Совет психолога: не повторяйте эти три ошибки после развода

Обсудить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Олеся Покровская

Страница автора

Проблема

Как правило после развода люди сталкиваются с проблемами в организации собственной жизни. Эту историю пишу без привязки к личностям и с разрешения клиента.

О Сообщнике Про

Клинический психолог, психотерапевт. Работаю более 9 лет с депрессией и тревожностью, неудовлетворенностью жизнью, а также с детьми с особенностями развития.

Так, недавно ко мне обратился мой давний клиент, и впервые я не смогла ему помочь. Причина не во мне и не в его желании меняться — на этот раз речь шла о его близкой подруге, а психологи не помогают тем, кто не просит помощи. Мой клиент отчаянно надеялся вытащить подругу из того положения, в которое она сама себя загнала. Однако проблема заключалась в том, что она была абсолютно уверена: у неё всё в порядке.

Клиент был по-настоящему обеспокоен её состоянием после давнего развода. Появлялось все больше тревожных сигналов. Женщина не замечала беспорядка — уверяла, что у неё полный порядок, хотя её квартира давно утратила ощущение уюта. Всё стало ясно, когда она пригласила моего клиента к себе: в небольшой однокомнатной квартире с ребёнком, кошками, собакой и прочей живностью, среди множества вещей, она работала из дома без строгого графика.

Уже с порога чувствовалась неорганизованность — вешалка была перегружена одеждой, повсюду мелкие вещи, на полу — слой шерсти, по дому распространялся специфический запах. Обеденный стол был полностью заставлен посудой, бумагами, книгами, медикаментами и канцелярией; корзины с бельём переполнены, а грязные вещи образовывали целые груды. Снаружи это могло казаться проявлением усталости или нехватки времени, но за таким хаосом часто прячутся глубинные психологические проблемы.

Пока клиент находился у неё, он заметил: женщина безостановочно писала и звонила бывшему мужу, находя любые поводы — ребёнок, животные, бытовые мелочи. Даже спустя несколько лет после развода она не могла отпустить ситуацию: постоянно обсуждала каждый шаг бывшего мужа и не могла остановиться.

Позднее выяснилось, что она всячески пыталась устроить совместные встречи с бывшим мужем и ребёнком «ради ребёнка», хотя он и так участвовал в жизни сына. Личной жизни у женщины давно не было, а внутреннюю пустоту она заполняла множеством домашних животных и частыми выходами из дома. Вся её жизнь стала дезорганизованной, наполненной тревожностью и хаосом. Налицо было патологическое накопительство.

Эту ситуацию я описала для того, чтобы вы могли избежать типичных ошибок после развода и помочь себе, пока ещё есть время.

Советы

Не повторяйте этих ошибок:

  1. Жизнь в постоянном беспорядке. После развода многие перестают следить за домом; хаос быстро становится привычным. Это не просто бытовое неудобство — беспорядок усиливает тревожность, снижает ощущение контроля и мешает двигаться дальше. Отрицание проблемы мешает увидеть, что привычная среда стала неуютной и даже небезопасной.
  2. Попытки восстановить прошлое любой ценой. Не стоит возвращать ушедшие отношения или упорно создавать иллюзию «полной семьи». Здесь страдает не только родитель, но такое поведение запутывает и ребёнка, которому нужна искренность и стабильность, а не видимость единства. Попытки вовлечь бывших партнёров в совместные семейные активности, игнорируя изменившиеся обстоятельства, мешает двигаться вперёд, формировать новые здоровые отношения и принимать реальность. В приведённом случае женщина не отпустила прошлое, продолжила искать подтверждение семейной целостности, что может быть связано с внутренней пустотой и страхом одиночества. Желание воссоздать иллюзию семейного единства не даст ребенку адаптироваться к новой реальности.
  3. Замещение эмоциональной близости вещами и животными. Часто одиночество пытаются заполнить желанием заботиться, заводя новых питомцев или обрастая вещами. Но это не решает внутренний кризис и только усложняет повседневную жизнь.

Как преодолеть такую ситуацию:

  • Попросите честную обратную связь у близких о состоянии вашего дома. Подумайте: уютно ли вам возвращаться домой, чувствуете ли вы себя спокойно в этом пространстве.
  • Если вы заметили, что раз за разом совершаете одну и ту же ошибку, не бойтесь обратиться к психологу: специалист поможет разобраться с причинами вашей тревожности, научиться отпускать прошлое и строить новые опоры.
  • Начинайте маленькими шагами наводить порядок вокруг себя, убирая «баррикады» в пространстве и жизни.
  • Установите личные границы в общении с бывшим супругом — общайтесь только по действительно важным вопросам, не позволяйте навязывать себе прежние сценарии и не создавайте их сами.
  • Не забывайте о собственной жизни, ищите новые увлечения и новых партнеров.
  • Помните: порядок в пространстве и душевный комфорт тесно связаны. Каждый шаг по обустройству жизни — это одновременно движение к себе настоящему, более устойчивому и счастливому.
Сообщество