Как научиться понятно выражать свои мысли?

Мяу мяу

спросил в Сообществе

Страница автора

У меня с детства проблемы с общением. Во-первых, мне не всегда легко говорить. В детстве ходил к логопеду, потому что мою речь даже родители не всегда могли разобрать. Почерк у меня тоже ужасный, быстро писать не могу, слова пропускаю и повторяю. Моя теория: я думаю слишком медленно. И у этого даже есть обоснование.

Еще мне тяжело излагать мысли, писать связный текст, подбирать слова. Иногда я использую не тот стиль речи, когда говорю, или какие-то грубые слова, потому что не успеваю вспомнить другие. Могу застрять на слове или букве — очень часто, когда первая буква в слове «с».

Когда я пытаюсь про что-то рассказать, меня вообще не понимают, потому что у меня не получается структурировать в реальном времени — только заранее, и этот план должен быть где-то у меня перед глазами. А в диалоге это вообще невозможно: я не знаю, в какую сторону его поведет собеседник.

Иногда я вообще перестаю говорить. Точнее, могу ответить, но без необходимости вряд ли заговорю. Со знакомыми здороваюсь жестами, потому что выдавить «привет» или «здравствуйте» занимает много времени — и человек уже уходит. На вопросы тоже долго отвечаю. В школе из-за этого были проблемы: я долго думал над ответом — я его знал, — а учителю казалось, что я не готов.

Разговоры меня утомляют, я ненавижу много ненужных вопросов. Одновременно говорить больше чем с одним-двумя людьми не могу.

Истории рассказываю тоже с трудом. Я пытался писать фанфики, но долгий повествовательный текст тяжело мне дается. При этом у меня английский на уровне носителя, я какое-то время учил японский, и вполне успешно.

Редакция «Что делать?»

нашла ответ

Проблемы в общении могут возникать из-за особенностей нервной системы или привычных шаблонов. Если вам сложно быстро подбирать слова, просто предупредите об этом. Скажите собеседнику, что вам нужно чуть больше времени. Это снимет напряжение и сделает паузу понятной обоим.

Чтобы упростить диалоги, переносите важные обсуждения в переписку. Так вы сможете подготовить ответ заранее. В живом общении используйте ненасильственную коммуникацию: говорите о фактах и своих чувствах.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как общаться и понимать друг друга»

Например, вместо вымученного приветствия можно заранее объяснить знакомым: «Иногда мне трудно быстро говорить, поэтому я просто машу рукой — так я показываю, что рад вас видеть».

Подробнее о том, как использовать я-высказывания и доносить свои потребности, эксперты Т⁠—⁠Ж рассказали в статье «Как общаться, чтобы вас поняли: 4 правила» и курсе «Как общаться и понимать друг друга».

Что еще почитать:

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

дружба психология мозг

Редакция «Что делать?»Вы встретили в кафе бывшего коллегу. Как начнете разговор?

inezaА на английском языке вам легко говорить?2
Бирюзовый лёдНу, во-первых: вы достаточно грамотно и структурированно написали эту статью. Понимаю, что за ней стоит определённая работа, но тем не менее, вы чётко выразили свои мысли. Поверьте, громадное количество людей не могут это сделать ни с первого, ни с десятого раза! Во-вторых, у вас, судя по всему, расстройство экспрессивной речи. И, возможно, дислексия. Это действительно очень осложняет социальную жизнь, вплоть до некоторой социальной изоляции. Но хорошая новость в том, что можно попробовать натренировать этот навык в работе с логопедом-дефектологом или нейропсихологом. Грубо говоря, вам нужно заучить некоторое количество речевых шаблонов, и тогда поддержание диалога станет легче. Но само по себе это не происходит, это надо отрабатывать со специалистом. Кстати, можно проконсультироваться с психиатром (не надо бояться этого врача), есть ли возможность поддержать некоторые когнитивные функции медикаментозно. Да, у взрослого. Это тоже возможно. Удачи вам!14
Михаил ЕдошинТут проблема более общая. Во время разговора вы неявно сосредоточены на себе. Если вы переключитесь на то, о чём говорите, то есть поставите задачу донести до слушателя что-то, не думая о том, как при этом выглядите вы, то дела пойдут лучше. Один актёр и танцор писал, как во время занятий с учениками ему приходилось отучать их думать о том, как они выглядят. Там была девушка, способная, красивая, но во время занятий она всегда как будто проверяла, как она смотрится со стороны, не приняла ли некрасивую позу и т.д., что, конечно, не позволяло её полностью отдаться игре и танцу. И как-то раз он дал ученикам задание пролезть под стулом так, чтобы не задеть его. А после того, как эта девушка выбралась, спросил её, думала ли она о том, как выглядит. Оказалось, что вот в этом упражнении она об этом забыла; он попросил её отметить это и делать то же самое, когда она играет. После этого у неё дела пошли гораздо лучше. Попробуйте тоже как бы пролезать под стулом. Думаете вы нормально, просто много энергии уходит на контроль.12
РобертСам с трудом переношу пустые разговоры и собрания ни о чем, когда все растекаются своими мыслями и никакой конкретики в этих разговорах нет. Обычно, я не многословен и чаще всего не скажу ничего, если ситуация не ведет в штопор с ощутимыми последствиями, или мне не зададут прямой вопрос. Не спрашиваю зачем Вам этот навык, но думаю, что надо его развивать тренируясь на друзьях с которыми Вам комфортно. Опыт сделает свое дело. При этом желаю Вам оставаться самим собой.3
Надежда ТутАвтор, я не очень поняла, вам необходимо научиться выражать свои мысли, чтобы что? То, что вы выучили английский на уровне носителя и японский — прямое доказательство вашей мощной когнитивной силы! Трудности с «быстрым» общением — это просто несовпадение ритмов ) Ваша сила — в асинхронном общении. Там, где другие говорят, вы можете писать — глубоко, вдумчиво, без давления времени. Многие важные диалоги сегодня ведутся в мессенджерах и соцсетях (здесь, например вы прекрасно справились) и это может быть вашей территорией! Для ситуаций, где устный контакт неизбежен, может помочь стратегия «заготовленных ключей»: несколько простых, отрепетированных фраз для бытовых ситуаций. Например: «Давай позже обсудим подробнее», «Мне нужно минутку, чтобы сформулировать». Эти фразы дадут вам необходимое время. Вы уже делаете нечто подобное (здороваясь жестами). Успехов вам!7
Мяу мяуineza, как на русском3
inezaМяу, в комментариях вам дали много грамотных советов. Попробуйте воспользоваться.3
Мяу мяуБирюзовый, в том то и беда, что я пишу хорошо, а вот говорить тяжело. Спасибо за советы6
Жданова АринаМне кажется, у вас не столько проблема с мышлением, сколько с "онлайн-режимом", когда нужно быстро реагировать. В спокойной обстановке вы же нормально формулируете (пост к примеру). Можно попробовать тренировать именно это, не длинные рассказы, а короткие ответы. И еще помогает проговаривать мысли вслух, когда вы один как будто кому-то объясняете. Это снижает ступор в реальном диалоге со временем2
Елена ЕфремоваПопробуйте на некоторое время устроится на работу, связанную с стандартизированным общением с незнакомыми людьми (продавец, оператор пвз, официант, администратор, служба поддержки и т.д). Это доведет определенные навыки до автоматизма. В свое время работа промоутером в рекламном агентстве, а потом оператором на «холодных звонках» помогла мне научится абсолютно спокойно говорить с разными людьми, заинтересовывать их и отрабатывать возражения кратко и четко. Сейчас по своим сотрудникам вижу, как они меняются в плане формулирования мыслей и скованности в общении за несколько месяцев работы. Они сами замечают, что становится проще и комфортнее.2
ВеленаАвтор, расслабьтесь и поймите такую вещь. Никому не надо вас понимать. Вот так) Вам нужно собеседнику не просто что -то донести а так, чтобы: -он оказался при этом в правильном настроении -в правильном месте -в правильное время И тогда, быть может!!! Вас услышат. (И все равно не поймут) Дело в том, что вы никому не нужны. Будете нужны- будут слушать каждый звук. Работайте над нужностью. На работе надо быть компетентным, в семье - любимым. И вопрос снимется.3
УльянаВы грамотно излагаете мысли письменно, освоили другие языки, я бы предположила, что как раз таки с мышлением и его скоростью у вас проблем нет. И, как писали другие комментаторы выше, это может быть отправленной точкой, как строить контакт сейчас - от письменной речи. Но, раз проблема не в когнитивной плоскости, то она где-то ещё. Из вашего рассказа я могу предположить, что сложность говорения в моменте носит психологический характер. Что есть некий аффект, который тормозит речь таким образом чтобы найти компромисс между противоречивыми желаниями. Например (это сугубо фантазийный пример для иллюстрации, как это может работать, потому что по короткому тексту я не могу судить именно про вас) - одновременно НАДО с кем-то контактировать и при этом есть отвращение к этому человеку. И вот речь тормозится, вроде контакт есть, но его как бы и нет, и визави уходит. С такими торможениями речи прекрасно работает психоанализ. Это длительная работа, но если предположения мои верны, - очень благодарная с точки зрения того как улучшается качество жизни. Я бы рекомендовала вам попробовать найти психоаналитика с дополнительной базой в клинической/диагностической психологии и договориться на 3-5 встреч, чтобы наверняка понять - есть ли в вашем вопросе психологическая компонента, что с ней можно сделать, и готовы ли вы идти этим путем.3
МилаПрочитала все комментарии. Какие четкие и конкретные советы дают эти чудесные люди. Спасибо. У меня такая же проблема.)0