26.12.25

Набрать 4 кг мышц, накопить 2 миллиона, найти хобби и компанию: мои планы на год

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Александр Ефремов

Страница автора

Старт

2025:

Закончил ремонт и переехал от мамы — выполнено
Увеличить доход до 300к+ — выполнено, получил хорошее повышение.
Английский улучшить до уверенного B2 — не выполнено, идёт плохо, бросал. Максимум небольшой прогресс за год.
Социализироваться, найти друзей и девушку — полностью провалено (слишком неконкретная цель оказалась).

Цели

Цели на 2026:

Английский уверенный Б2. Смотреть кино без субтитров.
Пройти минимум 3 собеса за рубеж (пока не обязательно успешно, но как минимум начать).
+4кг мышц, уменьшить жир до 10%, видимый низ пресса.
Накопить 2 млн.
Увеличить доход до 400к+ (хотя вряд ли получится, рост зарплат остановился уже полностью, но буду искать возможности).
Как минимум одна интересная поездка заграницу в отпуск куда-нибудь.
Найти хобби и компанию. Пока думаю попробовать записаться в дайвинг-клуб.

Горизонт планирования. Ставим цели на год

Присоединиться

Александр Ефремов

ПОНИческая атакаОтличные цели! Мои наилучшие пожелания Вам в их достижении👌4
Stanislav Z1. Зачастую то, что мы считаем личными заслугам, на самом деле личными не являются 2. Когда начинаешь "рашить", выполняются не только поставленные цели, но прилетают приятные бонусы за активность и прилетают подарки жизни оттуда, откуда не ждёшь. Например, когда побеждает лень, отказываешься от алкашки и просто начинаешь личностно расти, то жизнь меняется кардинально. Ты пишешь, что есть проблемы с освоением английского. Это симптом прокрастинации. Нужно поработать над мотивацией0
ПавелВсе круто, все понятно, даже с 10% жира где то как то понятно, но почему именно 4 кг мышц ?)1
ДмитрийВзаимоисключающие цели: набрать 4 кг мышц и 10%процентов жира. Пояс Адониса хорошо прорисовывается на тяжёлых стероидах. Если вы их юзаете, то да, возможно, если нет, то удачи и лукаво улыбающийся смайлик.1
АндрейДмитрий, у сына в 8 лет прямая и косые мышцы живота прекрасно секутся сами по себе. Что же касается набора 4 кг мышц и иметь 10% подкожного жира, то этого можно добиться последовательно, сначала набор, потом сушиться. Вопрос только в том как этот результат будет измерен, ведь точно определить % жира и мышечную массу в домашних условиях не возможно?0
ДмитрийАндрей, улыбнули: у мальчиков в 8 лет тестостерон 0,1 - 2,0 нмоль/литр и никаких мышц быть не может, по определению, а то, что вы ошибочно посчитали секущимися мышцами, называется паховая складка и на самом деле это две связки, так что тренировки их не "растят". Единственный способ их увидеть — это снизить процент жира в теле до 5-8%. Вот почему ты их видишь у очень худых парней и детей, которые не качаются.0
Mary BА почему английский бросали? А что делали? Расскажите! Профессиональный интерес)0