«Если ситуация не изменится, уеду жить в другой город»: как найти круг общения

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Из вашего письма видно, что вы нуждаетесь в друзьях и стремитесь к формированию отношений, но сейчас это не удается. Это вас угнетает и порождает мысли о причинах и поиске решений. Сожалею, что ситуация обстоит таким образом. Обсудим, как ваши рассуждения могут влиять на нее и что способно вам помочь.

Вы считаете, что отсутствие ярких событий в жизни лишает человека возможности общаться и заводить друзей. Или что людей интересует не прошлое, а настоящее, которого у вас, по вашим словам, нет. Вы настаиваете, что ваша жизнь абсолютно скучная и неинтересная, никчемная — соответственно, говорить с новыми людьми вам не о чем.

С одной стороны, эти убеждения влияют на восприятие и оценку процесса поиска друзей. С другой — определяют стратегии решения этого вопроса: переехать, а то и сменить страну, потому что тогда жизнь станет интересной и будет о чем говорить с новыми людьми. Если предположить, что эти установки верны, идея сделать свою жизнь нескучной с помощью переезда действительно может сработать.

Впрочем, возможно, что бы вы ни предприняли, ваша жизнь все равно будет казаться скучной, неинтересной, недостаточной для того, чтобы с кем-то чем-то делиться. А если и убеждения неверны, даже смена места не поможет создать круг общения. Поэтому стоит поразмыслить и изменить их. Это позволит увидеть ситуацию более реалистично и расширить диапазон поведения, чтобы найти друзей.

«Целая пачка друзей появилась»: где найти близких по духу людей

8262162

Подумайте, как вы пришли к своим убеждениям. С рождения у человека их нет, вы сталкиваетесь с различными событиями, получаете опыт и делаете выводы. Например, что жизнь скучная, неинтересная, никчемная.

Но не все пришли бы к такому же заключению. Кто-то мог бы подумать: «Люди вокруг странные, а со мной все в порядке». Или: «Это потому, что у моей семьи недостаточно денег, а я не очень красивый, умный и харизматичный».

Вы длительное время были на домашнем обучении и многое упустили. А когда вернулись в школу, потерпели неудачу. Попробуйте подумать, как на вас повлиял этот период. Что, как вам кажется, вы упустили? Каким вы теперь видите себя и других? Какой вывод вы сделали?

Сформулируйте, почему вы считаете свою жизнь никчемной и скучной. На какие критерии вы опираетесь? Возможно, у вас есть какие-то представления, какой она должна быть. Откуда они у вас? Попробуйте сформулировать реалистичное желание: «Я бы хотел, чтобы у меня была… жизнь, и для этого я мог бы сделать… Но даже если сейчас это не так, это не характеризует ее как никчемную».

Существует такое когнитивное искажение, как гиперболизация. Вы можете воспринимать свою жизнь как абсолютно неинтересную, но это наверняка необъективное мнение. И ваша задача — не обмануть себя, а оценить то, что есть.

Предложите альтернативы. Что, кроме переезда, может сделать жизнь более интересной? Это только один из способов, а как еще вы могли бы изменить ее, чтобы она вам нравилась больше?

Кроме того, важно подумать, делаете ли вы это для себя. Или вы таким образом собираете некие истории, которыми могли бы затем делиться, чтобы люди оценили вашу жизнь? Второй вариант формирует зависимость от мнения другого, и тогда нужно постоянно что-то придумывать, чтобы получать подтверждение извне. Момент, когда все без исключения сочтут вашу жизнь интересной, может и не наступить.

Да и должна ли она быть такой? Она часто оказывается однообразной, не насыщенной событиями. Не всегда общение связано с обменом новой информацией. Люди могут говорить о простых повседневных вещах, но привносить в них свои мысли, эмоции. Тут важно заметить свой интерес в контакте с другим человеком — чем бы вы хотели поделиться с ним, что рассказать о себе. Снижение требований относительно того, что считать интересным, а что — нет, поможет снять избыточное напряжение при общении.

Что вы чувствуете в тот момент, когда возникает неловкая пауза? Вините себя, что не находится интересная тема? Важно помнить, что не вы за все отвечаете. Поддерживать диалог — не только ваша задача. С другой стороны, можно просто быть с кем-то рядом и ни о чем не говорить.

Как стать гуру смол-тока: 5 советов

393999

Пробуйте развивать связи, которые у вас уже есть. В колледже вы общаетесь с двумя людьми. Хотели бы вы сблизиться с ними? Если да, что вас останавливает? Убеждения, о которых вы писали? Или, может, есть что-то еще? Например: «Зачем я им нужен? Это невежливо. Я не хочу быть навязчивым. А вдруг они отвергнут меня?» Можете ли вы проявить инициативу и предложить им встретиться вне учебного процесса?

Исследуйте свою скуку. Вы пишете, что испытываете ее при общении с одногруппниками. Обычно она возникает, когда вы делаете не то, чего хотелось бы. Подумайте о своих настоящих желаниях. Может быть, вы устали слушать собеседника и хотите предложить сменить тему, но удерживаете себя? Иногда с другими и правда неинтересно. А порой люди сами создают себе скуку.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж ​​«Как общаться и понимать друг друга»

Помните о том, что для вас важно. Вы не готовы жить в одиночестве и мириться с отсутствием друзей. Это можно сформулировать в виде ценности и опираться на нее, когда тяжело и кажется, что ничего не получится. Разочарование от неудач может подталкивать вас к тому, чтобы и вовсе отказаться от попыток завести друзей. И это точка выбора, где вы принимаете решение: пойти на поводу у разочарования или продолжить действовать в соответствии со своими ценностями.

Обратитесь за помощью к специалисту. Если в какой-то момент поймете, что самостоятельно справиться не выходит, запишитесь на прием к психологу или в психотерапевтическую группу. В первом случае есть шанс исследовать и менять свои убеждения, замечать, что мешает получить желаемое. А группа — это безопасное пространство, где вы сможете развить навыки общения и узнать, каким вас видят и как вы вступаете в отношения с другими людьми.