Бесит, когда не можешь наладить сон без лекарств

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

siba4nik

страдает от бессонницы

Страница автора

Я перепробовал, наверное, все, что только можно, от бессонницы. Единственное, что помогало, — «колеса». То есть таблетки, назначенные врачом.

Я стал искать альтернативы: ловить дзен, медитировать, дышать — оказывается, это тоже нужно уметь делать правильно. Еще помогает принять теплый душ и не есть на ночь, да и вообще отказ от тяжелой и жирной пищи благотворно влияет на организм.

Вот откладывать телефон до сна я пока не готов, это выше моей силы воли. Иначе как бы я писал этот текст в час ночи?

Бесит! Читатели — о вещах и явлениях, из-за которых они впадают в ярость

Рассказать свою историю

нарушения сна сон

РедакцияА как вы справляетесь с бессонницей?

Александр МаркеловКак правило, лучше всего человек засыпает, когда спать не собирается.17
siba4nikАлександр, это да, бывает такое, что только ложишься на кровать, и сразу же вырубаешься1
ОльгаТаблеточки - значит, таблеточки. Курсом. Значит, тут реальные стрессы и тревожка, которые надо лечить капитально. Даже не просто снотворные, а антидепрессанты на несколько месяцев, если со сном настолько дело труба. А зачем от них отбрыкиваться? Если у человека поломалась щитовидка, то нормально восполнять недостающие ее гормоны л-тироксином, если поломалась выработка инсулина, то нормально добавлять его извне его инъекциями. Так если поломался серотонин или еще какие нейромедиаторы, а все эти дышать-медитировать не помогает, то почему его ставить на место медикаментозно ни-ни? Это совершенно нормально, если требуется лечиться - значит, нужно лечиться.10
siba4nikОльга, тут история, достойная отдельного поста, у меня в 2020 году сильно поломалось здоровье после ковида, как ментальное, так и физическое. Принимал ну очень много разных таблеток, потому что принимаешь одну, у тебя появляется новая побочка, и начинаешь принимать от нее, и так по кругу. В общем, я много на чем успел посидеть за эти 5 лет, и мне это крайне не понравилось, становилось только хуже, несколько раз бросал терапию, потому что уставал от подбора всё новой и новой терапии. А родители вообще не поддерживают меня в моих проблемах с ментальным здоровьем (а они врачи, на секундочку), от этого мне ещё больнее и сложнее, мол, я себе это всё напридумывал. Людей, с кем можно было бы обсудить свои проблемы, у меня нет, кроме психолога. Да и вообще много что успело навалиться на меня за последние полгода, из-за чего мое здоровье сильно пошатнулось. Я не отказываюсь от терапии совсем, но сейчас тупо нет сил этим заниматься, да и желания тоже. Потому что если и погружаться в свое здоровье, то основательно.0
ЕленаФизическая нагрузка в течение дня. Спокойная прогулка перед сном.3
Лиляпытаюсь очень устать за день, чтобы уснуть самостоятельно. потому что таблетки - это всё таки привычка, не хочу на них приседать3
ЛиляАлександр, это всегда так работает, да1
Лиляsiba4nik, это когда устал настолько, что мыслей даже нет3
Воинствующий котеистЛиля, кто вам это сказал?3
Ник ЗавадскиАвтор состоит на учете в ПНД, так что можете не фонтанировать советами "просто гулять побольше и кофеина поменьше".14
ПельменьРассказывала здесь историю о том, как перешла с колес (сильные, рецептурные) на хоть какой-то сон: помогло КПТ бессонницы, работает даже в запущенных случаях. Просто тяжеловато в начале или может даже очень тяжело, но хотя бы можно уснуть и спать дольше 1-2 часов.3
АлександрКо мне приходят пациенты с такими проблемами, делаю им массаж и сон у них становится лучше и крепче, бессонница отступает. Легче становится даже тем, кто от стресса даже есть не может.0
FluffyАлександр, а помассажировать, чтоб кредит закрылся (у меня) можете?1
АлександрFluffy, легко. Обращайтесь, буду ждать.0
Лена ЛMan... я минимум с 5 класса нормально не засыпаю. Сейчас меня берет только огромная доза кветиапина с капелькой мелатонина. Никто не смог это победить за 20+ лет. никто0
siba4nikНик, фига себе, что еще я о себе не знаю? Расскажете?0
ВеленаУстать физически еще можно. Сильно.0
Ник Завадскиsiba4nik, всякий раз, когда ваш ник попадает в мое поле зрения, там что-то про кукуху , колеса и психотерапевтов. Психотерапевт + колеса = психиатр. То есть, от постановки на учет уклоняетесь? Непорядок! :).0
siba4nikНик, на заметку: не каждый психиатрический диагноз подлежит постановки на учет) Если бы у нас каждого, кто с депрессией или подобными проблемами стоял на учёте, то уже пол страны набралось бы)3
Ник Завадскиsiba4nik, понял, держитесь1
Екатерина КатеринаЕлена, каждый день гуляю с собакой утром и вечером перед сном минимум час- в парке, без телефона. Шторы блэкаут, маска для сна, мелатонин ...это все не помогает, если у вас реальные проблемы.1
LiiaНик, я вас удивлю, но даже с постоянными походами к психиатру с диагнозами типа депрессивного эпизода или ГТР никто вас на учёт ставить не будет)0
LiiaНе сплю без таблеток уже лет десять, если не больше. Никакие прогулки, режимы и физ активность не помогают) смирилась уже0
АннаВыпить надо перед сном за часик другой. Не нажраться, а так, чтобы расслабиться. Еще можно почитать (но только не в телефоне) какую-нибудь невыносимо скучную книгу, от которой вот прям веки слипаются, что-нибудь научное, где много терминов непонятных.0
Rumen IvanovСуществует множество современных снотворных на основе антигистаминных препаратов. Я принимаю их уже больше 20 лет, и они не вызывают никакой зависимости, в отличие от других снотворных.0