Рассказ психолога: какие инсайты может вам показать бег

Сегодня на повестке дня рефлексия от закрытых 12 километров после двух дней угара. Мой тренер человек добрый, знает, что в горы побегу в конце сентября и задал мне задачу такую — первый день разминка 35, бегом, естесно, потом 12 забеганий в гору, это значит 200 метров в горку с темпом быстрее среднего процентов на 15, потом обратно вниз + 50 метров ускорение на 90% от макс скорости и обратно, повторить 12 раз, следующий день 20 минут разминка и вперёд 36 минут на пульсе 165, в моем случае это темп 5:15 на километр. Ну и третий день просто 12 км.

А теперь, что я наблюдал — первые два дня задавался вопросом зачем я так страдаю и искренне этому удивлялся, хотя тело справлялось нормально, но чувствовалась злость, которая растворялась практически мгновенно. А звучала она — бл.ть, е.учая горка, не могу нормально дышать, какой там пульс, с.ка, когда эти 200 метров закончатся, на спуске же я чуть иначе себя ощущал — б.лть, бл.ть, бл.ть, а, ну норм, отдохнул.

На второй день — с.ка, и так ещё 10 раз минута 5:00, 2 минуты 5:30, задумался, пробежал 3 минуты 5:30, б.я, теперь вместо двух одну надо бежать и снова по 5:0, сколько там ещё, о, 6 км, ещё 1. Только завершил, тут же заколол правый бок, вовремя, подумал я — естественно, ответил мне мой правый бок.

На третий день было назначено бежать 12 км чисто по парку в удовольствие. Никакого удовольствия, сказали мне икры и с третьего километра начали напоминать о своем бытии моим телом болезненными ощущениями. Х.й вам, подумал я и с кривой гримасой на лице бежал дальше, сердечко ритмично билось и это меня успокаивало. На 5 километре стало понятно, что выносливость стала быстро исчезать и мне не оставалось ничего лучше, чем своеобразная диссоциация и ушел я в свои ощущения. Вспомнил, что это третий сентябрь после моего развода и сегодня день рождения моего отца и я второй год подряд его не поздравляю, впрочем, это взаимная история и бегаю я уже третий год и у меня марафон за плечами и серьезный период обучения с 2017 года только что завершился. Многое осталось за спиной, как и уже 8 км, которые я больше никогда не пробегу, не вообще 8, а те самые 8, что за моей спиной, а ещё у меня есть силы на те 4, что ещё предстоят.

Странно, я с трудом смотрю по сторонам и делаю это так лениво, как будто все силы уходят на субъективное переживание моей жизни прямо сейчас, вокруг почти ничего нет, только фон, дыхание, 170 шагов в минуту отмеряют расстояние, 144 удара сердца напоминают мне о моем времени. Я не замечаю людей как людей, просто формы, тела, со своей жизнью и распорядком, они куда-то идут, что-то делают, нахожу в себе силы только удивиться разнообразию, кто-то в нижнем белье делает фотосессию, стоя по колено в воде в не самых чистых кузьминских прудах, зато красиво, наверно, мой взгляд упал только на ягодицы и я промелькнул дальше.

Боли нет, есть ритм, музыка в ушах, дыхание звучит ей в такт, осталось 500 метров. Финиш. Несколько мгновений и я чувствую как возвращаются мои ощущения, как я устал и очень рад, что завтра выходной. Мое путешествие к себе и с собой длилось 76 минут и два дня тяжёлых тренировок до этого. Опыт не из самых приятных, но злости не было, больше ощущение грусти, потери, завершения важного этапа в моей жизни, освобождение места для чего-то нового. Помните, да? Нет жизни без смерти, вот и у меня что-то умерло, а для чего-то появилось то самое место.

Ну напоследок — проявляйте к себе заботу и спортом занимайтесь хотя бы пару раз в неделю🙃

• Бег может быть хорошим способ и медитации и саморефлексии
• В принципе,любой циклический вид спорта может поднять аналогичные переживания, главное — следите за пульсом
• Выделяйте себе время побыть в одиночестве
• Занимайтесь спортом, это полезно