Что такое SPF и как правильно наносить солнцезащитный крем?

Около 90% случаев рака кожи возникают из-за солнечного излучения.

А еще солнце вызывает ожоги и ускоряет старение кожи: она становится сухой, на ней рано появляются морщины. Поэтому защищать кожу от солнечных лучей очень важно. Один из основных способов сделать это — пользоваться солнцезащитными средствами с SPF. Расскажу обо всем подробнее.

Солнечный свет состоит из трех типов ультрафиолетовых лучей — А, B и С:

1. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности Земли.
2. Оставшаяся часть лучей типа B и все лучи типа А не только достигают Земли, но и проникают в кожу, действуя на ее клетки.

Около 90% лучей типа В поглощаются эпидермисом — наружным слоем кожи. Он состоит из плотно прилегающих друг к другу клеток — кератиноцитов, которые защищают кожу от окружающей среды. В нижней части эпидермиса расположены другие клетки — меланоциты. Они производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей его мало, а у темнокожих — много.

Меланин выполняет в коже разные функции, одна из них — защита от пагубного влияния солнечных лучей. Когда лучи типа B проникают в эпидермис, меланоциты начинают производить больше пигмента. Постепенно кожа темнеет и образуется загар.

Но если солнечное излучение слишком интенсивное или продолжительное, а меланина в коже мало, кератиноциты начинают погибать, запускается реакция воспаления, расширяются сосуды и возникает солнечный ожог.

Лучи типа А проникают в более глубокие слои кожи — дерму и подкожно-жировую клетчатку. При этом они разрушают волокна коллагена и эластина — белков, представляющих собой каркас кожи и поддерживающих ее упругость. Все это приводит к фотостарению, то есть старению, вызванному солнечным светом. При этом лучи типа А не вызывают ожогов, поэтому оценить их внешнее воздействие сразу невозможно.

Еще оба типа лучей обладают канцерогенным эффектом, повышая риск рака кожи. Это происходит за счет прямого повреждения ДНК и образования свободных радикалов — активных форм кислорода, способных разрушать генетический материал клеток.

Чтобы обезопасить кожу от негативного влияния солнечных лучей, нужно защищать ее: находиться в тени, носить длинные брюки, рубашки с длинным рукавом и широкополые шляпы, а также использовать солнцезащитные средства с SPF.

Дословно SPF, или sun protection factor, переводится как фактор защиты от солнца. Это индекс, который рассчитывается как отношение времени до солнечного ожога кожи с кремом к времени до ожога без крема. Например, если без средства кожа сгорает за 10 минут, а с ним — за 150 минут, значение SPF будет 15. Чем больше этот показатель, тем выше степень защиты от ультрафиолета.

Но это не значит, что SPF показывает время, в течение которого кожа защищена от солнца. То есть крем с SPF 30 не защищает на 300 минут. Когда показатель измеряют в лаборатории, используют ультрафиолетовое излучение одинаковой интенсивности. Но в жизни этот параметр и количество ультрафиолета, попадающего на кожу, варьируется, что зависит от нескольких факторов:

1. Активность солнечного излучения. Например, человек может получить примерно одинаковую дозу ультрафиолета, проведя на солнце час в девять утра и 15 минут в полдень.
2. Тип кожи. Светлокожие люди чувствительнее к ультрафиолету, поэтому риск солнечных ожогов и рака кожи у них выше, чем у других.
3. Количество нанесенного солнцезащитного крема и частота его обновления. Если нанести мало средства или редко его обновлять, оно не будет защищать как нужно.

Поэтому индекс нельзя использовать, чтобы рассчитать время безопасного пребывания на солнце. SPF показывает лишь степень защиты крема от солнечного излучения.

SPF защищает в основном от солнечных лучей типа B и немного от лучей А. При этом фильтрующая способность средств с разными значениями индекса не сильно различается. Например, крем с SPF 30 отражает 96,7% лучей типа В, а с SPF 50 — до 98%. Это значит, что не обязательно использовать средство с самой высокой степенью защиты, достаточно SPF 30, главное — правильно его наносить. Расскажу об этом дальше.

Средства с SPF снижают риск ожогов, фотостарения и рака кожи. Но защитные свойства зависят от того, правильно ли человек их использует.

Вот основные правила.

Намазывать все открытые участки кожи. Многие люди тщательно наносят средства с SPF на лицо, но забывают про другие области. Например, про уши, кончик носа, заднюю поверхность шеи, ладони и стопы, кожу вдоль линии роста волос и кожу головы, если волосы редкие или их нет. Еще важно защищать губы — для этого можно использовать специальные бальзамы с SPF.

Наносить крем заранее. Средство с SPF, содержащее химические фильтры, нужно использовать за 20—30 минут до выхода, чтобы оно успело образовать защитный слой. Если в основе крема исключительно физические фильтры, можно наносить его непосредственно перед выходом из дома.

Использовать достаточное количество средства, то есть примерно 2 мг на 1 см² кожи. Наиболее точный, но сложный вариант, чтобы определить, сколько это, — рассчитать площадь кожи, нуждающейся в защите от солнца. Сделать это можно по видеоинструкции.

Вариант проще — ориентироваться на примерное рекомендуемое количество средства. Для лица это около трети или четверти чайной ложки, для тела — две столовые ложки.

Также можно отмерять количество солнцезащитного крема пальцами. Достаточно нанести средство на указательный и средний палец по линии от ладони до кончика. Получится количество крема, которое можно нанести на одну из следующих зон:

• лицо, шея и голова;
• одна рука;
• верхняя или нижняя часть спины;
• верхняя или нижняя часть торса;
• верхняя часть одной ноги с бедром;
• нижняя часть одной ноги со ступней.

Но это правило не подходит для жидких солнцезащитных средств: они не держат форму и растекаются по пальцам.

В жизни большинство людей наносит солнцезащитного средства в три-четыре раза меньше рекомендуемого количества. Точно сказать, какую при этом степень защиты обеспечивает SPF, нельзя. Так, если нанести в два раза меньше крема, чем нужно, скорее всего, уровень SPF сократится в два-три раза. Грубо говоря, средство с SPF 30 даст защиту на уровне 10—15, а с SPF 50 — на уровне 17—25.

Намазывать средство равномерно. Важно не втирать крем слишком сильно, а намазывать так, чтобы на коже сформировался равномерный слой. Для этого нужно наносить средство пальцами или ладонями, чтобы они легко скользили по коже. Если сильно втирать крем, он ляжет неравномерно и там, где слой окажется тонким, кожа может сгореть.

При попадании на ткань солнцезащитные средства могут ее испортить: от них часто остаются желтые или белые разводы, которые сложно отстирать. Поэтому при нанесении старайтесь не задевать одежду и ткани, если они вам дороги.

Один из способов избежать появления пятен — дать крему 15—20 минут, чтобы впитаться, и потом одеваться. Если нужно надеть обтягивающую одежду через голову, а на лице крем, можно покрыть ее платком или любой чистой тканью, которую не жалко. Это убережет вещь от контакта со средством, а еще поможет избежать пятен от макияжа.

Правильно сочетать с другим уходом. Если человек использует другие уходовые средства для лица, солнцезащитный крем нужно наносить после них. Например, сначала тоник и сыворотку, а потом средство от солнца. Нанесение других средств перед солнцезащитным не уменьшает его эффективность, но может снизить его стойкость в воде.

Средства с SPF смываются с кожи при механическом воздействии, контакте с водой и потом. Кроме того, их защитные свойства ослабевают через два часа после нанесения. Поэтому, если человек вспотел, искупался или нанес средство более двух часов назад, нужно намазаться заново. При этом смывать старый слой крема не нужно — достаточно нанести поверх новую порцию.

Если человек носит макияж, обновлять солнцезащитное средство сложнее. Но есть несколько вариантов, как это сделать. Например, можно распределить небольшое количество крема — около четверти чайной ложки — в ладонях и промокнуть ими лицо, затем повторить. Если человек использует не крем, а солнцезащитный стик, нужно провести им четыре раза туда и обратно по каждому участку кожи, а затем — втереть средство, чтобы оно образовало равномерный защитный слой. Эти способы подходят людям, которые носят макияж без тонального средства или используют легкий тон.

Другой способ — набрать солнцезащитный крем косметическим спонжем и наносить его поверх макияжа. Еще бывают солнцезащитные средства в виде кушонов: в них есть плоский спонж, с помощью которого средство набирают и наносят на кожу. Но косметические спонжи нужно мыть, сушить и периодически менять на новые.

Солнцезащитный крем нужно обязательно смывать перед сном, иначе его частицы могут закупорить поры и спровоцировать воспаление.

Чаще всего кремы с SPF смываются обычным средством для умывания, дополнительных шагов для очищения кожи не нужно. Для этого подойдет любой бережный гель или пенка. Но если крем смывается не полностью — например, при проведении по коже салфеткой или ватным диском на них остаются частицы, — понадобится отдельное средство. Еще оно нужно, чтобы очищать кожу от водостойких солнцезащитных средств, которые сложно смыть.

В качестве дополнительного очищения подойдут средства для снятия макияжа на основе масел или гидрофильные масла. Такие продукты хорошо растворяют водостойкие средства и помогут смыть даже очень цепкие солнцезащитные кремы.

Если вы едете в отпуск на море и берете с собой водостойкие солнцезащитные кремы, стоит взять и отдельный флакон средства для очищения кожи. После масляных продуктов очистите кожу обычным гелем для умывания, чтобы убрать остатки масла.

Ни одно средство с SPF не может защитить от солнечных лучей на 100%. Особенно слабо они фильтруют лучи типа А, провоцирующие фотостарение. Поэтому кроме использования солнцезащитных кремов важно защищать кожу и другими способами:

1. Во время прогулок стараться держаться тени, особенно с 10 до 16 часов, когда солнце наиболее активное.
2. Носить брюки и рубашки с длинным рукавом из легких натуральных тканей, таких как лен и хлопок, либо вещи с защитой от солнца. Подробнее о ней мы писали в статье «Правда ли, что одежда с УФ-защитой работает?».
3. Надевать головной убор, например широкополую шляпу или кепку.
4. Носить солнцезащитные очки.
5. Не ходить в солярий.

Солнечные лучи типа А и В негативно влияют на кожу: вызывают ожоги и фотостарение, а еще повышают риск рака. Чтобы уменьшить пагубное влияние солнца, нужно использовать солнцезащитные кремы с SPF. Чем выше показатель SPF, тем лучше защищает средство.

Но использовать кремы с самым высоким SPF не обязательно, важнее правильно применять их. Для этого нужно наносить средство за 20—30 минут до выхода на улицу, использовать достаточное его количество, намазывать все открытые участки кожи и регулярно обновлять защитный слой.