Как я бегаю без спортивных амбиций и гаджетов

И почему мой главный соперник — не другой бегун, а желание поваляться в кровати

Когда я объявил знакомым, что начал готовиться к дистанции в 25 км, в их глазах читалось неподдельное удивление, которое тут же сменилось вопросами: "К марафону готовишься? Какой у тебя Personal Best?". Узнав, что марафона и полумарафона в моих планах нет, а про личные рекорды я не думаю, люди потеряли ко мне и моей активности интерес. Ну и хорошо, подумал я, меньше внимания. Потому что для меня бег — не про рекорды, а про медитацию, питающую любопытство городского исследователя. Но также личный договор с собственными ленью и ментальными демонами.

В мире бега, особенно бега соцсетей, я — черепаха. Неторопливая черепаха, обходящая стороной технологии и модные тенденции. От бега мне не приходится испытывать страдания. Во-первых потому, что мой беговой пульс всегда "на диване".

Первый забег случился в феврале. Петербург, ледяное нечто с неба, слякоть, которая замерзает прямо под ногами и прочие неприятности. Плюс классическое "пора выползать из депрессии и заниматься собой". Я действительно провел в кризисном состоянии средней тяжести несколько месяцев и к февралю, едва почувствовал облегчение, надел кроссовки. С самого начала я твердо решил: хватит с меня вреда, буду бегать с заботой о себе. У меня уже был не самый удачный опыт старта и не один, поэтому, старательно изучив травматичный опыт других, я хотел избежать своего. Я принципиально не слушал истории о выгорании, вывихах, растяжениях, а вместо этого вдохновлялся историями ультрамарафонцев.

Как результат я выбрал для себя методику, которая вызывает снисходительную улыбку у большинства "реальных" спортсменов: длительный бег на низком пульсе. Суть пробежки максимально проста: бежать настолько медленно, чтобы можно было поддерживать беседу (в моем случае с самим собой).

Пока ребята в ярких тайтсах и с умными часами рвут мышцы на старте в попытках побить вчерашний рекорд, я бегу, сканируя свое тело и работу органов. Заодно разглядываю город, слушаю птиц (гул машин прилагается), без паники, невроза и насилия над собой. Соревнуюсь я только с собственной персоной, вчерашним собой, которому хотелось лежать в глядя в экран монитора.

И все же я слукавлю, если скажу, что у меня нет целей. Да, у меня нет цели бежать быстрее. Но после нескольких февральских пробежек я отметил, что фиксирую расстояние и получаю от этого почти детское удовольствие. Так я определился — буду бежать насколько можно дальше, открывать и исследовать мир. Не спортивный азарт, а чистое любопытство. Все наверняка помнят то детское чувство: а что там за тем поворотом? А можно ли дойти до бабушкиного дома другим маршрутом? А если пройти через весь парк? По крайней мере со мной так было всегда и это чувство я сохранил до своих 44 лет.

Бег — способ перемещения и исследования. Карта города раскрылась с новой стороны. Я не смотрю на длину маршрута от точки А до точки Б с тоской пассажира автобуса в глазах. Я разглядываю маршрут после пробежки: оказывается до той заброшки в парке всего 7 км! В следующий раз бегу дальше и другим путем. В этом моя мотивация. Не цифры на экране часов, а новые территории, незаметные тропы в лесу или парке, вид с нового ракурса на казалось бы привычные объекты.

Не так давно я с помощью ИИ собрал пятинедельный план тренировки к забегу в свой день рождения. Есть цель пробежать пару десятков километров. По большей части это планирование увлекательного маршрута. Во вторую очередь — вызов своему телу. Буду ли я бежать кольцевой маршрут? Выберу ли прямую? С какими препятствиями столкнусь на пути? Все это мотивирует и заводит.

Было время когда я присматривался к беговым сообществам (пока не прочитал о сообществах Bandit Running). В основном для коллективной мотивации. Моя интровертная натура не всегда склонна к коллективным действиям, поэтому я выбираю бег в уединении. Мне крайне важно быть наедине с собой. Это мои личные часы, когда я могу игнорировать звонки, сообщения и прочие социальные взаимодействия. Только дорога и ритм дыхания. Это хорошая перезагрузка психики и нервной системы, ради которой мы часто выбираем не самые созидательные инструменты. В кои-то веки мне достаточно влезть в кроссовки, чтобы принять обновление!

На данный момент итоги таковы. С февраля я не побил ни одного скоростного рекорда, кроме личного по дальности забега. Я скорее всего стал выносливее, сильнее, начал прислушиваться к телу и не доводить мышцы до изнеможения. Если уместно, то в качестве советов задумывающимся о беговых тренировках, скажу:

• Начинайте медленно. Пусть ваш темп будет таким, чтобы вы могли спокойно дышать и напевать любимую песню. А ускориться всегда успеете
• Слушайте свое тело; любая боль — стоп-сигнал, а не вызов
• Не стремитесь за модой, подбирайте удобную и комфортную спортивную одежду по собственному бюджету, а не бюджету блогеров. Сосредоточьтесь на выборе кроссовок
• Ищите собственный интерес в беге. Может вам, как и мне, интересно покорять расстояния. А быть может вы будете бегать в поисках красивых видов для фото. Ваша цель — единственно правильная цель
• Наслаждайтесь стрессом. Бег — всегда стресс, но это всегда время, которое вы потратили на собственное развитие в борьбе с ним

Сейчас идет вторая неделя тренировок, и я плавно подвожу себя к своему дню рождения, который отмечу забегом. За первую неделю я пробежал порядка 30 км разными маршрутами и пожалуй мощно вдохновился. Главная награда — новые карты маршрутов в моей голове и чувство легкости, с которой я готов к новым открытиям. Чего желаю всем.