Рассказ психолога: почему многозадачность выходит из моды
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Концентрация на нескольких задачах сразу приводит к когнитивным перегрузкам и снижению концентрации внимания. На практике это проявляется в том, что люди, работающие в режиме многозадачности, жалуются на быструю утомляемость и раздражительность.
О Сообщнике Про
Клинический психолог, юнгианский аналитик, экзистенциальный психотерапевт. Кандидат философских наук. Работаю с творческими людьми на раскрытие потенциала и самоактуализацию. Автор телеграм-канала «Творческая индивидуация».
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
В связи с развитием культуры психотерапии люди стали более внимательными к себе, а потому их запросы сменились с поддержания эффективности труда на собственное ментальное здоровье.
Замедление и баланс: возможен ли здесь самообман?
Практики заземления и баланса сейчас обрели особую популярность, поскольку они помогают человеку разгрузить голову, переключиться и отдохнуть. Однако в некоторых случаях человек увлекается этими практиками чрезмерно, и в итоге вместо временного отдыха он саботирует своё развитие. С точки зрения подхода Юнга, полный отказ от вовлечения во внешний мир тоже является формой невроза, поскольку у каждого человека есть потенциал и потребность в социальном признании. На пути индивидуации человеку важно сбалансировать эти потребности, чтобы достичь гармонии с собой и с миром. А поддержание баланса означает, что человек способен возвращаться из внутреннего мира во внешний, как и обратно. Если же он слишком фиксируется на одном из этих миров, его установка сознания становится односторонней.
Как отличить заботу о себе от прокрастинации и избегания?
К заботе о себе и здоровой паузе в делах мы прибегаем, когда нужно зарядиться энергией и восстановить ресурсы. Например, иногда можно взять небольшой отпуск, чтобы перезагрузиться и вернуться к себе.
В случае прокрастинации отдых значительно затягивается, и важные дела откладываются регулярно. Обычно это связано с тем, что человек пытается избежать дискомфорта, связанного с нелюбимой и скучной работой, либо предъявляет к себе завышенные требования и боится неудач. При этом он испытывает чувства тревоги, вины и постоянное внутреннее напряжение в связи с тем, что его планы не реализуются, и жизнь проходит мимо него.
После здорового отдыха, напротив, человеку легко вернуться к привычным рутинным задачам.
Резюме
Смещение акцентов с многозадачности на осознанное замедление — это закономерный этап развития общества, которое переходит с поиска сиюминутных выгод на долгосрочное планирование и устойчивые результаты, что невозможно без эмпатичного отношения человека к себе и другим.
Будущее, к которому мы идем, — это культура сознательного выбора, в которой человек сможет регулировать комфортную для себя скорость работы и жизни. В этой новой культуре баланс станет инструментом контакта с собой и самонастройки, который позволит человеку оставаться продуктивным не только здесь и сейчас, но и в перспективе многих лет без ущерба для собственной психики и здоровья.
