Что помогает мне в первые месяцы жизни с ребенком

Когда у меня только родилась дочь, я вообще не понимала: как это жить с ребенком. Как строить будни? Нормально ли то или иное состояние? Пыталась найти информацию и статьи мам о том, как проходит жизнь с ребенком.

Сейчас моей дочке 3 месяца, и я сама решила написать такую статью. Для тех женщин, которые впервые вступили в новую роль родителя и чувствуют как их жизнь перевернулась с ног на голову.

Тут собиран лично мой опыт. Конечно, он субъективный. У всех разные дети, ситуации и ожидания.

День с ребенком которому 1 неделя, месяц и 2 месяца координально отличаются. Ребенок очень быстро меняется.

Когда он только родился, он очень много спит. У ребенка на первом месяце есть всего 4 потребности: спать, есть, ходить в туалет, безопасность (чтобы кто-то был рядом).

Если не спит или плачет, то алгоритм действий такой:

1. Предложить поесть.
2. Проверить подгузник, если грязный — поменять.
3. Помочь сходить в туалет (об этом ниже) / выпустить воздух.
4. Взять на ручки, покачать.

И дальше по кругу) Переходим от действия к действию. По каждому пункту ниже раскрываю подробнее.

Я кормлю грудью, поэтому буду писать именно про ГВ (Грудное Вскармливание). Главный вывод, который я сделала: сразу взять специалиста по ГВ. Офлайн. Желательно в первые дни после родов. Желательно на несколько консультаций. Да, это стоит денег. Но это инвестиция, которая поможет сэкономить кучу нервов. Самостоятельно разобраться с этим довольно сложно, если у вас не было опыта и нет помощников. Очень много нюансов и личных особенностей.

Сейчас советуют кормить по требованию, а не по часам. Что значит «по требованию»:

1. Если ребенок совершает поисковые движения, то есть двигает головой из стороны в с сторону, и словно ищет что-то ротиком. При этом они часто издают звуки похожие на «э-хе-хе».
2. При любом плаче / дискомфорте. Даже если вы покормили его 15 минут назад. Грудь помогает почти при всех потребностях малыша: еде (очевидно), хочет на ручки, хочет в туалет (сосателтные движения помогают расслабить нужные части тела). И да, ребенок в первый месяц может хотеть есть каждые 20-30 минут. Это нормально.

Еще один факт, о котором я не знала сразу: во время еды ребенок может заглотить воздух, и потом плакать от того что он мешает. Поэтому важно после кормления держать ребенка столбиком хотя бы 5 минут. Это поможет его выпустить или срыгнуть лишнее молочко — важно для безопасности, чтобы во время сна малыш не срыгнул в положении лежа и не захлебнулся.

Дети сами не умеют этого делать, как и выпускать воздух. И часто плачут, кряхтят, выгибаются, когда пытаются. Чтобы помочь, можно попробовать высадить или помочь выпустить воздух, прижав ножки к животику в положении лежа. Не факт что получится, но это единственное, чем вы можете помочь малышу. Такая уж его судьба первых трех месяцев, учиться ходить в туалет самостоятельно. Для этого придется тужиться, плакать, напрягаться. Именно так проходит обучение.

Газики в первые месяцы жизни ребенка — норма. Пищеварение ещё не сформировано. Чтобы профилактировать или облегчить этот состояние (не в момент плача) старайтесь носить ребенка в позе «Тигр на ветке» (обязательно меняйте руки) и выкладывать на животик перед кормлением хотя бы на несколько секунд.

Первый месяц после рождения ребенка я находилась в некой фрустрации. У меня были мысли «и как теперь жить», «а что вообще делать с ребенком». Несмотря на то, что ребенок был запланированным и очень желанным. Если у вас так же, то это нормально. Просто мозгу надо адаптироваться, перестроиться.

Говорят, что жизнь с ребенком не будет прежней. И это звучит удручающе. Как будто она станет хуже. Но за этими словами никто не задумывается, что жизнь часто проходит рубеж «никогда не будет прежней». Когда мы устраиваемся на новую работу, переезжаем, съезжаемся с партнером, заканчиваем универ и так далее. И после каждого такого рубежа есть некоторая грусть. Грусть по старой жизни. Но вместе с этим — предвкушение новой! Жизнь — это череда сменявшихся событий и обстоятельств. Поэтому дайте себе время погрустить по прошлой жизни. Может даже поплакать. А потом дать место любопытству проживать «новую» жизнь.

Вы привыкли, что у вашего дня есть некоторая ритуальность. Приготовить завтрак, заправить кровать, поужинать с мужем. Сейчас, скорее всего, все эти ритуалы сломаются. У вас появился новый человек, новый пункт ежедневных занятий, который сильно меняет график. И придется перестраивать ритуалы с учетом этого нововведения. Подумайте, как можно упростить/автоматизировать домашние дела. Попросить родителей или подруг помочь с приготовлением еды или сделать заготовки. Стирать реже. Купить робот-пылесос или посудомойку. Не мыть полы. Да, вам кажется что это ужасно: что значит не мыть полы?! Но с изменением жизненных обстоятельств важно учиться быть гибкими. В будущем вы будете постепенно налаживать быт и ежедневную рутину уже с учетом нового графика.

В какой-то момент вы начнете замечать, что у ребенка появляется свободное время бодрствования. Если раньше оно уходило только на то, чтобы дите покормить и сменить подгузник, то теперь после этих процедур ребенок все еще не спит.

Что с ним в эти моменты можно делать:

1. Разговаривать. Положите ребенка перед собой или рядом, и рассказывайте ему что нибудь. Что угодно. Можно читать в слух статьи из интернета или говорить как проходит день. Можно даже жаловаться на жизнь. Главное — ваше взаимодействие с ребенком. Чаще всего родители любят рассказывать какой он хорошенький-пригоженький.
2. Носите на руках. Практикуйте разные позы. Ниже, в блоке с лайфхаками я отдельно говорю о том, как важно правильно носить ребенка на руках.
3. Показывайте игрушки и рассказывайте про них. Лучше всего начинать с ярких цветов: красного, зеленого. Именно эти цвета ребенок начинает видеть первыми. Не факт, что ребенок сразу будет на них смотреть. Но процессы распознавания звуков и цветов идут, даже если вы этого не замечаете.
4. Делайте простой массаж или упражнения. Их можно найти в интернете. Базово, это проминание всех частей тела ребенка руками. Чтобы он мог почувствовать свои ножки, ручки, животик.
5. Я не советую окружать ребенка большим кол-вом раздражителей: включать зайчика с песнями, мультики и так далее. Пока ребенок маленький его нервная система только учиться воспринимать мир вокруг. И ей сложно. Смотреть на ваше лицо, видеть свет солнца, слышать голос или звуки за окном — все это для ребенка в новинку. И все это уже занимает его мозг на 100%.

Ещё через какое-то время (примерно в 1,5-2 месяца) вы заметите, что часть время бодрствования ребенок может проводить сам с собой. Смотреть на мир вокруг, на подвесные игрушки. И вам не надо плясать перед ним с бубном, чтобы он не плакал. Именно тут начинает работать правило «Все бытовые дела — на время бодрствования ребенка. А не воем его сна — отдыхайте сами». Но это вовсе не значит, что надо теперь все время бодрствования оставлять ребенка одного и заниматься своими делами. Лучше всего первую часть этого времени заняться с ним активным взаимодействием (о котором писала выше), а уже вторую половину — дать позаниматься самому.

Воспринимать плач ребенка сложно. Так уж задумала природа. Чтобы мы точно его слышали и пытались его успокоить.

Что мне помогает это пережить:

1. Осознание, что ребенок плачет не вам назло. Ему дискомфортно, и скорее всего ему сейчас тяжелее чем вам. Это крик о помощи. Это может быть сложно, но попробуйте сделать вдох-выход, включить в себе состояние сострадания к человеку который только появился на свет и пожалеть его. Попробовать найти способ помочь.
2. Если совсем ничего не помогает и ребенок все еще плачет — наденьте наушники с музыкой или беруши. И старайтесь успокоить дальше. Психологически будет проще.
3. Просите помощи. Мама пытается успокоить ребенка пол часа-час. Устала, не получается, отдает папе / бабушке, а сама идет гулять.

Есть такой феномен, который называется Пик плача или Фиолетовый плач. Это значит, что ребенок много плачет, и вы не понимаете почему. И не поймете, никто не знает:) Может вспоминает роды, может ухо чешется, может бесит картина у вас на стене.

Очень советую почитать на эту тему статьи в интернете. Там же найти способы, как этот период пережить. Тут я хочу уделить внимание только одному: это пройдет.

Как минимум потому, что со временем все плачи станут что-то означать: голод, на ручки, подгузник, устал.. И самое главное: вы начнете это понимать и научитесь быстро удовлетворять потребность ребенка. И все плачи будут заканчиваться за 5 минут. Но на это нужно время и опыт.

То раздражение и злость, которые вы испытываете когда малыш плачет — нормальны. Вы не неадекватны. Вы не плохая мать. Это нормально, что наша психика разрывается от плача нашего ребенка. Это биологически заложенная логика.

Если в моменте вы чувствуете, что напряжение доходит до грани — позвольте себе его выпустить без вреда для себя и окружающих.

В момент когда моя дочь орала несколько часов и я никак не могла ее успокоить, была невыспавшаяся и голодная на грани срыва, я била руками кровать, кричала в подушки, топала ногами.

Вот вам простой рецепт: положите ребенка в безопасное место и отойдите. Если вы не можете с этим справиться, примите это.

Если совсем плохо и невыносимо — оставьте ребенка дома в безопасном месте и выйдите на пол часа. Да не забьют меня камнями психологи и другие мамы, но от того что ребенок проплачет пол часа — с ним ничего критичного не случиться. Зато вы сможете выдохнуть, и избежите ужасных чудовищных последствий, которые иногда случаются на грани нервного срыва у родителей.

Со временем пройдут колики от которых малыш плачет, нервная система ребенка стабилизируется и сможет сама замедляться. И плача станет гораздо меньше.

Поэтому если вам нужен был знак о том, что свет в конце тоннеля есть — то вот он.

Я не сосчитаю, сколько раз слышала ото всех «наслаждайся пока маленький, дети так быстро растут». В моменте, когда ты спала 4 часа с перерывами и еще не завтракала в 14 часов дня, это звучит как сарказм. «Как этим можно наслаждаться?!» часто думала я в первые два месяца.

Если вы тоже пока не понимаете, то хочу успокоить тем, что вы не одиноки, и с вами все нормально. Все просто: когда у нас не удовлетворены базовые потребности (сон, еда, порядок), сложно думать о высоких чувствах. Плюс, любое изменение в жизни, даже позитивное — это сильный стресс для психики. И тут уж точно не до наслаждения.

Вот несколько советов, как облегчить состояние «почему я не наслаждаюсь, наверное я плохая мать».

1. Разрешите себе не наслаждаться:) Просто примите факт своих чувств. Вам можно. Я разрешаю. Вы не плохая. Вы обычный человек. Я с вами.

2. В это может быть сложно поверить сейчас, но наслаждений прийдет. Поэтому делайте больше фоток и видео с малышом. Просто поверьте. Через 3 месяца можете вернуться в эту статью, и написать если я была не права. Или если права тоже:)

3. Ежедневная практика, которая может помочь: каждый вечер записывайте 5 классных пунктов дня. У меня это было «сегодня я сумела приготовить гречку», «сегодня дочка сама сходила в туалет», «сегодня я надела на нее новую кофточку», «сегодня я съела глазированный сырок». Что-то очень простое. Но приятное. Это поможет сменить фокус внимания со сложностей на приятности.

И в финале этого пункта, хочу с вами поделиться своими первыми моментами, когда я начала чувствовать это наслаждение:

1. Первая улыбка. Будет момент, когда ваш ребенок посмотрит на вас и улыбнется. И с этого момента наслаждение от материнства будет все расти и расти. Как бы банально это не звучало, это чувство невозможно передать.

2. Новые навыки. Очень любопытно замечать, как однажды ребенок смотрит не «мимо» черно-белой карточки, а НА нее! А потом на красную. А потом на зеленую. А потом не мимо вашего взгляда, а на вас. Да, он научился видеть ваше лицо! Каждый такой момент — как переход на новый уровень в игре и получение новых бонусов.

3. Самостоятельное введение ритуалов наслаждения в мой день. Стаканчик вкусного фруктового чая на прогулке с коляской. Маска на лицо, пока ребенок ест. Попробуйте сами внедрить в ваш новый быт с ребенком элементы наслаждения.

Я, например, начала смотреть лекции по истории и философии, пока дочь спит у меня на руках. Раньше на это не хватало времени, а сейчас они идеально вписались в мое новое расписание.

В конце этой статьи хочу поделиться советами, которые сильно облегчили бы мне жизнь, если бы я знала о них сразу.

1. Осведомленность помогает уменьшить хаос неизвестности. Часто женщины готовятся к родам, но не готовятся к материнству. Я купила заранее курс про жизнь с детьми от 0 до 3 месяцев и ни разу не пожалела. Так вы сразу закроете базовые вопросы о жизни в ребенком: как купать, менять подгузник, укладывать спать и прочее. Таких курсов много от разных специалистов. Можно посмотреть несколько открытых видео от каждого и выберите того, чья подача вам больше всего нравится. Информация у всех примерно одна и та же.

2. Изучайте правильное ношение. Самое частое взаимодействие с ребенком — это взять его на руки, положить обратно, отнести от точки А до точки Б. И именно умение правильно все это делать может решить и не допустить сразу массу вопросов: от газиков, до физиологического развития ребенка.

Если брать и носить ребенка постоянно не правильно — это может привести ассиметрии, гипертонусу и пр. Потом такие проблемы пытаются решить массажем и упражнениями. Но массаж и упражнения — это 15 минут в день. А носите и кладите вы ребенка по 20 раз на дню.

3. Если вы увидели какие-то кожные проявления у ребенка, сначала погуглите транзисторные состояния. Это такие нормальные состояния, которые претерпевает ребенок в связи со сменой места обитания. Из водички и темноты внутри мамы, на воздух и свет. Разные прыщи, корочки на голове, покраснения и прочее — все это может быть абсолютно нормальным, не требующим лечения и проходящим через 1-3 месяца. Но если вы не уверены и переживаете, то конечно лучше проконсультироваться с педиатром.

4. Вступите в чаты мам. Мне это помогло чувствовать себя не одинокой:) И в 90% случаях вопрос, который у меня возникает, у кого-то ещё тоже есть. А кто-то уже с ним справился.

5. Лайфхак для тех, кто кормит грудью. Я была в шоке от стоимости вещей для кормящих мам. Поэтому просто купила себе только несколько топов до кормления разных цветов. А сверху надеваю обычную рубашку или свитер. Теперь их можно спокойно поднять / расстегнуть, а низу ещё будет слой «защиты» уже с отверстием для кормления.

6. Лайфхак для тех, кто родил в холодное время года: покупайте конверт без рукавов. Так вы сможете легко переложить ребенка из коляски после прогулки спящего. Иначе приходится вытаскивать руки и ноги из рукавов и штанин, что гарантировано будит ребенка.

На этом у меня все! Надеюсь, что статья была для вас полезной)