Психолог объясняет: как мифы о ментальном здоровье разрушают путь к помощи

Проблемы с ментальным здоровьем затрагивают многих людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти миллиард человек каждый восьмой в мире сталкивается с психическими расстройствами, особенно с тревогой и депрессией. И несмотря на такую распространённость, общество по-прежнему окружено множеством заблуждений, которые мешают вовремя понять проблему и обратиться за поддержкой.

Давайте разберёмся, какие из этих мифов встречаются чаще всего и почему они могут быть опасны.

• Миф 1: «У успешных и благополучных не бывает депрессии». Представьте: человек сломал руку. Будем ли мы говорить ему: «У тебя же есть машина и хорошая работа, почему ты жалуешься?» Конечно, нет. Депрессия — это тоже болезнь, только менее заметная. Она связана с нарушениями в работе мозга, стрессом и внутренними факторами, не зависящими напрямую от внешнего успеха. Депрессия может случиться с каждым: и у успешного бизнесмена, и у счастливой молодой мамы, и у студента с отличными оценками.
• Миф 2: «Это не депрессия, а лень». Просить человека в глубокой депрессии просто «встать и взбодриться» — всё равно что заставлять заболевшего гриппом бежать марафон. Постоянная усталость, трудности с концентрацией, отсутствие сил и мотивации — это не лень, это симптомы заболевания. Упрёки лишь усиливают у человека чувство вины и усугубляют его состояние.
• Миф 3: «На антидепрессанты подсаживаются, как на наркотики». Это очень вредный миф. Современные антидепрессанты не вызывают зависимости, если их принимать правильно и под наблюдением врача. Эти лекарства помогают наладить работу мозга, вернуться к нормальной жизни и снова чувствовать себя собой. Врач подбирает препараты и дозу индивидуально, постепенно корректируя или отменяя их при улучшении состояния.
• Миф 4: «Психиатрические диагнозы — выдумка, никаких болезней нет». Психические расстройства — это реальные медицинские состояния, описанные в международных классификациях болезней (МКБ и DSM). Игнорировать депрессию или тревогу так же опасно, как игнорировать диабет или гипертонию. Отрицание проблемы мешает человеку получить нужную помощь и ухудшает качество жизни.

Чтобы лучше понять, как мифы влияют на жизнь, рассмотрим реальную ситуацию. Назовем героя Алексеем.

Алексей поступил в университет в крупный город. Казалось, новая жизнь должна приносить радость, но вместо этого появились бессонница, тревога, невозможность радоваться, слёзы без причины и ощущение, что с ним что-то не так. Он стал медлительным, с трудом соображал — классические признаки депрессии.

Но Алексей боялся. Он не знал к кому обратиться. Боялся слова "психиатр", мифов про "учёт" и "подсадят на таблетки". А тут еще и мама на расстоянии убеждала, что диагнозов нет, это он "распустился", надо «жить самостоятельно», а не к врачам ходить. Она даже перестала давать карманные деньги, чтобы «стимулировать». Алексей попробовал пару сессий с психологом, на которые наскреб сам, но был вынужден бросить. Без поддержки и без денег Алексей так и не смог обратиться за полноценной помощью. Он продолжал страдать, уверенный, что виноват сам.

К сожалению, эта история типична. Она показывает, насколько важно вовремя понять и принять проблему и обратиться к профессионалам.

Когда человек из-за страхов, стыда или давления близких откладывает обращение за помощью, это может привести к нежелательным последствиям:

• Состояние может затянуться или усугубиться: то, что можно было решить быстро, рискует перерасти в хроническую проблему.
• Проблемы в общении: человек начинает избегать контактов и становится всё более одиноким.
• Снижение продуктивности: учёба, работа и простые повседневные дела становятся непосильной задачей.
• Рост самокритики и чувства безнадёжности: человек может начать верить, что он сам виноват, что он «слабый» или «не справляется».

Помните: выход есть, и обращение за помощью — нормально и правильно. Часто требуется комплексный подход. Если плохо вам самим:

• Ищите поддержку: читайте достоверную информацию о ментальном здоровье, общайтесь с теми, кто вас поймёт.
• Обратитесь за профессиональной помощью: психолог или психотерапевт поможет разобраться в причинах вашего состояния и научит, как справляться с симптомами. Иногда требуется консультация психиатра для подбора лекарств — это нормально.
• Будьте добры к себе: помните, трудности с психикой — это болезнь, а не признак слабости.

Если вы переживаете за близкого:

• Поддерживайте без осуждения: скажите прямо: «Я вижу, тебе трудно. Как я могу тебе помочь?».
• Помогите обратиться к специалисту: найдите вместе психолога или психотерапевта.
• Проявляйте терпение: выздоровление требует времени и поддержки близких.

Мифы мешают людям вовремя получать помощь, но знание и понимание ситуации способны всё изменить. Если вам или близкому сейчас трудно — помните, обратиться за помощью — это смело, правильно и достойно уважения. Это важный шаг на пути к лучшему самочувствию и полноценной жизни.

Расскажите о своём опыте в комментариях. Возможно, ваша история поможет кому-то решиться на этот шаг.