9 книг, которые помогут сформировать полезные привычки
Бросить курить и листать соцсети перед сном, начать ходить в спортзал трижды в неделю и сразу мыть тарелку после гречки — наверняка многим людям хотелось бы изменить свои привычки. Но даже если вы полны мотивации, вдохновения и желания перемен, управлять рутиной может быть сложно. Мы собрали книги, которые как раз помогут разобраться, откуда берутся привычки, и подскажут проверенные методики работы с ними. А если в числе полезных привычек, которые вы собираетесь приобрести, есть еще и регулярное чтение, то так вы решите две задачи сразу.
Как меняться
Профессор Уортонской школы бизнеса делится тем, что выяснила за много лет экспериментов и изучения поведение человека. Например, как правильно подобрать момент для запуска новой привычки и почему в трудной задаче нужно искать что-то интересное, а не думать о ее важности
Атомные привычки
Те самые атомные привычки — небольшие, но ежедневные действия, которые в итоге и меняют жизнь. Основная идея книги: лучше не пытаться за один день перейти на сбалансированное питание, отказаться от сигарет и стать заядлым спортсменом, а постепенно двигаться к целям маленькими шагами
MINI-привычки — MAXI-результаты
Еще одна книга о том, как изменить жизнь с помощью небольших привычек. Автор — предприниматель, увлеченный темой мотивации, — начал с одного отжимания в день. И со временем смог сделать физическую активность обязательной частью своей рутины
Власть привычки
Журналист и автор научно-популярных книг сначала подробно разбирает механизм формирования привычек. Затем — то, как бросить курить и не поддаваться на маркетинговые уловки: компании часто манипулируют нами именно через привычки
Искусство хороших привычек
Эта книга для тех, кому ближе бережный подход к себе и поддерживающий слог, чем ссылки на научные работы и основанные на них конкретные рекомендации. Коуч Натали Херманн предлагает менять привычки при помощи честности, намерения, присутствия в настоящем моменте и благодарности
Хорошие привычки, плохие привычки
Почему даже приятные привычки так сложно приобрести? Почему мы не отказываемся от привычек, даже если знаем об их опасных последствиях? Почему одни люди легко вырабатывают новые навыки, а другие этому сопротивляются? Писательница и блогер Гретхен Рубин задается насущными вопросами и помогает разобраться, как найти способ изменить жизнь, который подойдет лично вам
Привычки на всю жизнь
Считается, что для того, чтобы следовать хорошим привычкам, придется полностью изменить свою личность — стать человеком с невероятной силой воли и запредельным уровнем мотивации. Но профессор медицинской школы Калифорнийского университета Шон Янг уверяет: менять нужно не себя, а процессы в жизни. В книге он объясняет, как это сделать
Зависимый мозг
Вообще, это книга больше не о хороших привычках, а об отказе от вредных: курения, желания постоянно отвлекаться на мобильный телефон и переедать. Психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер советует избавляться от таких привычек неожиданным образом — с помощью практики внимательности и антистресс-методик
Наука самодисциплины
Автор предлагает использовать различные техники, чтобы стать более дисциплинированным и выбирать хорошие привычки вместо плохих. Помогут в этом медитация, дыхательные упражнения, анализ своих эмоций и умение распознавать когнитивные искажения
Хотите лучше разбираться в работе психики и мышления?
Раз в неделю в рубрике «Путеводитель по психике» мы рассказываем о работе мозга, а еще о важных, неожиданных и удивительных явлениях из области психологии
Что еще мы писали о привычках:
