29.09.25

Наступала ли у вас ваша «темная ночь», и как вы справлялись?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Дарья Коршунова

Часто мыслю себя только в рамках каких-то достижений, а когда жизнь сложила так, что пришлось остаться только тет-а-тет с собой и без возможности получить новую "ачивку" стало сложно. Потому что пришлось встретиться с собой без прикрас — без какого-нибудь обезболивающего, которое могло бы подсветить нечто позитивное в себе.

И вот здесь-то пожалуй и началась настоящая борьба за самопринятие и самоуважение, потому что отсутствие внешней, особенно позитивной оценки, повлекло за собой необходимость "принятия себя таким какой ты есть". А здесь и множество демонов, которые практиками самоедства заставляли день за днём терять веру в свои способности и лучшие вещи, которые могла бы миру подарить душа…

Постепенно начиная новый старт (или всё же всё ещё временно пробуксовывая), приходило и осознание необходимости любви к себе вне ролей и функций, которые выполняешь в обществе, но без которой трудно по-настоящему реализоваться.

Сталкивались ли вы со своей "темной ночью" и как справлялись?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

Дарья Коршунова

Николай КорневЭээ... чего-чего?6
alchimieМне не хватило конкретики. О каких ситуациях идёт речь, из текста не понятно.31
in3xpl1cabl3Автор, читатели Т-Ж, к сожалению, вас не поймут25
Дарья Коршуноваin3xpl1cabl3, почему так думаете?0
Дарья Коршуноваalchimie, благодарю за обратную связь! тут не про конкретное событие, а про то, что в целом порой не все в порядке в жизни.0
Мария БулгаковаЯ справляюсь с помощью КПТ. Для тех кто хочет действительно избавиться от синдрома «частая или вечная ночь» Сколково разработало интернет психолога Фрейдли. Это искусственный интеллект, в который загружена вся известная практика и кейсы + он адаптирован под ощущение человечности. Так что если вы не получаете вторичной выгоды от этих ночей - очень рекомендую.9
Кайяin3xpl1cabl3, я правда не понимаю11
Можно просто ДмитрийЕсли вариант психотерапии не рассматривается, то пожалуй, только: Начать принимать себя постепенно и сменить тактику безусловного принятия на безусловное любопытство к себе: "почему я так реагирую на это?", "почему именно сейчас это во мне вызывает стыд?" и т.д. - это уже будет, как исследование и должно помочь снять напряжение "Демоны" могут быть вашими защитниками, оберегая от еще большей боли, потерь, неудач. Тут наверное, лучше правда, обратиться, как ниже советуют к ИИ. Он может помочь разобраться или начать разбираться. К тому же, видите, от Сколково есть интересная разработка8
alchimieДарья, да, в целом порой не все в порядке в жизни. Это нормально, так бывает. Было бы странно, если бы было по другому)12
АвалонПросто когда ты постоянно находишься в режиме "белки в колесе", ты не замечаешь моментов, которые происходят вокруг тебя. С таким в основном сталкиваются либо спортсмены либо конкретные трудоголики. И в этом есть свой кайф. Ощущение себя частью чего-то большого или даже глобального - сильная штука. И беря во внимание опыт спортсменов - они все четко осознают это. Поэтому начинают вкладываться в какой-то бизнес. Заниматься благотворительностью и сторонней деятельностью. Это подготовка себя к профессиональной смерти. Другой момент - это вариант "трудоголика". Я с подросткового возраста работал в медиа-производстве. Работал очень много. Больше, чем все мои коллеги в индустрии. Жил работой и тратил на нее практически все ресурсы. Потом, наступила профессиональная смерть. И здесь вот начинается фаза поиска. Самое сложное не "найти" а удержать свою жизнь в стабильном состоянии при отсутствии якоря. Автор, уточните пожалуйста пару моментов для более четкого понимания картины: 1. В следствие чего вы остались наедине с самой собой ? 2. В чем заключается Ваш новый старт ? И дам свой ответ на тему "справлялся" - в основном, так же как и до этого. Нашел новые активности. Забил ими все свое свободное время. Начал снимать на пленку и сам проявлять фото ( чтобы руки были чем-то заняты ). Начал заниматься спортом ( этот вариант не работает для всех ), медитацией. Начал смотреть все фильмы, которые когда-то хотел посмотреть - Тарковский, Бергман, Годар, Карвай. Те, Вы становитесь самодостаточны за счет того, что расширяете свой горизонт с уже известными Вами вещами. Не нужно ехать на Бали или прыгать с парашютом чтобы привнести в жизнь немного нового. Ходите на службу в церковь раз-два раза в год ? Сходите на ближайшую. Духовная сторона вопроса тоже влияет на ваше самосознание/самоощущение. Конечно, сразу Вы не соберете себя заново. На это нужно время. Это - медленные шаги и ежедневная работа.10
Ольга СеливановаЯ называю темной ночью глубокие эпизоды депрессии и по моему опыту темнее ничего быть не может. Особенно, когда она психотическая и реальность искажается. Например, однажды я пережила смерть нескольких близких одновременно, правда только у себя в голове. Но мозг не видит разницы, для него картинка только такая и боль и эмоции от этого настоящие. Сокрушалась, как буду их хоронить, много плакала, просматривала страницы ритуальных служб и пыталась организовать похороны. Постоянно прокручивала, что они умерли и проживала горечь утраты. Немного приходила в себя только, когда видела их лично. Как только они пропадали из поля зрения реальность моментально искажалась. Хорошо, что в итоге все живы и это просто психотический эпизод был. Боли хватило. Вот после такого и похожих эпизодов толерантность к другим темным ночам стала выше. Со всем можно справиться и все пережить, главное не терять связь с реальностью.2
Sergey Averyanovin3xpl1cabl3, я читатель Т-Ж и действительно ничего не понял.21
Дарья КоршуноваМария, огонь совет! воспользуюсь, благодарю)0
Дарья КоршуноваОльга, спасибо что поделились опытом! Про связь с реальностью - правда. Рада, что все благополучно разрешилось1
Дарья КоршуноваМожно, спасибо что поделились!1
Sergey AveryanovДарья, думаю стоит начать с того, что такое "темная ночь".8
Дарья КоршуноваАвалон, 1. попала в аварию после окончания универа, не нашла работу и пока в просадке 2. четкий режим дня, спорт (пока легкий поскольку еще восстанавливаюсь), сменила наполнение соцсетей, начну вести тгк посвящённый историческому знанию в современном мире3
бедная рыбка вымокла в прудуSergey, звук из тик тока/клипов/рилсов/шортсов Ваш кэп1
бедная рыбка вымокла в прудуДарья, ИИ реально может помочь, особенно если читали некоторое количество книжек из популярной психологии и можете указать, в рамках какого подхода вам больше хочется, чтобы вам отвечали.2
Sergey AveryanovДарья,10
бедная рыбка вымокла в прудуДарья, только, христаради, никаких российских моделей — они крайне тупые и неповоротливые по сравнению с оригиналом.1
RomanДа, был такой период. Долгий, тяжёлый. Думал о суициде. Хорошо понимаю о чем пишет автор поста. У кого было - тот поймёт. С моей точки зрения, прохождения тёмной ночи можно сравнить в некотором смысле с духовным пробуждением. Когда отслаивается шелуха условностей, ролей, масок и ты остаёшься один на один со своей сущностью.6
АвалонДарья, сочувствую Вашей ситуации. Это действительно сложный период, который поднимает много вопросов. Попробуйте подумать об этом с точки зрения перезарядки/смены батареек и попытаться нащупать то, что Вам бы помогло. Те, по опыту скажу что дипресия часто наступает от неудач, которые выливаются в это ощущение "У меня все плохо". Поэтому жизненно-важно окружать себя тем, что Вас радует: вещи, люди, события, воспоминания, эмоции.2
Дарья Коршуновамировой, спасибо!0
Дарья КоршуноваАвалон, всё так, будем стараться. Спасибо за поддержку!0
Дарья КоршуноваRoman, как самая темная ночь перед рассветом?2
АлександрЕсли наступила темная ночь, то это в целом отличный шанс выспаться.24
Жду веснуДумается мне, если у человека есть время на всю эту чепуху, то надо пойти работать.1
Татьяна КорницкаяЗвезду ,хорошо видно темной ночью )3
Дарья КоршуноваТатьяна, хорошая метафора - главное чтобы звезда была путеводной1
Марфа СобакинаДарья, никак не развиваю, главное сильно себя не критиковать. Ещё помогает понять, что переживать о прошлом все равно, что пилить опилки.4
СюрреалистЕсли честно ничего не понял. Очень странный поток сознания: темная ночь, ачивка, обезболивающее, демоны, роли и функции. Попробуйте написать более понятным языком какую мысль хотите донести.6
Марфа СобакинаАвалон, а я и раздаю советы, просто отвечаю на вопрос1
user3460370У вся жизнь в этой стране как мне кажется « темная ночь» у меня « кошачья психология» уже я неплохо ориентируюсь в « темноте»2
wakawakaehehДарья, кроме распорядка дня, психотерапии и ИИ для рефлексии, могу сказать, что комбо творчества и принцип наименьшего усилия — возможно, самое крутое, что помогло мне в такое время. Штуки вроде «сделать фотку, которая мне самой понравится», «написать вступление попсовой песни» или «запостить наитупейший рил» — это то, что наполняет любую ночь смыслом. Причём эту практику можно развить дальше: записывать каждое маленькое усилие и составлять список ачивок — как в играх. Не обязательно только креативных. "✨Дошел до банка и не умер" - идеальная запись, особенно когда пытался дойти две недели. Чем меньше и смешнее задачи - тем лучше. Пару дней — и у вас будет не только набитый список задач, которыми вы будете гордиться, но и результат — и он будет только ваш. Возможно от этого придёт самоуважение. Возможно любить себя станет чуть легче, ведь любовь. И возможно, со временем появится идея: внешняя валидация нам всем периодически нужна — но важнее, что я сама о себе думаю. И если честно - это единственная важная штука если выбирать между двух.1
Марина ДевятковаПо опыту жизни, мелочи быта решают всё. После операции по замене сустава некогда рефлексировать, думаешь о мелочах . Причем, иногда очень смешных или неловких с точки зрения себя здорового в прошлом. Да, не так, как раньше, как обычно. НО! Впереди цель-ты встанешь, выздоровеешь и двигаешься дальше. Но спасают ежедневные и ежечасные задачки, которые возникают по обеспечению себя практическим обслуживанием. Главный аргумент-иду и делаю! Прошло 4 года-бегаю на каблуках (иногда, не злоупотребляя). Тётенька 62 года. А, ещё вожу авто.2
Муха ЦЦЕсли повспоминать прошлое, то было было и хорошее, и плохое, и очень плохое. Но чтобы было так плохо, как беспросветной ночью, когда казалось бы нет выхода и света в конце туннеля, то таких ситуаций было две: 1. Мне 21, всю жизнь к этому времени прожила только в Сибири. Но мой амбициозный характер привел меня к тому, что я уехала в Европу учиться на несколько лет. Первые 3 мес в новой среде я пыталась осознать тонну перемен в жизни и погружение в интернациональную среду, а потом пришло осознание тотального одиночества. Рядом нет близких, нет друзей, никто тебя не понимает… Еда, воздух, вода, разговоры чужие, на плечах груз обязательства, что я буду учиться не один год, нет опоры ни на себя, ни на кого-то еще, да еще оказалось, что английский мой далеко не так хорош, и куча других студентов со всего мира гораздо сильнее, умнее, развитее меня. Крах самооценки, трудности с учебой, оторванность от привычной рутины, различия мировоззрения, стали обостряться проблемы со здоровьем. И я месяцев на 6 оказалась в жесткой депрессии. Делала всё, что от меня требовалось, ходила на занятия, но глаза потухли((( в итоге это вылилось в РПП, я ела в день 1 яйцо и выходила из комнаты пару раз в неделю. Вылезла из этого состояния, когда поняла, что я так помру, вот прям осознала, что я сама своими руками веду себя к смерти. Ну и еще взяла себя на слабо, типа раз тут бери от всего максимум. Появилась цель, и постепенно всё наладилось 2. Мне поставили серьезный диагноз в 18 лет. Но первые года я не понимала его серьезность, иногда валялась в больнице, не сильно старательно следовала предписаниям врачей, свалила надолго заграницу, где успешно добивала свое здоровье. Вернувшись после окончания учебы в Европе, у меня один за другим стали разрушаться крупные суставы. Мне было 24. Я перестала ходить. Помню, как у меня взрывался мозг от такой несправедливости в жизни. Я полтора года провела в одной комнате, сожалея о своих молодых годах, о том, сколько труда я вложила в свое образование и теперь я недееспособное унылое г.., которое даж не может сделать то, что хочет. Полгода был просто мрак, без сил, без надежды на будущее, я упивалась жалостью к себе и нереализованным планам, орала на близких, злилась на весь мир, бросалась на всех, кто пытался мне помочь. От меня воняло слабостью и злобой. А потом мне надоело, эмоции кончились, врубились мозги.. я подумала, раз болезнь со мной на всю жизнь, надо с ней договариваться. Стала изучать ее и себя, искать инфо, пробовать разное, в итоге через какое-то время мне заменили самый поврежденный сустав, я месяца 3 училась ходить, занималась лфк, укрепила другие полу-разрушенные суставы. Чтоб не нищенствовать, стала репетитором англ, писала дипломные, потом научилась копирайтингу, адаптировала то, чему научилась во время учебы в Европе на удаленный формат работы и российские реалии и стала классным маркетологом. Потом еще пару операций на ноги и бесконечная реабилитация. Это был очень долгий путь от тьмы к свету, но главное в нем было идти и не сдаваться. Я очень благодарна жизни за такой ценный опыт побывать в мраке тесной ночи, так я стала по-настоящему ценить жизнь Надеюсь ваша темная ночь закончится скоро и всё с вами будет хорошо! Я верю в вас и вы тоже не теряйте веру в себя, вы станете сильнее и мудрее и впереди у вас будут светлые дни и моменты радости и счастья10
Дарья КоршуноваМуха, Спасибо большое за вашу историю, по-настоящему тронула! Понимаю о чем пишете очень хорошо. Вы многое преодолели - это восхищает и дает пищу для души) И спасибо за слова поддержки!1
Инна Шеwakawakaeheh, спасибо за опыт. Он ваш, но мне может пригодиться. Корзинка помидоров - это мой забавный опыт)1
Инна ШеВ мои 24года погиб муж, ДТП. Сыновьям тогда было 6 мес и чуть менее 3 лет. Я любила мужа, очень любила. Довела себя до 2х болезней, с которыми долго не живут (цитирую врачей). Как ни странно, я оказалась хорошей мамой, и забота о детях заставила жить. 14 лет рыдала по любимому. Сейчас я понимаю, что нужна была терапия, а тогда в голову не пришло. Изменил жизнь экстрасенс/маг, который просто снял с меня непрожитое горе. Жить стало можно. И работа для удовольствия (и деньги за это удовольствие). И любить стало можно, и быть счастливой. В голове всплывало эти 14 лет: как будут жить мои дети, если у них перед глазами не было примера нормальной семьи?.. Не знаю, что повлияло, но у сыновей свои семьи, свои дети, хорошо живут. у меня получилось...4
Дарья КоршуноваИнна, Вы крутая! Спасибо за историю - всего вам самого светлого в будущем!0
user6168344Муха, вы очень сильная. Желаю долгой, здоровой, плодотворной и счастливой жизни4
Муха ЦЦuser6168344, спасибо большое! И вам желаю того же 🫶1
A_nvs1Александр, браво шикарно 👌😂1
A_siЭто на русском вообще написано?1
Сергей ШмаковЗдравствуйте, Дарья! Я Вас прекрасно понимаю. У меня сейчас полный штиль в лодке, полной осознания собственного проигрыша по-крупному. Попробуйте метод перманентного обнуления. Это когда Вы стремитесь к осознанию того, что Ваше прошлое - это не Вы и не Ваши ошибки. А Вы - то, чем являетесь сейчас - человеком, созерцающим этот непостижимый, волшебный, таинственный, загадочный мир в текущем моменте. Это поможет Вам освободиться от оценок (социальных конструктов), приобретенных в процессе социализации.1
Зинаида СеребряковаПришлось смотреть комментарии, чтобы понять о чем речь.Успокоило то, что многие тоже не поняли)1
A_siДарья, варианты? Вы не владеете русским языком и не можете внятно донести свои мысли. Либо автора не существует, и это просто выданный ИИ набор слов, имитирующий русскую речь.1
A_siДарья, это -не фантазия, это -констатация фактов.2
A_siДарья, ваше предположение о том, что комментарии пишутся по заказу, ошибочно.1