«Все по делу и с прин­ципом „не навреди“»: 11 фитнес-блогов, которым можно доверять

В интернете все больше информации на тему спорта.

Но далеко не всегда ей можно доверять — особенно если автор обещает идеальное тело за две недели и не ссылается на авторитетные источники.

На основе рекомендаций читателей Т⁠—⁠Ж мы составили список блогов, где можно найти не только грамотную теорию, но и тренировки, чтобы регулярно заниматься.

Рекомендую канал Chloe Ting, от ее программ результат виден, они бесплатные и адекватные, никаких «а сейчас встаем на голову, это же так легко», но при этом к сороковой минуте я мокрая как мышь.

Несколько лет занимаюсь по программе Хлои Тинг. Наткнулась на нее совершенно случайно. Огромный плюс в том, что можно выбрать занятия на проработку определенных мышц. А сейчас можно и отмечать тренировки, и фотографировать результат каждую неделю. На ее сайте еще есть рецепты, но я не интересовалась, поэтому ничего сказать не могу.

На самих занятиях есть несколько вариантов работы — с инвентарем и без него. Советую купить гантели и резинки — с ними результат появится быстрее. Лучше Хлои пока не нашла никого.

Мне нравится Таня Федорищева — создательница фитнес-канала TGYM на «Ютубе». Благодаря ее бесплатным тренировкам и корректировке питания я похудела на 10 кг. Когда занимаюсь по ее видео, создается впечатление, что тренируешься со своей хорошей подругой.

Таня не просто несколько раз показывает упражнения, а часто полностью проживает с тобой тренировку, пыхтит и потеет, как и многие тренирующиеся по ее видео зрители, заряжает и подбадривает.

Очень советую Анастасию Лунегову: она занимается мягкими тренировками — помогает наладить правильное дыхание, выровнять осанку и положение тела в целом. Я наткнулась на нее случайно, когда посмотрела видео о том, как качать пресс.

У нее есть платные и бесплатные курсы. Я два года назад купила курс «Женское здоровье» — это тридцатиминутные тренировки, похожие на йогу или пилатес. Сейчас курс трансформировался, я купила продление, стараюсь заниматься. Самое сложное — не лениться и делать это каждый день.

Для тех, кто интересуется именно бодибилдингом, советую поискать на «Ютубе» видео с Александром Федоровым — он в последнее время часто мелькает у разных спортивных блогеров. Тренирует их, параллельно дает много информации.

Очень интересный контент у тренера Алексея Смирнова. Он показывает эффективность упражнений с помощью миографической системы, которая оценивает работу мышц. Занимаюсь фитнесом около 10 лет, но многие привычные упражнения увидел в новом свете.

Борис Цацулин ведет ютуб-канал о научном подходе к питанию, похудению и набору мышечной массы. А еще автор ставит всякие эксперименты на эту тему.

Шикарный парень, правда, последние ролики — интервью с неизвестными для меня людьми — мне не очень интересны. А вот первые видео на классические базовые темы, развенчание мифов — очень круто и познавательно!

Для меня один из лучших тренеров — Иван Красавин. Все по делу и с принципом «не навреди». Доходчиво объясняет технику в бодибилдинге, дает много реабилитационных упражнений.

Однозначно рекомендую Игоря Молота и его паблик «Спортивные советы» во «Вконтакте». Высшее физкультурное образование, большой практический опыт, ссылки на научные исследования, замечательный юмор и многое другое!

Я нежно люблю «Растяжку с Кутузовой». Ольга Кутузова, которая создала проект, — очень милая и обаятельная девушка. Все подробно объясняет в процессе, акцентирует внимание на важных мелочах. Показывает, как выполнять упражнения с разным уровнем подготовки: для профи и новичков. Идеальный тренер для меня.

Ее блог уже давно не только про растяжку. Есть очень классные зарядки по 10—20 минут, общие и с акцентом на определенную зону. Есть силовые и расслабляющие комплексы. Очень много бесплатного контента в соцсетях проекта. Иногда покупаю платные курсы, если есть возможность пару-тройку недель позаниматься побольше.

И что еще для меня важно — Ольга настоящая и человечная. Не супер-пупер-недостижимая мегадива. Смотришь и веришь, что тоже когда-нибудь вот так дотянешь. И голос у нее приятный.

У меня в офисе есть коврик, йога-кубики, ленты. И мое утро на работе начинается не с кофе. Надеюсь, начальник не узнает :)

Очень нравится формат советов, которые дает Станислав Линдовер. Он опирается на исследования в области биомеханики, питании и делится ссылками на них. Ну и понятно, что сам он профессиональный спортсмен, но и тем, кто занимается натурально, эта информация будет полезна в равной степени.

Блог Федора Серкова особенно интересен будет кроссфитерам, но и в целом автор дает много информации о спортивной подготовке и питании. Пишет весело и адекватно, действительно интересно читать.