Может ли преподаватель вуза предотвратить свое «выгорание»

Много лет назад мне, тогда еще начинающему преподавателю, один уважаемый профессор сказал, что, по его мнению, преподавание делится на три этапа: первое — это когда ты горишь научить всех и всему, что знаешь; второй — когда тебе уже достаточно все равно, научил ты их или нет, но ты все-таки добросовестно преподаешь свою дисциплину; третий — это когда ты уже ничего не хочешь, а студенты тебя раздражают. Тогда это высказывание меня очень удивило и даже обидело — как так, я же Преподаватель!

Сейчас я понимаю, что говорил он о синдроме профессионального выгорания — явления, через которое проходят очень многие педагоги, и не очень многие с ним справляются, зачастую не сознавая с чем столкнулись.

Сейчас преподавателю вуза мало знать свой предмет, мало быть внимательным и корректным.

Нагрузка увеличивается из-за необходимости, помимо подготовки и проведения лекций и практических занятий, выполнять множество других задач: написание научных работ, участие в конференциях, повышение квалификации, руководство студентами, заполнение различных форм отчетности, выполнение ряда административных функций и многое другое. И все это под давлением системы оценки эффективности его труда, влияющей на получаемую им зарплату.

Во-первых, каковы они — эти симптомы? Из самых заметных — хроническая усталость, нарушения сна и расстройства нервной системы, которые не исчезают даже после продолжительного отдыха.

К ним же можно отнести простое нежелание вкладывать усилия в достижение каких-либо профессиональных успехов, появление раздражительности при общении со студентами и коллегами, и вдруг возникающая время от времени мысль: «а тем ли я занимаюсь?»

Так к чему может привести попытка не обратить внимание на эти «намеки» организма?

Длительное эмоциональное выгорание может привести к ухудшению физического здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, снижение иммунитета, бессонницу, развитие неврозов, депрессии, уход из профессии, проблемы в личной жизни. Причем физические недомогания усиливают неудовлетворенность от своей работы, а она (неудовлетворенность, конечно), в свою очередь, усугубляет все упомянутые расстройства. Такой замкнутый круг.

И извечный «русский вопрос» что делать? Поскольку я, в силу разных причин, занималась этим вопросом довольно подробно, позволю себе дать несколько советов, которым я сама стараюсь следовать:

• подумайте и решите для себя — действительно ли вы находите у себя симптомы эмоционального (иногда его называют» профессиональным») выгорания;
• при возможности посоветуйтесь с опытными коллегами, мнению которых вы доверяете;
• планируйте «выходной день», свободный не только от работы, связанной с основным родом деятельности, но попробуйте даже не думать о ней (что для меня оказалось чрезвычайно трудным!).
• займитесь тем, что вам приносит радость — встречи с друзьями, музыка, спорт, искусство и т.д.
• попробуйте планировать свою деятельность: не заполнять журналы в перерыве между занятиями, а сделать что-то, что позволит снять напряжение, например, выйти на несколько минут на свежий воздух, послушайте музыку;
• если у вас нет хобби, найдите его. в НИУ «МЭИ» в качестве курса повышения квалификации я училась писать японские иероглифы; занятие оказалось настолько интересным и увлекательным, что я до сих пор время от времени пытаюсь написать какой-нибудь удивительный иероглиф.
• и последнее — если состояние выгорания затянулось, важно обратиться к психологу. Возможно он есть и в вашем институте.