Все хорошо, но что-то не то: что делать с внутренней неудовлетворенностью

Посещают ли вас такие мысли: «Не могу понять, чего хочу. Вроде все нормально, и работа нормальная, и отношения есть. Но все как будто не то. А что то — не знаю. Может я просто с жиру бешусь? Хочу *то не знаю что* Но раз я не чувствую счастья, что-то не то»?

Часто за внешним благополучием прячется глубинная внутренняя неудовлетворенность. Если мы в таких ситуациях пытаемся утешить себя, говоря: "ну смотри, у тебя много чего есть, нет поводов для переживаний, мы только заглушаем сигналы, которые нам подает наше тело. Неудовлетворенность, плохое настроение, тревожность, недовольство собой и окружающими — это некоторые из красных флагов, которыми наш организм сообщает нам о том, что ему чего-то не хватает. Но часто вместо того, чтобы обратить на это внимание, мы наоборот стараемся отвлечь себя и замаскировать эти чувства.

Желание разобраться в том, чего же на самом деле вам хочется совершенно не постыдное, и не стоит оправдываться за него. Если вы уже ощутили какой-то неопределенный недостаток в чем-то — значит он и правда есть. Поэтому для начала примите эту находку, не отрекайтесь от своих чувств словами "у меня есть все что нужно". Потому что это "нужно" определяется социумом, в котором мы живем с самого рождения, а мнение большинства зачастую начинает восприниматься нами как "норма".

Поэтому следующим этапом будет отделение своих желаний от навязанных. У вас хорошая работа потому, что она вам правда нравится или вы просто умеете хорошо ее делать? Вы сами хотели стать архитектором, или вам сказали, что это престижная профессия? Вам нравится жить в вашей квартире или вы бы хотели уехать загород? Вы тайно мечтаете вязать шарфы, но не видите в этом перспективы? Эти и множество других вопросов по каждой сфере вашей жизни вам предстоит задать себе, чтобы понять, чего же вам на самом деле хочется, без оглядки на ваше окружение.

Есть психологические методы, которые могут помочь вам облегчить процесс размышлений на тему истинных и навязанных желаний.
Глубокие методы направлены на то, чтобы понять, кто вам привил все ваши установки. Например, вы берете историю своей семьи (или только самых близких родственников) и анализируете, кто как жил и кто что говорил на жизненно важные темы: работа, семья, отдых, дружба, эмоции, и т.д. Этот метод достаточно структурировааный, но долгий и ведет к корням проблемы, но не всегда дает ответ на вопрос "чего я хочу-то?"

Есть группа более творческих методов: можно написать письмо себе из альтернативной вселенной, где вы рассказываете о своей "другой" жизни. Можно взять старые журналы, вырезать из них все что понравится и сделать из этих вырезок коллаж на свободную тему. Можно составить список увлечений, которые вы хотели бы попробовать. Можно составить насыщенную программу выходного дня, посещая новые места, занимаясь чем-то новым и фиксировать свои эмоции от того или иного занятия. Даже если они вас не впечатлят — вы узнаете о себе что-то новое.

И самый легко встраиваемый в жизнь метод: Дневник эмоций (но не совсем классический). Хорошо работает в тех случаях, когда ну совсем ничего не придумывается и ничего не радует. Вам понадобится начать отслеживать свои эмоциональные реакции на события обыденной жизни и записывать их. Например: "вышел на работу — тяжело на душе", "увидел яркие носки в коллеги — показалось забавно", "шел мимо фитнес-клуба — стало интересно", "у жены очень мягкий свитер, его приятно трогать".

Пусть вам покажется, что некоторые ситуации совсем мелкие и незначительные, но для того чтобы научиться прислушиваться к себе, нам нужно заметить каждую нашу эмоцию. Вскоре после того как вы научитесь разделять разные грани своих эмоциональных состояний, вы начнете все чаще отдавать предпочтение тому, что вызывает у вас положительный эмоциональный отклик.

Все мы разные, но для каждого обязательно найдется свой способ найти радости в жизни:)