Вы проснулись, пошли в ванную и заметили, что зубная щетка выглядит не так, как в день покупки.
Щетинки растрепались и потеряли цвет, а сама щетка кажется «уставшей». Но чистить зубы ею еще можно, да и выбрасывать жалко. Мы разобрались, как часто нужно менять зубные щетки и на какие параметры стоит обращать внимание.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Какие бывают зубные щетки
Все зубные щетки можно разделить на две большие группы: мануальные, или ручные, и электрические.
Мануальные — привычные с детства щетки с ручкой и несъемной головкой с щетиной. Ручку обычно делают из бамбука или пластика, щетину — из полиэстера, более дорогие версии — из нейлона. Чаще всего можно найти щетки с мягкой или средней жесткости щетиной, жесткие встречаются чуть реже.
Зубная щетка с нескользящей ручкой и многосекционными щетинками средней жесткости. Щетинки разной длины, расположены под углом и на разном уровне — это помогает лучше очистить зубы от налета
Электрические — щетки со сменными головками и встроенным в ручку мотором, который приводит щетинки в движение. В российских магазинах и на маркетплейсах проще всего найти колебательно-вращательные щетки и звуковые .
Вне зависимости от принципа работы эффективность электрических зубных щеток сопоставима, но колебательно-вращательные удаляют зубной налет чуть лучше звуковых моделей. Как и в случае с мануальными щетками, в продаже проще всего найти насадки с мягкой или средней жесткости щетиной.
Набор из четырех оригинальных насадок для электрической щетки Oral-B. Щетинки Х-образные, мягкие и очень тонкие — они эффективно удаляют налет и не травмируют десны
Исследования показывают, что электрические щетки в среднем немного эффективнее мануальных. Например, в 11-летнем исследовании почти на 3 000 участников у людей, которые пользовались электрическими щетками, зубы сохранялись чуть лучше, а десны воспалялись реже, чем у пользователей обычных щеток. При этом представители экспертных организаций, например Американской стоматологической ассоциации, считают, что здоровые взрослые могут использовать как обычные, так и электрические щетки — при правильной технике их эффективность сопоставима.
Детям до трех лет больше подходят мануальные щетки: в этом возрасте чистить зубы ребенку должны родители, а электрической щеткой сделать это сложнее. Пожилым людям и тем, кому сложно пользоваться мануальными моделями, например людям с артритом, наоборот, больше подойдут электрические щетки.
Как часто нужно менять зубную щетку: что говорит наука
У ученых нет единого мнения о том, когда именно следует менять зубную щетку. В целом считается, что ее эффективность снижается по мере износа. Однако результаты лабораторных экспериментов и клинических испытаний на людях, в ходе которых изучали влияние износа на качество чистки зубов, выглядят очень противоречиво. Одни работы показывают, что по мере изнашивания щетка удаляет налет хуже, другие не находят существенной разницы, а третьи говорят о том, что качество чистки, наоборот, улучшилось.
Международные медицинские организации, например Американская стоматологическая ассоциация (ADA), рекомендуют менять зубную щетку раз в три-четыре месяца или раньше, если щетинки заметно спутались или износились.
По мнению сотрудников ассоциации, дело не только в механическом износе. Зубные щетки со временем загрязняются бактериями из зубного налета, а также микроорганизмами из окружающей среды — в том числе фекальными бактериями, попадающими на щетку при смыве унитаза. Прямых доказательств, что они вызывают неблагоприятные последствия для здоровья, нет. Однако менять щетку раз в несколько месяцев все же стоит — из гигиенических соображений.
Какую щетку выбрать на замену износившейся
Мануальные. Щетки с щетиной средней жесткости лучше удаляют зубной налет. Однако ADA рекомендует использовать мягкую щетину из синтетических материалов: она меньше повреждает десны и в ней сложнее размножаться бактериям. Лучше всего зубы очищают щетки с густо посаженной щетиной, расположенной в несколько уровней или под углом.
В качестве материала щетины подойдут полиэстер или нейлон, причем последний может быть предпочтительнее. Нейлоновая щетина меньше впитывает влагу, не деформируется при намокании, служит дольше, а еще не травмирует зубы и десны. А вот щетки с натуральной щетиной, наоборот, лучше не брать — в них микробы размножаются быстрее.
Зубная щетка из полиэстера средней жесткости. Щетина расположена под углом и на разных уровнях, а еще на конце щетки есть силовой выступ, состоящий из более длинных пучков. По отзывам, он помогает лучше прочистить труднодоступные места
Набор из двух мягких щеток с разноуровневой нейлоновой щетиной. Нейлон не поглощает влагу, поэтому на нем медленнее размножаются микробы. Такие щетки особенно подойдут людям с чувствительными деснами
Набор из четырех мягких зубных щеток с бамбуковой ручкой и нейлоновой щетиной, в том числе разноуровневой. Бамбуковые ручки экологичнее пластиковых, поскольку быстрее разлагаются
Электрические щетки. Выбор насадок зависит от конкретной модели. Например, у Oral-B есть варианты мягкой и средней жесткости, а у Philips, Sonicare на российских маркетплейсах чаще встречаются насадки средней жесткости. Для ежедневной чистки большинству людей подойдут мягкие варианты, хотя средняя жесткость тоже допустима, если нет проблем с деснами.
Иногда в продаже можно увидеть насадки, совместимые с оригинальными щетками, но произведенные другими компаниями. Например, для Philips, Sonicare можно найти совместимые варианты с мягкой щетиной. Их можно использовать, но перед этим стоит внимательно осмотреть саму насадку и корпус щетки. Трещины, люфт и другие дефекты могут привести к тому, что насадка слетит или от корпуса отколется часть пластика.
Набор из четырех насадок с щетиной средней жесткости, совместимых с электрической моделью Oral-B. Щетинки расположены под углом, что позволяет более эффективно удалять зубной налет
Набор из четырех оригинальных насадок для электрической щетки Philips Sonicare с ромбовидными щетинками средней жесткости
Набор из четырех насадок с мягкой щетиной, которые подойдут для электрической щетки Philips Sonicare
Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov
