Как я борюсь со смешанным тревожным и депрессивным расстройством

Я системный аналитик, мне 31 год. Живу в большом городе. У меня уже было депрессивное расстройство где-то 10 лет назад, и вообще я по жизни пессимист и не умею радоваться жизни. Я выгорела на работе в ноль, а в личной жизни были большие проблемы.

В состоянии, близком к депрессии я находилась примерно полгода, периодически появлялись суицидальные мысли, было сложно встать с кровати и заставить себя заниматься работой и привычными бытовыми делами.

Когда личная жизнь рухнула совсем, а на работе начались проблемы и угроза перехода в другую команду, силы совсем пропали. Хотелось только лечь и умереть. Панические атаки случались каждый день, я начала строить планы по уходу из жизни

Когда я составила список дел перед своим уходом, я посмотрела на него и испугалась — подумала, что это ненормально и решила обратиться к психиатру за помощью. Так сказать, дать себе последний шанс.

Психиатр поставил диагноз "смешанное тревожное и депрессивное расстройство", предложил госпитализацию и назначил антидепрессант Золофт. От госпитализации я отказалась, но согласилась на антидепрессанты

На работе я предупредила начальство о своём состоянии и мне предложили взять отпуск. Я согласилась. В таком состоянии работать было совершенно невозможно — думать было очень тяжело, а думать — это моя работа.

Я закрылась от социума и сидела дома целыми днями, выходила на улицу только чтобы выбросить мусор. Психиатр предложила найти "спасательный контакт" — человека, который готов будет прийти в любую минуту, если вдруг мне стало плохо — снова случилась паническая атака или усилились суицидальные мысли.

В соседнем от меня доме живёт моя подруга, поэтому я решила назначить таким контактом ее. Я дала ей запасные ключи от своей квартиры и она была всегда на связи. Мы договорились, что если я плохо себя чувствую, независимо от того что я задумала, я сажусь и ничего не делаю, пока она не пройдёт и мы не поговорим.

Несколько раз в начале терапии мне приходилось ее вызывать, хотя совершенно никого не хотелось видеть. Она была единственным человеком из круга моих друзей, который знает о моем тяжёлом состоянии.

Я все ещё принимаю золофт и прохожу КПТ, состояние существенно улучшилось — снова захотелось общаться с людьми, появились силы на работу и появилось чувство удовлетворения от выполнения рабочих задач.

Быт тоже наладился — я разгребла завалы мусора, которые образовались во время пика депрессии, снова начала следить за порядком, это перестало быть проблемой и сложностью.

Суицидальные мысли исчезли, я учусь радоваться жизни и мы совместно с психиатром и психотерапевтом работаем над выходом из депрессии и тревожного расстройства.

Обратиться за помощью — не стыдно. Иногда без помощи специалиста действительно есть риск навредить себе. Как позже выяснилось, среди моих знакомых довольно большое количество людей сталкивались с похожей проблемой.

И я решила рассказать о том, что быть сломанным в моменте и не видеть смысла жить — это серьезная проблема, каждый может с этим столкнуться. Но выход есть, и его надо искать, от поддержки близких и друзей не отказываться, а позволить им о тебе позаботиться.

Надеюсь, что люди, чувствующие себя похожим образом прочитают эту историю и поймут — они не одиноки в своём горе, но своевременная и грамотная помощь может действительно улучшить состояние и научить снова радоваться жизни.