Почему при похудении случаются срывы
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мы можем бесконечно описывать причины срывов и у каждого они свои, но лично я четко выделяю 2 самые основные: голод и необоснованные запреты.
Голод — это базовое чувство человеческого организма. Это чувство, которое помогает нам выживать и не надо с ним бороться! Нам надо уметь слушать голод, понимать его степень и выбирать продукты и составлять рацион, исходя из этого.
Чувствуя голод, мы должны идти есть, а не терпеть, дожидаясь «разрешенных часов» или просто идти спать, потому что закончились допустимые калории.
Постоянное чувство голода неминуемо приведет к срыву и это не слабая сила воли, это нормальная реакция организма получить недостающую еду!
Конечно, можно возразить: мне всё мало, я все время хочу есть и никогда не наедаюсь. Но к любому человеку есть ключик: достаточное количество калорий, белка, сложных углеводов, адекватная нагрузка, обязательно любимая еда.
А вы часто терпите голод? Зачем?
О Сообщнике Про
Коуч по питанию. Член ассоциации нутрициологов. В работе опираюсь на ВОЗ, NHS, Dietary Guidelines for Americans и другие авторитетные медицинские источники.
