Как спорт и правильный подход к тренировкам помогли мне обуздать ДЦП и стать сильнее

Для многих стресс стал нормой жизни: работа, дедлайны, пробки, успешный успех. Но есть категория людей, которая борется не только со стрессом, но и за простые радости и обычную жизнь — с рождения. У меня ДЦП (детский церебральный паралич), и с вызовами я знаком с детства. Но мне удалось обуздать эмоции и заставить непослушное тело подчиняться мне, а не диагнозу. Расскажу, как я добился такого результата и сколько времени на это ушло.

Диагноз ДЦП проявляется не только в физической ограниченности, но и в эмоциональной нестабильности. Раздражительность, плаксивость, агрессия и вспыльчивость — всё это характерные черты. Человек с ДЦП может быстро и спонтанно принимать решения. И я не исключение.

Но я для себя решил, что не хочу так жить. И в 19 лет пришел в спорт. Вместе с другом мы ходили в тренажерный зал, потом я занимался пауэрлифтингом, но каких-то значимых результатов в этом виде спорта не было — я перешел в бодибилдинг.

Первое время я занимался самостоятельно, но, думаю, не стоит объяснять, что это путь в никуда. Теории из интернета не достаточно, чтобы правильно и технично выполнять упражнения, поэтому я решил подключить занятия с тренером. Как говорится, первый блин комом. Тренер не мог подобрать упражнения, возможно, не хватало знаний о том, как устроены мышцы при диагнозе ДЦП. Через два года я нашел человека, который смог подобрать для меня нужные ключи. Тренер Никита Горин разработал для меня программу тренировок и систему питания, чтобы мышечная масса росла. Работая над телом, я прорабатывал и другие свои проблемы.

Свой путь в мир спорта я начинал с отметки в 47 килограмм, хрупкий парень с детским церебральным параличом, решивший доказать себе и миру, что диагноз — не приговор. Под руководством тренера каждый шаг приближал меня к мечте: нарастить мышечную массу, обрести уверенность и независимость. Однако вместе с физической силой пришла неожиданная сложность: беспощадная раздражительность, тревога и проблемы со сном. Вот что стало спутником моих успехов.

Меня словно заклинило внутри собственной головы, каждое утро казалось борьбой с самим собой. Эмоциональный стресс делал тренировки тяжелее психологически, чем физически. Было бы легко отступить, списав всё на особенность организма, мол, с природой не поспоришь. Но я увидел прогресс своего тела: стройный силуэт превратился в мощный каркас весом почти 83 килограмма. Откатывать назад означало перечеркнуть весь пройденный путь.

Решение пришло неожиданно: коллеги подсказали обратить внимание на питание и добавки, которые помогают улучшить качество сна и снизить уровень тревоги. Оказалось, натуральные продукты вроде рыбы жирных сортов, вишни и овсянки богаты веществами, повышающими выработку мелатонина — гормона сна. А природные ноотропы, такие как ежовик гребенчатый, элеутерококк и женьшень, могли поддержать мозг и нервную систему. Так появился в моей аптечке препарат с дополнительными компонентами в виде ромашки, мелиссы, пустырника и валерианы.

Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, насколько значительными оказались изменения. Люди привыкли видеть взрослых с ДЦП похожими на младенцев, нуждающихся в постоянной заботе и помощи. Мой пример призван изменить этот стереотип. Сейчас спорт занимает важное место в моей жизни, и я ощущаю глубокую связь с собственным телом — тот самый ментальный контакт, о котором постоянно говорят профессионалы.

Тренировки приобрели новую глубину, а качество сна заметно улучшилось. Сон перестал быть мучением: благодаря программам мониторинга я вижу, что количество пробуждений сократилось, засыпание стало легким и быстрым. Исчезла внутренняя напряженность, раздражение уступило место уверенности и спокойствию. Моя продуктивность возросла не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни. Мысли стали четче, общение — легче, исчезли преграды, мешающие налаживанию контактов с окружающими.

Когда тело работает на пределе, ему нужна продуманная поддержка. Правильно подобранные средства помогают мне достичь гармонии между тренировками и внутренним состоянием.

Чтобы быть наравне со здоровыми людьми, мне нужно делать все в два раза лучше, чем другие. Мои помощники — максимальная самокритика и дисциплина. Я стал меньше полагаться на чужое мнение и больше внимания уделять себе. Следую советам тренера. Меч куется в огне, а человек — из проблем. Считаю, что если не бороться и пустить жизнь на самотек, то можно превратиться в овощ, и тогда твой конец предрешен: либо сгниешь на грядке, либо тебя съедят. Третьего не дано.

«Человек — это канат, натянутый между животным и сверхчеловеком, — канат над пропастью» — цитата Фридриха Ницше из книги «Так говорил Заратустра».

Если вам, как и мне, важно не просто качаться, но и выстраивать гармоничное развитие тела без стресса и бессонницы, мой опыт может быть полезен.