Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Здравствуйте!
Я недавно начала заниматься в зале с тренером (он выступающий бодибилдер). Последние недели три у нас не растут веса, мне тяжело на приседе и становой с определенным весом. Тренер сетует на то, что я мало ем и/или недобираю белок. Я пытаюсь есть больше белка, но не хочу зацикливаться на этом сильно, т.к. в анамнезе РПП (сейчас ремиссия) + есть страх поправиться, если я начну есть больше + меня устраивает мой режим питания, я чувствую себя хорошо. Тренер говорит, что если добавлю чуть белка, я не поправлюсь, а тренировки станут результативнее.
Подскажите, действительно ли именно белок так важен в тренировках? Какое количество в день нормально при двух силовых и 50 мин кардио в неделю (рост 170, вес 53). Подумываю пить протеин, это будет считаться? Какой вы порекомендуете?
Спасибо!
