«Боюсь, совсем потеряю себя»: как пережить кризис идентичности после декрета
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Два года назад я родила ребенка и нахожусь в декрете.
Муж работает и полностью закрывает все нужды. А я не хочу возвращаться туда, где работала раньше.
В то же время не хочу сидеть дома, на шее у мужа. Мне скучно с ребенком, но и выйти на очную работу в офис не вариант, начинаю испытывать чувство вины перед ребенком. Мы с мужем планируем еще одного, но, боюсь, тогда я совсем потеряю себя.
Искала удаленную работу, но не смогла найти. Ощущаю полное бессилие и непонимание своего предназначения и пути.
Как выглядит кризис идентичности
Такие большие изменения, как рождение ребенка, неизбежно связаны с ощущением утраты. Роль и образ жизни трансформируются, от чего-то приходится отказываться. Появляются ограничения — на время забота о ребенке становится основной деятельностью, а свои потребности отходят на второй план. Сейчас вы задумываетесь о дальнейшей траектории жизни, то есть появилась возможность выдохнуть и поразмышлять о том, что важно для вас самой.
В вашем письме я вижу растерянность, и на переходном этапе абсолютно естественно ее испытывать. Если же вы подозреваете у себя послеродовую депрессию, можете обратиться к психиатру за диагностикой. Со своей стороны могу отметить, что вы проходите через кризис идентичности, который далеко не всегда становится депрессией, хотя и непросто переживается.
Такие кризисы могут возникать в разном возрасте, в различных обстоятельствах, но чаще всего — на стыке двух жизненных этапов, когда как раньше уже не получится, а как по-новому — пока непонятно. Когда прежние роли утрачены и внутри что-то меняется, появляется потребность пересобрать или трансформировать собственный образ.
Через кризис идентичности проходят многие молодые мамы, в процессе они ищут ответы на вопросы о том, кто они теперь, какие роли у них есть кроме материнской. Нередко кризис завершается сменой деятельности, и не только из-за того, что работать в прежнем графике будет сложно, но и потому, что процесс самопознания в декрете не останавливается и может появиться нормальное желание попробовать себя в чем-то новом. Опыт финансовой зависимости тоже переживается тяжело и способен заставлять женщину чувствовать себя еще более уязвимой в период ухода за ребенком.
Как определить свой дальнейший путь
Представьте себя через пять лет. По письму у меня сложилось впечатление, что вам хотелось бы передышки между рождением первого и второго ребенка. Вы можете желать одновременно и свыкнуться с новой ролью, и почувствовать, что она — не единственное, что есть в вашей жизни.
Получить ясность поможет простое упражнение: представьте себя через пять лет. Что будет, если сейчас вы родите второго ребенка, и что — если повремените с этим и выйдете на работу. В обоих случаях могут быть свои плюсы и минусы, ориентируйтесь на внутренний отклик. Какой вариант вам сейчас ближе? Почему?
Присвойте свои успехи. В период неопределенности может быть сложно собрать собственный образ. Чтобы было на что опереться, предлагаю вам вести список ваших качеств и навыков, опыта и успехов. Они будут с вами, что бы ни происходило. Вы можете также прописывать свои ценности, желания, приоритеты и роли, через которые определяете свое «я». Все это нужно для формирования устойчивого образа себя в настоящем — возможно, с ним придет и понимание, что делать дальше.
Перенаправьте тревогу в планирование. Я замечаю, как много тревоги рождается, когда вы размышляете о своем пути. Она истощает, если не выливается в создание какого-то промежуточного плана действий. Ее источником часто бывает неясность, с которой вы сталкиваетесь, когда думаете о будущем.
Вы пытаетесь определить свою дорогу в то время, как уже идете по ней. Путь — это ведь не отрезок времени с момента принятия решения до успеха, это вся жизнь. И далеко не у всех он выглядит как прямая линия, у вас есть право передумать и сменить направление движения. Я бы рекомендовала снизить ценность решения, которое вы примете сейчас, — она создает дополнительное напряжение.
Сместите фокус на свои склонности и желания. Вспомните, чем нравилось заниматься раньше или к чему появился интерес за прошедшие два года. Попробуйте вместо решения раз и навсегда формат тестирования гипотез. По возможности найдите время, чтобы сесть и подумать, а лучше прописать на бумаге варианты, чтобы потом проверить, подходят ли они вам на самом деле. Если для размышлений будет выделен отдельный временной интервал и они будут направлены на дальнейшие действия, фоновая тревога снизится.
Хочется отметить, что с маленьким ребенком важна гибкость рабочего графика. Поиск подходящей вам вакансии может затянуться. Новые вакансии появляются время от времени, поэтому, если вам важно найти удаленку или работу с гибким графиком, продолжайте поиски.
Пересмотрите взгляд на финансовую зависимость. Что первично в вашей ситуации: потребность в профессиональной самореализации, ощущение тесноты в декрете или дискомфорт от временной финансовой зависимости от мужа? В первых двух случаях, конечно, стоит стремиться удовлетворить потребности хотя бы частично.
Что касается ощущения зависимости, надеюсь, вы сможете опереться на мысль о том, что это не навсегда. Вы знаете, что раньше зарабатывали, вы обладаете навыками, а текущее положение вещей — необходимый этап.
На вас также лежат непростые задачи, а поддерживать друг друга делом или деньгами — нормальная взаимозависимость в близких отношениях. Тем более когда два взрослых человека договариваются о разделении обязанностей. Каждый вносит вклад в семейную жизнь, и хотелось бы, чтобы вы не обесценивали свой.
Практикуйте расставания с ребенком постепенно. Вина свойственна всем родителям, которые любят своих детей и беспокоятся об их чувствах. Но она не должна овладевать вами и ставить все на «стоп», поскольку ребенок встраивается в жизнь взрослых, а не наоборот.
Помните, что опыт разлуки и воссоединения необходим ребенку для нормального психического развития. Таким образом вы помогаете ему, учите переносить сложные эмоции. Стоит соблюсти баланс и сначала расставаться ненадолго, а потом отдавать ребенка в садик, если он еще туда не ходит. Сразу выйти в офис будет проблематично, но у вас есть время изучить варианты и найти для себя что-то более гибкое.
Не недооценивайте важность отдыха. Кризисный период сопряжен с размышлениями и внутренней психической работой, а это требует сил. Если бессилие возникает не только когда вы стоите перед выбором дальнейшего пути, но и отражается на физическом самочувствии, это повод уделить особое внимание восполнению ресурсов. Тем более что уход за ребенком сам по себе — тяжелый труд, и, вероятно, за прошедшие два года вы уже сильно устали.
