Как одиночество вредит вашему здоровью
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О Сообщнике Про
Психиатр, нарколог. Работаю с расстройствами личности, настроения, сна, расстройствами шизофренического спектра, тревожными, соматоформными и диссоциативными, а также с химическими зависимостями и нейроотличиями. Веду телеграм-канал «Ильин канал».
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
То, что недостаток социализации является фактором риска для здоровья — как ментального, так и физического, многим понятно на интуитивном уровне.
Однако Medscape Medical News так не кажется и ребята собрали мнения на эту тему среди ученых и врачей из разных стран. Предлагаем краткий пересказ статьи:
Недавно Американская Ассоциация Кардиологов опубликовала доказательства прямой связи между социальной изоляцией и одиночеством и смертностью от ишемической болезни сердца и инсульта.
При этом ученые предлагают разделять одиночество (которое, кстати, может быть хроническим) и социальную изоляцию, подчеркивая, что одиночество наносит куда больший урон здоровью.
Социальная изоляция — объективная оценка количества людей, с которым человек контактирует на постоянной основе, а одиночество — субъективное чувство, которое возникает от недостатка близких связей.
По словам доктора Финли,… « исходя из того, что сообщают данные исследований, люди, как правило, сами определяют, насколько одиноко себя чувствуют. Это связано с различиями в мозге, а не с количеством социальных связей у человека. Кажется, важнее все-таки субъективное и эмоциональное восприятие одиночества».
Многие исследования из Америки и Великобритании показали, что у людей, испытывающих социальную изоляцию или одиночество, повышен риск тревожных расстройств и депрессии, деменции, инфекционных заболеваний и даже ранней смертности.
Немецкое исследование также выявило, что одиночество ослабляет способности к саморефлексии и исполнительные функции. Британское исследование установило, что избавление от одиночества может предотвратить почти 20% случаев депрессии у взрослых в возрасте 50 лет и старше.
Врачи некоторых стран уже практикуют назначение социализации в качестве лечения — но такой подход возможен не во всех странах из-за различий в системах здравоохранения.
Кроме того, не каждый может включиться в социализацию по щелчку пальцев. Предложение пойти с ребятами погулять, а не в интернетах сидеть не поможет человеку справиться со страхом или социальной тревожностью.
Некоторые врачи предлагают начинать все-таки с поиска причин одиночества и развития скиллов общения. Подчеркивается, что психотерапия может быть полезной при подобной ситуации. К
роме того, большинство исследователей считают, что данных для того, чтобы начать действовать и попытаться разработать меры по борьбе с одиночеством, уже достаточно.
Но, несмотря на насущность проблемы, пути ее решения на уровне организации медицинской помощи все ещё не определены и не очевидны.
Можно ли сделать какие-то выводы из этого для самопомощи? Да, и звучать они будут до обидного банально. Хоть потребности в количестве социальных связей и сильно разнятся для каждого, но не пренебрегайте общением и не избегайте его, если оно не приносит вам дискомфорт и страдания, и обращайтесь за помощью, если замечаете, что любые контакты вас тяготят, пугают, либо вовсе кажутся невозможными или крайне нежелательными.
Может ли одиночество быть выбором — возможно, но, выбирая уютную землянку в лесу, помните, что выбираете так же жизнь хоть и более короткую, но более богатую на ментальные проблемы, да и весна в одиночной камере не будет вечной.
