Я занимаюсь в тренажерном зале и трачу 0 ₽ в месяц

Первый раз я попала в тренажерный зал в августе 2021 года. Занималась в мини-группе с тренером. Лишнего веса у меня не было. Но тогда мне казалось катастрофой при росте 154 см весить 52 кг.

И это было самое настоящее РПП. Я ела всё и не могла остановиться. Тренировки помогли улучшить психоэмоциональное состояние. И в декабре я уже весила 49 кг.

В апреле 2022 года начала заниматься самостоятельно. В декабре я уже весила 45-46 кг. Растеряла всю мышечную массу. Мне казалось, что я держу маленький дефицит, но по факту с калорийностью в 1400-1600 калорий жить попросту невозможно. Мои бедра в обхвате были 84 см. Я начала еще больше есть, но уже не могла набрать вес. Набрала только после переезда в другой город. Ела очень много. Думаю по 3000 калорий в сутки. 2 месяца не ходила в зал.

Потом вновь начала заниматься с тренером и словила невероятный кайф. Всё-таки с весом 50 кг жить и качаться в разы легче.

• В понедельник — жим с грифом, жим в наклоне и выпады.
• В среду — присед с грифом, румынская тяга, отведение ноги в кроссовере.
• В пятницу — день спины. В этот день программа разная.

Давно уже не впечатляют миллион изоляционных упражнений. Делаю их крайне редко. База — наше всё.

Выхожу с работы и иду в зал. Ничего не плачу.

Моя работа требует большого умственного напряжения. Мне важно, чтобы мозг функционировал идеально. В этом напрямую помогают тренировки. Спина больше не болит. Мигрень почти не беспокоит. Но тут еще играет роль отсутствие дефицитов и сбалансированное питание.