Редкое состояние сытости, которое многим трудно достичь: секрет стройности

Представьте, вы наполняете кастрюлю водой, вам нужна полная емкость. Но «полная» не значит до самого края. Это означает, что вам нужно долить воды на 2-3 см ниже. Иначе будет уже чересчур, вода выплеснется. Часто с этим помогают риски на стенках кастрюли — линии с обозначением максимального уровня.

К сожалению, у людей нет таких «рисок» на желудке. А как раз в соблюдении этой внутренней меры кроется секрет стройности.

80% сытости — так можно оцифровать эту внутреннюю меру. Если всегда есть примерно до этого уровня, то, скорее всего, вы начнете худеть, если есть такая цель. Если такой цели нет, то всегда будете оставаться стройными.

То есть задача — не заполнять свою «кастрюльку внутри» до самого верха, оставить эти условные «несколько сантиметров».

Означает ли это, что нужно оставаться голодным, выходя из-за стола? Нет. Мы говорим именно об уровне сытости. «Приятное чувство сытости без тяжести» — вот так чаще всего описывают это ощущение клиенты нутрициолога.

Сложно ли его достичь? Очень индивидуально. Кто-то быстро улавливает это чувство и сопоставляет с тем, что и сколько он ест. И за счет того, что ощущение приятное и понятен объем еды для этого, достигать его с каждым разом становится все легче. А кому-то довольно сложно поймать это ощущение 80%-ной сытости: непонятно, сколько нужно съесть, не совсем очевидно, а что это вообще за чувство такое.

Но в любом случае достичь этого понимания реально. И затем остается тренироваться — раз за разом пробовать все чаще достигать именно такой «наполненности» в желудке. Если сфокусироваться именно на этом ощущении, то похудение будет в итоге приятным бонусом.

Но чувство сытости — это одна сторона медали. Другая касается чувства голода. Почему голод — главный враг стройности, читайте в следующей заметке.