Как выбрать солнцезащитный крем?

Даже один сильный солнечный ожог, полученный в детстве, удваивает риск меланомы в течение жизни. Поэтому нужно защищать кожу от солнца, в том числе использовать солнцезащитный крем.

Расскажу, какие они бывают, чем отличаются и как выбрать подходящий.

Пользоваться солнцезащитным кремом постоянно может быть нерационально, особенно если человек живет в месте, где солнца мало. Понять, когда нужна защита, помогает УФ-индекс — показатель, отражающий интенсивность ультрафиолетового излучения. Чем он больше, тем активнее солнце и выше риск повреждения кожи.

Значение УФ-индекса зависит от множества разных факторов:

• высоты над уровнем моря — чем выше, тем больше УФ-индекс;
• широты — это влияет на угол падения солнечных лучей. На экваторе индекс выше, так как лучи падают почти под прямым углом, а по мере увеличения широты его значение уменьшается;
• сезона — в летние месяцы солнца больше и интенсивность излучения выше;
• погоды — облака задерживают часть солнечных лучей, поэтому в пасмурную погоду индекс ниже, чем в ясную;
• наличия светоотражающих поверхностей — если их много, УФ-индекс будет выше. Так, снег отражает до 88% солнечных лучей, песок — до 18%, а морская пена — до 30%;
• времени суток. Максимальное значение индекса приходится на пик солнечной активности — с 10 до 16 часов, а ночью из-за отсутствия солнца он равен 0;
• количества озона — газа, который содержится в верхних слоях атмосферы и отражает до 50% ультрафиолетовых лучей, не позволяя им достичь земной поверхности. УФ-индекс выше там, где озоновый слой нарушен. Например, он истончен над Антарктикой, поэтому в странах, расположенных рядом, солнце агрессивнее — это Австралия, Новая Зеландия, Чили, Аргентина и ЮАР.

Узнать УФ-индекс просто: нужно проверить его в погодном приложении или на любом сайте с погодой. Если значение 3 и выше, защита обязательна. При этом чем больше УФ-индекс, тем сильнее нужно защищать кожу и глаза.

Основные показатели, на которые стоит ориентироваться при выборе солнцезащитного средства, — индекс SPF и спектр защиты. Они показывают, от каких солнечных лучей и насколько хорошо защищает крем.

Индекс SPF обозначает защиту от лучей типа В или UVB, вызывающих солнечные ожоги. Интенсивность этого вида излучения зависит от сезона, времени суток и других факторов. Больше всего таких лучей летом в дневные часы — с 10 до 16.

Почти все лучи типа В поглощает поверхностный слой кожи, заставляя меланоциты — клетки, которые производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи, — производить больше меланина, из-за чего образуется загар. Но если солнечное излучение интенсивное или продолжительное, оно повреждает другие клетки кожи — кератиноциты, что запускает воспаление, приводит к солнечному ожогу и повышает риск злокачественных опухолей кожи.

Важно, что SPF не показывает время, в течение которого кожа защищена от солнца. То есть крем с SPF 15 не защищает 150 минут — показатель нужен, чтобы определить степень защиты от солнечного излучения: чем выше число, тем лучше защищает средство. Но, независимо от уровня SPF, средство нужно обновлять каждые 2 часа.

При этом фильтрующая способность средств с разными значениями SPF несильно отличается. Так, средство с SPF 50 отражает до 98% лучей типа В, а с SPF 30 — до 96,7%. Поэтому даже последнего будет достаточно для хорошей защиты, главное — правильно его нанести.

Например, можно отмерять количество солнцезащитного крема пальцами — нанести средство на указательный и средний палец по линии от ладони до кончика. Такое количество крема можно нанести на одну из зон:

• лицо, шею, голову;
• одну руку;
• верхнюю или нижнюю часть спины;
• верхнюю или нижнюю часть торса;
• верхнюю часть одной ноги с бедром;
• нижнюю часть одной ноги со ступней.

Но в реальности многие люди наносят недостаточно средства. Если нанести крема в два раза меньше рекомендованного количества, уровень защиты от солнца может сократиться в два-три раза. Поэтому при наличии выбора лучше покупать средства с SPF 50.

Защита от лучей типа А. Помимо лучей типа В в солнечном свете есть лучи А, или UVA. Около 95% таких достигают поверхности Земли — они могут проходить сквозь облака и стекла. UVA проникают в глубокие слои кожи, вызывая гиперпигментацию и фотостарение — преждевременное старение кожи, вызванное действием ультрафиолета. Также они повреждают клетки, повышая риск злокачественных опухолей.

Для обозначения защиты от лучей типа А используют разные символы — это зависит от страны и производителя. На солнцезащитных средствах из США, Европы или Австралии обычно можно увидеть PPD, UVA в круге или фразу Broad Spectrum — «широкий спектр». На азиатских солнцезащитных средствах чаще встречается обозначение от PA+ до PA++++.

Стандарта оценки для защиты от лучей А нет. Чаще всего на упаковке средства просто есть специальная отметка. Некоторые производители добавляют к ней плюсики или звездочки: чем их больше, тем лучше крем защищает от UVA.

В разных странах разные критерии для оценки защиты. Например, в Европе они строже, чем в США, поэтому не все американские средства с обозначением Broad Spectrum будут считаться такими в европейских странах.

Обычный солнцезащитный крем смывается с потом и водой, из-за чего хуже защищает кожу. Поэтому такие средства нужно обновлять после каждого купания или тренировки.

Водостойкие солнцезащитные кремы держатся дольше и какое-то время не будут смываться с поверхности кожи. В США производители средств указывают, как долго крем можно считать водостойким, — обычно это 40—80 минут. После этого его надо наносить заново.

На пляже, в открытом бассейне или во время тренировок на улице стоит выбирать только водостойкие варианты. Во многих странах производителям запрещено писать на упаковках «водонепроницаемый», так как ни один крем не может быть таким. Разрешено только обозначение «водостойкий» — water resistant. В России эта маркировка не регулируется.

Солнцезащитные фильтры — это ингредиенты средства, которые отвечают за защиту от ультрафиолетовых лучей. По механизму действия их делят на два типа:

1. Физические, их еще называют минеральными или неорганическими. К ним относят оксид цинка и диоксид титана. Такие средства создают на поверхности кожи защитную пленку, которая поглощает и отражает ультрафиолет.
2. Химические, или органические. Сюда относят остальные фильтры, такие как Tinosorb M, Uvinul A Plus и Octinoxate. Химические фильтры впитываются в поверхность кожи, поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепло.

Раньше считалось, что физические фильтры работают за счет отражения света, а химические — за счет его поглощения. Сейчас стало ясно, что оба типа поглощают УФ-излучение, а физические дополнительно отражают 5—10% лучей.

На рынке можно найти солнцезащитные средства только с физическими или только с химическими фильтрами. Но чаще встречаются их комбинации в одном продукте.

Нельзя однозначно сказать, какие солнцезащитные фильтры лучше. Все зависит от типа кожи и предпочтений человека. Так, средства с физическими фильтрами оставляют белый налет, у них плотнее текстура, их сложнее наносить. Зато они больше подходят людям с чувствительной и склонной к акне кожей. Средства с химическими фильтрами легче и незаметнее, но чаще раздражают кожу (сайт недоступен из РФ), а еще их нужно наносить за 20—30 минут до выхода из дома, чтобы они успели впитаться, а защитные компоненты — активироваться.

Кремы и лосьоны. Это самые популярные формы. Их проще всего дозировать и легко распределять по разным участкам лица и тела.

Стики. У них густая, насыщенная консистенция. Они похожи на гигиеническую губную помаду, из-за этого не так сильно скатываются в складках кожи, как кремы, хорошо подходят для зоны вокруг глаз и очень сухой кожи. А вот людям с жирной кожей, склонной к появлению прыщиков, стики лучше не использовать: они могут спровоцировать новые высыпания.

Основной минус стиков в том, что с ними сложно дозировать средство и понять, когда его достаточно для защиты от солнца. Еще из-за формы продукта его не всегда можно равномерно нанести на нос и вокруг глаз, что приводит к ожогам этих зон.

Чтобы правильно нанести санскрин в форме стика, нужно провести им четыре раза туда и обратно по каждому участку кожи, который вы хотите защитить. Затем — втереть средство, чтобы оно образовало равномерный защитный слой.

Спреи удобно наносить на кожу, но отмерить нужное количество сложно. Американское общество дерматологов рекомендует наносить средство, пока кожа не начнет блестеть. Но если в нем есть светоотражающие частицы, которые дают сияние, блеск в этом случае — не показатель.

Чтобы нанести солнцезащитный спрей, нужно поднести дозатор вплотную, брызнуть, а затем распределить средство пальцами по коже. А вот брызгать спреем прямо на лицо и шею не стоит: средство можно случайно вдохнуть. Лучше нанести спрей на руки, а затем распределить его по коже лица и шеи.

Еще спреем лучше не пользоваться в ветреные дни: во время распыления часть средства может сдуть.

Идеального солнцезащитного средства нет. Нужно подобрать то, которое не вызывает аллергии и подходит под ваши нужды.

Для разных ситуаций. Если вы собираетесь в отпуск и планируете много времени проводить в воде, выбирайте водостойкие средства с максимальной степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. А также не забывайте про другие способы укрыться от солнца: закрытую одежду, шляпы, нахождение в тени с 10 до 16 часов.

Если время на улице ограничивается короткой прогулкой с собакой, передвижением до работы или посещением кафе, не обязательно выбирать средство с максимальной защитой. Можно использовать легкий вариант с SPF 30, главное — наносить достаточно продукта, чтобы равномерно защитить кожу.

Для разных типов кожи. Также при выборе средства нужно учитывать тип кожи. Обладателям жирной или комбинированной лучше подойдут легкие кремы, которые быстро впитываются, а людям с сухой кожей понравятся более плотные и насыщенные текстуры. Самая легкая консистенция обычно у солнцезащитных лосьонов, а у кремов и стиков — более плотная.

Если у вас чувствительная кожа, проверяйте, нет ли в составе отдушек, которые обозначаются как Perfume или Fragrance, и фильтров, чаще других вызывающих раздражение кожи и аллергию. Вот некоторые из них:

• бензофеноны — Benzophenones и Oxybenzone;
• циннаматы — Сinnamates: Octyl Methoxycinnamate, Octocrylene;
• дибензоилметаны — Dibenzoylmethanes или Avobenzone;
• PABA и производные — Padimate O, Roxadimate.

Если вы купили новое средство, не используйте его сразу на все лицо или тело. Сначала нанесите на небольшой участок и посмотрите, какой будет эффект. Если кожа краснеет и начинает чесаться, смойте средство и выберите другое.

Солнечное излучение вызывает ожоги, пигментацию и фотостарение кожи, а еще повышает риск рака. Один из основных способов защиты — солнцезащитные кремы. Их нужно наносить в дни, когда УФ-индекс выше 3.

При выборе солнцезащитного средства стоит ориентироваться на индекс SPF, спектр защиты, водостойкость, тип солнцезащитного фильтра и форму выпуска. При этом важно помнить, что идеального санскрина нет. Нужно подобрать тот, который подойдет под ваши нужды и тип кожи.