Говорят, при высо­кой температуре нельзя принимать душ и гулять. Правда?

Все мы с детства слышим, что при высокой температуре нужно оставаться в постели.

Принимать душ и выходить на улицу при этом категорически не рекомендуют. Но правда, как всегда, немного отличается от самых распространенных представлений. На самом деле многое зависит от самочувствия человека, температуры воды в душе и того, что именно подразумевается под словом «гулять». Давайте попробуем разобраться с этими нюансами.

Наше тело лучше всего работает при температуре около 37 °С. Но при инфекционных заболеваниях организм нуждается в кратковременном и контролируемом ее повышении — это состояние принято называть лихорадкой. Она замедляет размножение болезнетворных вирусов и микробов и улучшает работу иммунных клеток. Считается, что это ускоряет выздоровление.

Но высокая температура полезна не всем и не всегда — многое зависит от возраста человека и того, насколько сильно она поднялась.

Низкая и умеренная лихорадка — 37,3—38,9 °C. При температуре тела до 39 °C большинство людей старше трех месяцев чувствует слабость, у них горят щеки, но при этом они могут играть или заниматься повседневными делами.

Высокая температура — 39—40 °C. При температуре до 40 °C люди горячие на ощупь, испытывают недомогание и мышечные боли, которые мешают игре и повседневным делам. Как правило, они теряют аппетит и чувствуют себя так плохо, что могут только пить и лежать в постели.

Гипертермия. Если температура тела поднимается выше 40 °C, это уже не лихорадка, а неуправляемый перегрев, который может навредить работе белков организма. Центр терморегуляции в мозге больше не способен вовремя снизить температуру, поэтому гипертермия в некоторых случаях может угрожать жизни.

Ответ на этот вопрос зависит от того, насколько сильно она поднялась.

При низкой и умеренной лихорадке люди обычно чувствуют себя нормально, поэтому можно принять теплый, но не горячий и не слишком холодный душ или ванну — 35—39 °C. Здоровью это не навредит, зато может помочь немного успокоиться и расслабиться. Горячий душ принимать не стоит: это увеличивает риск, что человек перегреется и ему станет хуже.

Холодный душ — тоже плохая идея. Организм реагирует на холод, сужая кровеносные сосуды в коже и вызывая мышечную дрожь. Это тоже может привести к дополнительному перегреву, который при лихорадке совсем не нужен.

Что касается прогулок, большинство ученых склоняется к тому, что почти всем людям полезнее всего находиться в условиях притока свежего воздуха. Если человек чувствует себя нормально, можно выйти на улицу, чтобы немного пройтись. Но лихорадка, длящаяся несколько дней, часто сопровождает респираторные вирусные инфекции, например простуду и грипп. Эти болезни очень заразны, поэтому гулять можно только в относительно безлюдном месте: во дворе, сквере или парке.

Если такой возможности нет, лучше оставаться дома. Чтобы обеспечить приток свежего воздуха, стоит открыть окна. Осенью, зимой и весной проветривать помещение полезно еще и потому, что это снижает температуру воздуха в комнате. Людям с низкой и умеренной лихорадкой лучше, если дома около +18…22 °C, так как это помогает облегчить их состояние.

При высокой температуре и взрослые, и дети обычно чувствуют себя слишком плохо, чтобы гулять, купаться или принимать душ. Вместо этого в комнате, где находится человек, стоит открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, и положить на его лоб влажное полотенце. Это поможет немного охладиться.

При гипертермии ни гулять, ни принимать душ нельзя. Это очень опасное состояние. Нужно как можно скорее позвонить в скорую помощь.

У детей до трех месяцев. Начинать сбивать температуру стоит уже в тот момент, когда она поднялась выше 38 °C. У малышей терморегуляция еще не работает должным образом, поэтому в таких ситуациях, безопасных для детей постарше и взрослых, они рискуют перегреться и столкнуться с обезвоживанием.

У детей старше трех месяцев и взрослых. Если человек чувствует себя нормально (сайт недоступен в РФ), то есть не страдает от головных болей, тошноты и сильной слабости, нет смысла сбивать температуру, пока она не поднимется выше 39,0 °C. В этой ситуации лихорадка скорее полезна. Но при дальнейшем повышении температуры тела вред уже будет перевешивать пользу.

Для начала можно попробовать обойтись без жаропонижающих. Человеку стоит предложить раздеться до белья и накрыться простыней или теплым покрывалом. Важно проветрить комнату и давать заболевшему пить как можно больше жидкостей без алкоголя и кофеина — например, подойдет вода, чай или морс. На лоб можно положить влажное полотенце.

Если легче не становится, и взрослому, и ребенку можно дать безрецептурное лекарство — ибупрофен или парацетамол. Ибупрофен разрешен с шести, а парацетамол — с трех месяцев. Подробнее о том, в каких дозировках давать жаропонижающие препараты детям, мы писали в статье «Как сбить температуру у ребенка». Также дозы и особенности приема всех препаратов можно найти в инструкции к ним.