😕

Я пробовала разные системы целеполагания: колесо баланса, буллит-ежедневники, приоритеты, строго по временным периодам. Хватало меня примерно на месяц.

Но я заметила, что меня очень вдохновляет ведение дневника. Он снижает стресс и действительно я начинаю предпринимать хоть какие-то шаги. А что, если ежедневник, дневник и планировщик объединить так, чтобы мне было интересно?

Для начала я купила обыкновенную записку книжку в клетку, 160 страниц. Мне понравилась обложка, качество и объем страниц.

Далее купила на маркетплейсе набор наклеек. Мне было важно, что в наборе есть рубрикаторы и разграничители по месяцам, это очень удобно.

❣️Как я работаю с записной книжкой:

Сначала я выделила фокус года. У меня это «Здоровье». Я решила провериться у врачей, вылечить кожу лица и похудеть на 10 кг. Поэтому пропустив несколько страниц вначале (вдруг что-то будет максимально важное в году), я написала чек-лист мероприятий по здоровью. Каждый месяц я возвращаюсь к нему, зачеркиваю сделанное и дописываю то, что нужно скорректировать/сделать еще.

Для визуализации и фокуса в качестве закладки у меня эстетичные открытки. Обожаю Мэрилин, сейчас она.

Также сверху пишу свой вес на начало месяца___, на конец ___ И последний постоянный пункт «накопления. Накоплено _____ рублей, осталось до годовой цели (пишу сумму цели) ______ рублей.

Перед началом месяца я сажусь, включаю музыку «для концентрации внимания», завариваю чай и начинаю задавать себе вопросы. Так как я коуч и игропрактик (провожу коучинговые игры), у меня это профессионально получается)).

Но главный вопрос: Что для меня важно в… (месяц)? И я начинаю писать список в свободной форме. Сначала — задачи, связанные со здоровьем: записаться на 2 курс по массажу, сходить на капельницу с железом… критически смотрю на все задачи и честно задаю себе вопрос: Есть ли у меня ресурсы на их выполнение? Что я могу делегировать? Кто может мне помочь, если не хватает мотивации?

Может, стоит пополам с мужем оплатить поездку? Отдать ребенка на пару дней бабушке? Взять отпуск? Смело дописываю эти комментарии.

После того, как расписали задачи на месяц, проделегировали и вписали приятные задачи, которые вас наполняют, начинайте писать задачи на первую неделю. Важно, чтобы они распределялись равномерно, давайте себе отдых.

В конце недели подводите итог, сверяйтесь с задачи месяца.

Если у вас есть вещи, которые вас тревожат, которые тяжело двигаются, то создайте для них отдельные разделы. Например у меня: Мои воскресенья (у меня в воскресенье начинается тревожность перед рабочей неделей), Мои хотелки (так я сразу пишу друзьям и родственникам по подаркам, используя этот раздел», Мои прочитанные книги (читаю много, но недочитываю). Если у меня общая тревожность, то просто после задач недели ставлю дату и начинаю писать «в свободной форме», веду диалог, ставлю себе вопросы и отвечаю на них.

Прошло уже четыре месяца. Мне не нужно каждый день вести записи, но я вижу, что моя продуктивность повысилась, я постоянно «сужаюсь», фокусируясь на главном. А все хотелки я выписываю в отдельный раздел. Когда есть ресурс, то выполняю из этого списка. Ведь эти бесконечные курсы, экскурсии, покупки могут подождать, а больная спина — нет.

Прошлая неделя у меня была супер интенсивная, каждый день — мероприятия. У меня все получилось, и я написала об этом в еженедельном подведении итогов.

А сегодня у меня — первый день отпускной недели. И я составила список «Мои идеальный отпуск», где 80% вещи — которые меня наполняют, и только 20% — которые откладывала. И, конечно, в конце недели я подведу итоги.

Надеюсь, что мой опыт для вас будет полезным. Буду комментариям и советам, что можно еще улучшить в методе.♥️