Вопрос тренеру: помогите подобрать комплекс упражнений для формирования мышечного корсета позвоночника
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Здравствуйте. Понимаю, что вопрос очень не простой и находится на грани физической культуры и медицинской помощи но так сложилось, что обратиться некуда… у меня остеохондроз всех трёх отделов позвоночника, и если шейный и грудной — периодические, то пояснично-крестцовый практически всегда… работа сидячая + поездки за рулём = сплошная гиподинамия))) после последнего приступа 19.07.26. прошёл и реабилитацию и ЛФК и курс массажа. облегчение наступает но очень кратковременное. В силу своего возраста (59 лет) мои ориентир — это такие титаны как Дикуль и Бубновский, люди которые сами себя собрали вручную и конечно хотелось бы научиться данным-проверенным методикам. Связался с центром (настоящим) Дикуля в Москве — они сейчас лечат=тренирую бесплатно, но только москвичей, центров Бубновского в обоих столицах какое-то немеренное количество… быть может вы можете подсказать куда обратиться, а лучше проверенный и эффективный комплекс упражнений и принципов построения ежедневного образа жизни (ещё бы хорошо найти настоящего диетолога — нутрициолога по нынешним временам).
