30 программ «Москов­ского долго­летия», на которые хочется записаться прямо сейчас

Метание металлических шаров на точность — отличный повод выйти на свежий воздух, пообщаться и потренировать координацию. Правила простые, азарт — настоящий

Хорошо развивает координацию, глазомер и логическое мышление. К тому же это отличный способ весело и с пользой провести время

Веселое занятие для любой компании. Страйки под музыку поднимают настроение и дают легкую нагрузку для спины, рук и ног

Занятия по основам медицинской реабилитации предназначены для людей, которые перенесли тяжелые заболевания. Мягкая лечебная гимнастика помогает восстановиться после болезней, укрепить мышцы и почувствовать уверенность в движениях. Все под контролем специалистов

Отличная нагрузка для всех групп мышц. Сначала изучают теорию: как управлять шлюпкой на веслах, отходить и подходить к судам и причалам, вязать морские узлы. Затем практикуются — как поодиночке, так и в команде. Занятия проводят опытные инструкторы

Плавные движения, красивая музыка, мягкая нагрузка на суставы. На занятиях учат элементам и связкам восточного танца

Соединяет балетную осанку и плавные упражнения у станка. Развивает гибкость, выносливость и легкость движений

Вальсы, менуэты и па прошлого — это не только танцы, но и путешествие во времени. Платья, улыбки и атмосфера балов гарантированы

Движение под музыку в веселой атмосфере — легкая альтернатива фитнесу. Помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, а заодно повышает настроение

Сальса, румба, ча-ча-ча — движения под солнечные ритмы помогают держать тело в форме и добавляют жизни яркости. Есть онлайн-занятия

Теплая глина в руках снимает стресс и развивает моторику. На занятиях можно создать кружки, вазы, сувениры и пообщаться с единомышленниками

На курсе учат поэтапному изготовлению корпусных кукол. Изучают пластическую анатомию и пропорции тела, создают кукольную модель, запекают детали

Те, кто тоскует по даче, могут освоить простые техники посадки и ухода за растениями, чтобы получить урожай зелени и овощей у себя на подоконнике

В «Московском долголетии» есть много вариантов рукоделия: можно вязать крючком и спицами, создавать изделия из папье-маше, рисовать по ткани, плести из бисера и освоить объемную вышивку с помощью цветных шелковых лент

Те, кто всегда хотел пилить и строгать, но как-то руки не дотягивались, смогут соорудить скворечники, синичники и другие уникальные изделия из дерева

Кроме английского, немецкого и французского московские пенсионеры могут изучать японский, китайский, арабский и даже церковнославянский язык. Как пишут в анонсе, это поможет понимать тексты молитв, правильно говорить на языке богослужения и развить языковое чутье

Счет на абакусе тренирует память и внимание, развивает скорость мышления и помогает мозгу оставаться в тонусе

Игры и упражнения для ума на развитие памяти, внимания и речи — простая и веселая профилактика возрастных изменений

Вы составите семейное древо, узнаете о своих корнях и откроете забытые истории семьи. Это не просто хобби, а путешествие во времени. Есть онлайн- и очные группы

На занятиях пенсионеры вспоминают школьную программу и учатся объяснять ее внукам

Простые упражнения для легких и сердца. Помогают легче дышать, укрепляют здоровье и дают чувство спокойствия. Есть онлайн-занятия

Пенсионеров учат расслабляться, улучшать качество сна и просыпаться с ощущением бодрости. Все — без таблеток и бессонных ночей. Можно заниматься онлайн

На занятиях учат анализировать свою жизненную траекторию и управлять ее изменениями. Участники познакомятся с возможностями жизненной рефлексии через соцсети, блоги, тематические форумы

Фитнес под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцы и спорт в одном флаконе

Пенсионерам расскажут, как подобрать уход, чтобы кожа оставалась свежей и здоровой в любом возрасте

Любители петь в караоке под руководством педагога учатся основам вокала

Разговоры с приглашенными экспертами — учеными, журналистами, гражданскими активистами. Темы клуба самые разные: спорт, культура, искусство, наука, политика, общественная жизнь

Здесь изучают основы стихосложения, слушают стихи, читают собственные, обсуждают. Атмосфера — теплая, вдохновляющая и дружеская

Просмотры и обсуждения фильмов в хорошей компании. Перед каждым показом приглашенный эксперт читает лекцию. Классика, новинки, живые дискуссии — все, кто любит кино, найдут единомышленников

Не только шахматы: новые стратегические игры помогают тренировать память и мышление, развивают реакцию и дают возможность пообщаться в кругу друзей

Из потока «Семья». В нем рассказываем, как получить максимум от государства, на чем сэкономить и как защитить свои права