5 мифов о похудении, в которые пора перестать верить
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О Сообщнике Про
Фитнес-тренер и блогер. Рассказываю о похудении, питании, тренировках и личной эффективности.
Я выделил пять главных мифов, которые мешают тебе скинуть вес:
1. Нельзя есть после 18:00. Организм не умеет включать режим «откладываю всё в жир» по часам. Главное — не то, когда ты ешь, а сколько калорий съел за весь день. Если ты уложился в норму, можешь спокойно есть в 20:00 или даже в 22:00. Я ем часа в 2 ночи иногда — спится вкусно😁.
2. Кардио — лучший способ сжигать жир. Кардио — это неплохо, но лучший результат даёт та активность, которой ты можешь заниматься продолжительное время в сочетании с правильным питанием. Если ты не любишь бегать на дорожке — ходи по улице, гуляй. Если не любишь гулять — занимайся в зале со штангами. Активностей можно придумать огромное множество.
3. Нужно исключить жиры, чтобы похудеть. А это верный путь к серьезным проблемам с гормональной системой. Здоровые жиры (авокадо, орехи, рыба) — твои друзья. Они помогают нормализовать гормоны и дают энергию. Урезать жиры до минимума — это путь к проблемам, а не к результату.
4. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Если ты будешь есть слишком мало, организм включит режим экономии и начнёт тормозить метаболизм. Итог — ты вроде бы голодаешь, но вес не уходит. Дефицит калорий нужен, но с умом, без фанатизма.
5. Таблетки и чаи для похудения реально работают. Нет, это чисто маркетинговые слоганы. Все эти “волшебные” таблетки и чаи чаще всего просто мочегонные или слабительные. Они выгоняют воду, а не жир. Скажи им «до свидания» и ставь акцент на еде и тренировках.
Бросай эти мифы в топку и начинай худеть грамотно. Настоящее похудение — это не спринт. Придется уделить этому время.
