Как набрать вес?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Артем Редькин

Страница автора

Пытаюсь набрать вес. Сейчас вешу 70 кг при росте 172, хочу 75. Тренируюсь 4 раза в неделю, ем 3 раза в день. 2 раза в неделю играю в футбол, бывает даже в день тренировки, после чего чувствую себя невероятно уставшим.

Вопрос такой: влияют ли игры на набор веса? Может быть, стоит прекратить играть?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

здоровье

Артем Редькин

Забаненый за правдуЖрать больше-тоже мне проблема) Понаблюдать за питанием полных и делать как они2
Максимусбез информации о рационе питания трудно дать совет. Но по-любому без каш и хлеба массу не набрать1
Lexa LexaПрофицит калорий. Никаких чудес или сложных наук. Бегайте сколько угодно.3
фывфывНам бы ваши проблемы, Артём.3
Артем РедькинLexa, спасибо)1
Артем РедькинLexa, но при беге же калории тоже сжигаются1
Lexa LexaАртем, ну так ешьте значит больше, чаще, насыщеннее. Выделите время, посчитайте, сколько съедаете за день, погуглите норму БЖУ на набор веса (реально есть такая информация, куча калькуляторов и т.п.) и следуйте такой диете. Сам набирал вес, но был дрищ-дрищом, самое сложное было заставить себя просто есть больше.2
Иола ТокареваМногие мужчины одержимы идеей набрать массу и стать большим , как шкаф. В мужской версии реальности, наверное, важно внушать опаску своими габаритами, большими ручищами и широкой спиной...1
Розовые очки✨️У меня почти такая же проблема: ходу на скалолазанье, люблю баскетбол, рост 170 в 12 лет мне это позволяет, только есть проблема: я вешу 48 кг. Даже если сильно объелся, утром снова все уйдёт. Почитала комментарии, а если у человека не получается? Я тоже очень хочу найти ответ на вопрос: как набрать вес если есть склонность к худобе? У меня досталось по генетике, теперь мучаюсь.0