«Своего рода медитация»: 4 хобби, которые помогут снять стресс

Некоторые хобби — это отличный способ снять напряжение.

Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, какие увлечения помогают им обрести спокойствие и умиротворение, а мы собрали их истории в один материал.

Все началось в 2019 году с покупки участка в глухой деревне Тверской области. На 50 сотках земли стоял крепкий дом и баня по-черному, требующая ремонта..

Мы отложили ремонтные работы старой бани на неопределенный срок и построили обычную новую. Чтобы выбрать камни для печи, я начала изучать специализированную литературу и статьи в интернете — и увлеклась. В итоге купили:

• жадеит, который ионизирует воздух и помогает при проблемах с суставами;
• малиновый кварцит — самый устойчивый к растрескиванию камень, нормализует давление и укрепляет сосуды;
• габбро-диабаз для поддержания температуры — он сохраняет тепло длительное время;
• белый кварц, который обладает уникальным оздоровительным эффектом — при нагреве и резком охлаждении водой он выделяет ароматный кислород, благодаря чему воздух в парилке насыщается озоном.

Веники поначалу выбрали самые простые — из дуба и березы. Сейчас кроме них мы заготавливаем липовые, черемуховые, рябиновые, осиновые и вишневые. Каждый вид веника обладает своими лечебными свойствами. Например, дуб оказывает противовоспалительное действие и снижает артериальное давление. Липа помогает при заболеваниях дыхательных путей. Добавление мяты и мелиссы дает успокоительный эффект, полынь, напротив, бодрит.

Оказалось, ароматические травы можно использовать только летом, пока они свежие. Сухие не выдерживают даже запарки — рассыпаются. Поэтому для получения нужного эффекта я начала готовить запарки заранее. Теперь я собираю букет из сушеных трав и помещаю их в специальные мешочки, купленные на Wildberries.

Для получения более интересного аромата травы можно комбинировать в разных сочетаниях с корочками цитрусовых фруктов, шишками можжевельника или хмеля, веточками пихты. В воду для запарки можно добавлять немного нефильтрованного светлого пива.

У всех трав свой лечебный эффект, но комбинирую я их просто по настроению, чтобы запах нравился. Наиболее удачные варианты:

• пихта, лаванда и корки мандарина с липовым веником — это настоящий новогодний аромат;
• лаванда, таволга, смородина, мята с лимонной коркой — такая комбинация хорошо сочетается и с березовым, и с липовым, и с черемуховым веником, отлично успокаивает;
• полынь, пижма, можжевельник, зверобой, запаренные с пивом, сочетаются с дубовым и рябиновым вениками — получается настоящий мужской аромат.

После парилки ныряю в холодный пруд или в сугроб — в зависимости от сезона. А оттуда с горящей от холода кожей — снова в парилку, буквально на пару минут. И в душ.

В завершении церемонии — чай из дровяного самовара, который мы топим либо сосновыми шишками, либо веточками фруктовых деревьев. Используем для этого специальный чайник, который ставится на самовар для сохранения тепла.

В качестве заварки мне больше всего нравится сочетание листьев черной смородины, лесной земляники и половинки антоновского яблока. Эту смесь я заливаю кипятком и настаиваю на самоваре 10 минут, затем иногда добавляю ложечку таежного меда. Обычно после таких процедур от всего тела исходит чуть уловимый аромат трав, а на душе царят спокойствие и умиротворение.

В дальнейшем я хочу восстановить баню по-черному и разработать банную церемонию для нее. Думаю, в месте с разливающимся запахом от пропитанной дымом древесины я получу ни с чем не сравнимый аромат.

Я художник и часто страдаю от стресса. Например, когда заказывают картину и говорят: «Что-то поярче, Татьяна». В такой момент я просто хочу спросить: «Что, по-вашему, ярче, чем мой внутренний пожар от этого запроса?»

Но я творческий человек. Вместо того чтобы паниковать, я решаю бороться со стрессом на своем уровне. Вот однажды я сказала себе: «Сегодня не будет ни правил, ни норм. Будут только хаос и краски». Надела старую куртку, которая пережила уже тысячи пятен, и начала рисовать. Без плана. Просто взяла кисть и стала делать, что хочется.

И вот оно — безумие: краски летят, кисти танцуют, палитра превращается в поле битвы. Иногда капаю краской на себя, иногда на холст — и начинаю смеяться: что-то мне подсказывает, что именно так происходит настоящий стресс-арт. А потом, глядя на все это, понимаю: почти шедевр. Конечно, чуть-чуть дорисовать придется, но важно, что стресс ушел. И я успокоила себя этой абстракцией.

Все началось в августе 2020 года, когда я увидела лекцию ученого Сергея Савельева о пользе каллиграфии для мозга. Также я вспомнила, что бывший политик Ирина Хакамада в своей книге «Дао жизни» говорила о том, что в момент личного кризиса она неожиданно для себя нашла хобби — каллиграфию — и занимается написанием иероглифов кистью по сей день.

Есть еще одна тема, о которой говорить не принято, — психические заболевания. В России 4 млн человек страдают от ментальных расстройств, эти люди уязвимы и негласно осуждаемы обществом. Каллиграфия же — это защита от болезней мозга и психологических проблем.

Решившись взяться за это хобби, я начала с подбора инструмента. От профессионалов узнала, что перья лучше брать не в художественных, а в специализированных магазинах и покупать с запасом: будут ломаться с непривычки. Для новичка можно выбрать из этих: Nikko G, Zebra G, Tachikawa G. Сейчас я использую Hunt 101. Это уже профессиональное перо, им можно пробовать писать примерно через полгода, когда поставите руку. Есть также Hunt 22 — оно еще более нежное, требует умелого обращения.

Что касается бумаги, новичку можно купить простую тетрадь в клетку с плотными листами, чтобы тушь не растекалась. В такой тетради хорошо отрабатывать начальные элементы. Также можно приобрести специальные прописи для каллиграфии и леттеринга — например, Hatber. Сейчас я беру бумагу на Ozon — больше всего люблю марку Rhodia.

Тушь использую от «Гаммы». Одной баночки хватает на 3—4 недели. Держатель заказала на маркетплейсе.

И, наконец, книги. Для начального уровня я бы рекомендовала купить пособия Д. А. Писаревского «Почерк» и «Каллиграфия». В них разобраны самые азы. Вот вы и укомплектованы.

Сергей Савельев говорил в одном из своих видео, что те, кто владеет каллиграфией, будут новой элитой. Не знаю, так ли это на самом деле, но в любом случае это хобби поможет вам стать более дисциплинированными, спокойными и организованными.

Мне давно очень хотелось освоить картины по номерам. Боялась, не получится. Еще в колледже у нас был предмет «Живопись», и мне нравилось. Рисовать из головы не умею, но срисовывать могу.

Картины по номерам можно купить в магазинах и на маркетплейсах. Беру на Ozon или Wildberries. Стоимость варьируется от 500 ₽ и выше. Причем картины размером 40 × 50 дешевле, чем 16 × 20. В наборе есть все необходимое для занятия: краски, кисти, сама картина, лак — последний не всегда. Есть варианты с холстом — так удобнее рисовать — и без.

Первую картину «Горы» присмотрела на Ozon. Понравился сюжет, почитала отзывы, купила. Она стоила 682 ₽. На каждом наборе есть отметка уровня сложности. У меня был указан высокий, но на тот момент я не обратила на это внимания. Дополнительно приобрела стакан-непроливайку, так как боялась его опрокинуть, работая на диване.

Когда было свободное время, я рисовала. Маленькие картины можно закончить за 1—2 недели. На большие у меня уходит 4—5 недель.

Пробовала алмазную мозаику — в этой технике выполнены пионы и подсолнухи. Собирала ее шесть недель. И поняла, что не мое. Красками мне нравится работать гораздо больше.

За первую картину села не сразу: боялась испортить. Как говорится, главное — начать. Потом не оторваться. Сложнее всего было прорисовывать мелкие детали. Под них брала тонкую кисточку — в набор входили кисти разного размера.

Меня не всегда удовлетворяет конечный результат. Смотрю на картину и понимаю: чего-то не хватает. Производители намудрили с цветами. Тюльпаны дорабатывала уже сама. Было страшно: вдруг сделаю еще хуже.

На удивление, процесс усовершенствования меня увлек, и я с большим интересом и удовольствием добавляла цвета. Теперь это моя самая любимая картина из тех, которые уже есть. У этого производителя была не очень удобная нумерация красок: цифры вместе с буквами. Жутко бесило. На это стоит обращать внимание при покупке, но такой информации может не быть.

На сегодняшний момент я нарисовала 10 картин, доделываю 11-ю — и останавливаться не собираюсь. Этот процесс хорошо успокаивает и расслабляет. Своего рода медитация, очень рекомендую. Так что не бойтесь и пробуйте.