Дневник питания: меню мамы в декрете, которая считает калории, но ест больше, чем нужно
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 27 лет. Я 2 года в декрете и уже год на пути к избавлению от лишних кг. Однако я заметила, что стала одержима едой, я постоянно думаю о рационе, сохраняю рецепты, и совершенно точно переедаю. Хорошо пообедав и уложив дочку я спать я открываю ноутбук, открываю гугл таблицы с рационом и рецептами и… шоколадку…
Мой подход к питанию
Я планирую меню на 4-5 недель, делаю большую закупку и заранее делаю мясные заготовки. Скоропортящиеся и фрукты-овощи я покупаю раз в 7-10 дней, чтобы всегда было свежее.
Мое меню на день
Обычно я не завтракаю, на прогулке пью кофе, обед у меня это "вчерашний" ужин, а ужин это что-то мясное и гарнир. И потом наступает мое время, я включаю сериал, жду мужа с работы, и в этот момент в меня залетает еще что-нибудь вкусненькое
Сколько я трачу на еду
На нашу семью из трех человек сумма на еду получается весьма неоднозначная, и очень сильно зависит от того, где я покупаю продукты. Прошлую большую закупку я покупала оффлайн в Ашане, и получилось около 15тыс ( 25 тыс. с моющими средствами и стиральными пирожками), в этот раз я заказывала во ВПРОКе, сумма получилась намного больше — 28 тыс на еду (и почти 40 тыс с учетом моющих средств, туалетки и других нужных вещей). Разница, очевидна. + около 4000-5000 я трачу на говядину и семгу которую свежую покупаю на рынке.
Вместо похудения вес либо стоит, либо растет, и кажется загвоздка в неправильном планировании и составлении рациона меню.
Честно, собираюсь освоить нутрициологию, чтобы и самой разобраться и другим помогать.
А пока предлагаю следить за моими интуитивными изысканиями и вариациями рационов 3в1: мой, мужа и дочери. Всем разное, но одинаковое.
